*無(wú)所適從。這種思想的例子就是“我應(yīng)當(dāng)做這個(gè)”或者“我必須做那個(gè)”。你干一件事時(shí)所感到的內(nèi)疚之情遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過干這件事的動(dòng)機(jī)。

*不準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)。有些人在碰到挫折時(shí)，也許會(huì)想，“這是運(yùn)氣差”而不是認(rèn)為我犯了一個(gè)錯(cuò)誤，這種開脫是荒謬的，說(shuō)明一個(gè)人不能準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)他所做的事情。

貝克教授向她建議，當(dāng)心情不舒暢或難以自制時(shí)，首先要記錄一下自己的消極思想，在紙上就消滅它，別讓它在自己的頭腦中...