小測試：你的好人情結(jié)有多嚴(yán)重？

幫助他人會給人帶來愉悅感，但如果不懂拒絕，對于他人的要求全盤接受，那么只會給自己帶來痛苦與折磨。想知道你的好人情結(jié)有多嚴(yán)重嗎？那就來進(jìn)行下面這個測試吧！

下面的測試題共有24道，請你仔細(xì)閱讀，確定題目中的描述是否符合你的實際情況。如果描述符合或者基本符合你的情況，那么請在相應(yīng)描述前的括號內(nèi)打“√”，如果不符合或者基本上不符合不打“√”，然后統(tǒng)計共有多少個“√”。不用想太多，在讀完每項描述后根據(jù)你的直覺做出判斷即可。

（?。?．讓每一個人都喜歡我，這對我來說十分重要。

（?。?．我認(rèn)為發(fā)生沖突一點兒好處都沒有。

（　）3．我應(yīng)該始終把自己喜歡的人擺在第一位，而把自己的需求擺在第二位。

（?。?．我希望自己能避開沖突和對抗。

（　）5．我常常為他人做得太多，甚至聽任自己被別人利用，就為了能讓別人不因為其他理由拒絕我。

（?。?．我需要得到別人的認(rèn)可。

（?。?．對我來說，接受自己的消極情感要比表達(dá)對他人的消極情感容易多了。

（?。?．我相信，如果我為別人所做的一切能讓他們需要我，那么我就不會被孤立。

（?。?．我癡迷于幫助和取悅他人。

（?。?0．我竭盡全力避免跟家人、朋友或同事發(fā)生沖突或?qū)埂?/p>

（　）11．在我為自己做任何事情之前，我多半會盡我所能地先讓他人滿意。

（?。?2．我?guī)缀鯊膩聿粫榱吮Ｗo(hù)自己而跟他人對抗，因為我非常害怕激起憤怒或沖突。

（　）13．如果我不再把他人的需求擺在第一位，那么我就會變成一個自私的人，大家就不會再喜歡我了。

（?。?4．不管跟誰正面對抗或沖突，都會讓我感到非常焦慮，甚至?xí)钗疑　?/p>

（?。?5．對我來說，即使是說一些建設(shè)性的批評也非常困難，因為我不想讓任何人生我的氣。

（?。?6．我必須始終讓別人高興，哪怕不考慮自己的感受。

（?。?7．為了讓自己值得別人喜歡，我必須隨時付出我的全部。

（?。?8．我相信好人會贏得他人的認(rèn)可、喜愛和友善。

（　）19．我必須滿足他人對我的所有期望，絕不讓他們失望，即使我知道他們的某些要求是過分的、無理的。

（?。?0．有的時候我會覺得，我為別人做那么多好事，似乎就是為了討好他們，以換取他們的喜愛和友好。

（?。?1．任何有可能會讓別人生氣的言行，都會讓我感到非常焦慮和不安。

（?。?2．我很少把工作派給別人去做。

（?。?3．當(dāng)我對別人的請求或需求說“不”時，我會感到非常內(nèi)疚。

（?。?4．要是我沒能做到隨時付出我的全部，我會覺得自己是個壞人。

結(jié)果分析

本測試結(jié)果的總分即為你打“√”的個數(shù)。

總分為0~4分：你可能只有輕微的好人情結(jié)，或者完全沒有，但要預(yù)防它對你生活的控制。

總分為5~9分：你有著不太嚴(yán)重的好人情結(jié)，對于虧待自己有一定的抵抗力，但是取悅他人的習(xí)慣仍然會影響你的生活，所以，你需要強(qiáng)化自己的意志力，擺脫取悅于人的行為。

總分為10~15分：你有著比較嚴(yán)重的好人情結(jié)，要讓這種模式不再繼續(xù)影響你的生活，你需要在它進(jìn)一步惡化之前，專注、努力地做出改變，擺脫它的控制。

總分為16~24分：你有著非常嚴(yán)重的好人情結(jié)，可以說你的好人情結(jié)已經(jīng)根深蒂固了。你可能已經(jīng)感受到了取悅他人給自己的生理、情感和人際關(guān)系等方面帶來的傷害。所以，你需要馬上行動，重新掌控自己的生活。