2. 知道了六淫（通常所說的外邪）致病的條件，我們要如何保護好身體

不要在冬天把自己身體搞成夏天的格局

知道了六淫（通常所說的外邪）致病的條件后，我們就要盡量保護好自己。比如說冬天應該冷卻暖的時候，就不要盡情發泄，不要讓自己處于那種大汗淋漓的狀態。

就像有朋友和我說發燒了，我問他怎么發燒了呢。他說：“昨天晚上鍛煉身體，出了很多汗，結果被風吹到了。”您說，大冬天的，他把自己納入夏天的格局，大汗淋漓，然后寒風一來，他被吹到就發燒了。

所以第一個，大家別在冬天把自己身體搞成夏天的格局。否則一受寒，身體會抵抗不住，會出很多問題。

飲食上要學會躲避寒濕之物

我們要懂得躲避寒濕。

我覺得這一次外感病的流行給我們的教訓是特別深刻的。

為什么？

其實中國古代早就總結出了對付寒濕的方法，比如說四川人吃辣的。武漢人吃什么？也吃辣的。那么，華中一帶到了冬天特別陰冷，而陰冷的時候，老百姓吃的往往是辣的東西，所以祛除寒濕、燥濕效果不錯。

但是現代人生活習慣、飲食習慣已經改變了，特別是年輕人，喝飲料不喝涼的的人都很少，即使冬天到飯店點飲料，好多人點的都是涼的，點啤酒也一定要來涼的，常溫的都不喝。所以現代人整個飲食習慣里面，傷脾胃的機會特別多。

還有現代人吃生冷食物特別多。比如在酒店早晨的自助餐里，吃冰西瓜的還是大有人在。

所以大家要注意飲食，我覺得這次外感病的流行，是對人們的一種規勸，我們很多人的飲食習慣要改變。

用艾灸來祛除寒濕

除了飲食上要注意，還有什么方法可以幫助我們躲避寒濕呢？

我覺得中醫有太多方法可以用了。

比如艾灸，每次外感流行的季節，我都給大家強調艾灸的作用，特別是溫陽祛濕的作用。

我們可以用各種方法來灸。比如說您可以切一片姜，放到肚臍上，然后將艾條點著，就灸這片姜，手法是重復遠一點兒再近一點兒的動作，這叫雀啄灸。

隨著熱力緩緩地透入，您會覺得腹部特別暖和。有的人灸完甚至會腹瀉。為什么？體內多年的寒濕被激蕩起來，就瀉出去了。

也可以艾灸關元穴、足三里穴。

還可以把艾條里的艾絨拿出來一點兒，和肉桂粉揉成一團，放到肚臍里面，再拿一個傷風膏給貼上，也有溫陽祛濕的作用，一天后，拿下來換掉就可以。

還可以到藥店買給孩子用的丁桂兒臍貼，臍貼里面有丁香、肉桂等，也是溫陽祛濕的藥物。您可以把丁桂兒臍貼貼在肚臍位置，拿艾條在上面再灸一灸，效果更好。

灸的時候，臍貼里面會變軟，會貼到肚臍里面去，可以溫暖神闕穴，對溫陽效果是非常顯著的。

泡腳，讓身體氣血運行正常

在這個時候，我推薦大家要多泡腳，您可以到藥店買點兒干姜，用干姜熬水泡腳，干姜有暖中的作用。

如果受寒了，您切點兒生姜片泡腳也行，生姜片有發汗的作用，寒冷的時候，我們一般不想讓身體發汗，所以最好用干姜泡腳。

還可以用十幾粒花椒粒煮水，來泡腳，這樣可以溫暖經絡，讓身體氣血運行增強。

這樣做，您的抗病能力就會提升。

當我們氣血運行正常的時候，人是不怕外邪的。那么什么時候怕外邪呢？

比如您積食了，吃了太多肥甘厚味的食物，把脾胃功能損傷了，導致氣血運行不暢；也可能您受寒了，氣血凝滯，流通不暢。在這些情況下，外邪來了您沒法抵抗，只能中招。

一個人如果正氣存內，則邪不可干，外邪是沒法侵襲他的身體的。

所以，在外感病流行時期，您如果能每天晚上堅持泡泡腳，對整個身體氣血運行的維護是有特別大的好處的。