應(yīng)對的方法：訓練專注力

雖然我在醫(yī)學院讀書或者住院實習的時候從來沒有過這樣的計劃，過去的30多年里也從來沒有作此想法，但現(xiàn)在我已經(jīng)把專注和專注力聚焦變成了自己的專項工作。這個專項領(lǐng)域在我當年接受訓練的時候尚不存在，但在今天已經(jīng)變得炙手可熱。如果你在亞馬遜網(wǎng)站上搜索“專注”，可以找到463 374個書名。

大多數(shù)人并不把缺乏專注力當成自己的問題的根源，甚至不認為它與自己的問題有任何關(guān)系。來找我咨詢的客戶中，大多數(shù)人僅僅是覺得自己不夠成功或者快樂。他們并不給自己找借口，也不會責怪系統(tǒng)出了問題，或者自己有個難搞的老板。“也許我生來就是個眼高手低的人”，他們會這么評價，或者“也許我就是心有余而力不足，不具備達成目標所必需的那些條件”。他們對自己的工作、人際關(guān)系和家庭擔憂不已，但是面對問題時只會一個勁兒地自怨自艾、譴責自己。

人們往往會讓自己的處境雪上加霜。如果他們有哪怕一點點意識，認識到自己的問題與受損的專注力相關(guān)，早就去直接嘗試克服這個毛病了。但是，這就好比一個得了近視眼的人，想要通過用力瞇眼睛來解決問題一樣。你越是竭盡全力，就會輸?shù)迷綉K，然后便越發(fā)地責難自己，這就讓問題變得更加嚴重。你需要的不是更努力，而是應(yīng)該換個更聰明的辦法來應(yīng)對。

這本書就是要教你用更聰明的方法來應(yīng)對問題，而不是為你加油鼓勁兒。首先，你要學會意識到和處理6種工作中最常見的分心情況，或者工作中注意缺陷特質(zhì)的癥狀；然后，學習一系列新的技巧來逐漸管理自己的專注力，掌握新的工具來克服那些拖你后腿的分心事，進而潛心工作，盡展所能。