設立與現在完全相反的目標會輕松不少

我原來也有些抑郁癥病前性格的特征，也曾在精疲力竭的時候仍然放不下手中的工作。

有一段時間，寫作讓我感到很痛苦，但是不寫作的時候會更難受。

不僅如此，我當時也想要“散漫”地生活看看，但是抑郁癥病前性格使我無法馬上做到。一般來說，具有抑郁癥病前性格的人所設立的目標，總會讓他變得更痛苦，“散漫的生活”這種生活目標很難出現在他們的腦海里。

在這里我想說的是，其實這種事也是可以作為活著的目標的。這是一個和至今為止完全相反的目標。

一提起今年的目標，一般都是關于工作或者成功的吧。但是這一次我們可以反其道而行之，試著把正相反的事作為目標看看，也就是改變一下設立目標的立場。

至今為止，可能我們都是用完成了多少工作來評價自己的一天，但這次不如試著換一下評價的標準。不再因為完成了很多工作所以今天是不錯的一天，而是今天看到了很漂亮的花所以今天是還不錯的一天，或是今天看到了很棒的綠色、早晨的空氣很清新、吃到了很美味的菜肴，等等。盡管不安但是如果能持有這種感覺，就能給這一天標記上一個圓圈。

如果哪天遇到了有趣的事，這一天就可以有兩個圓圈。甚至說，雖然工作進展得不太順利，但是心里很平靜，那么這一天就可以有三個圓圈了。

總之要先改變自己，試著告訴自己，工作如何變化和自己的痛苦并沒有很大的關系。問題不在工作上面，問題是你心中的不安，工作只不過是你為了逃離心中的不安而抓住的那根稻草罷了。

對人際關系的態度、對工作的態度，全都是因為心中的不安所造就的。正是因為心中感到不安，才會過度想要追求完美的人際關系，導致自己精疲力竭。對人際關系以及工作的非現實的高要求，也是為了借助它逃離心中的不安，只不過又是對不安的一種防御罷了。

干脆就試著設定一下，例如每個月第三個周五把工作和所謂的“不得不做的事”拋在一邊。就像我說了無數次的，心中的不安才是真正的原因，所以就算你這樣設定了，也不代表你馬上就能這么去做。但是，因為不是每天都要這么做，所以相對來說會更容易實行吧。

所謂的休息日，本來就應該是這樣的日子。但是心中懷有不安的人，在休息日都無法真正得到休息。

就像先前寫的，低谷時因為想要贏而感到焦慮，但結果往往是失敗的。一旦脫離低谷，想要贏就更容易了。

心中懷有不安的人，就如同一直身處低谷一樣。所以在不安消除之前，不要總是去想著努力工作，這樣反而可能會提升工作效率，并且也只有這樣做了。