一、無處不在的焦慮——為什么你與專注總有一步之遙

這個時代，每時每刻都有東西在搶占你的注意力。

清晨，剛起床，你按掉手機鬧鐘，就會看到手機屏幕上某些軟件圖標右上角亮起的紅點，不斷刺激著你的神經。為了消除這些紅點，你只好一一點開這些軟件。

“叮——”擁擠的地鐵上，手機的各類提示音此起彼伏，你一手抓著扶手，一手點開這些最新的消息，結果發現只是一些無關緊要的信息的推送。

到辦公室中，你打開網頁，跳出來的一個個彈窗讓你猝不及防，惹眼的標題讓你忍不住想一探究竟，結果發現大多只是標題黨。

在網上查找資料時，一篇篇拓展閱讀吸引著你的眼球，當你點開一個個鏈接后，發現最后瀏覽的內容已經與最初的課題毫無關聯。

回到家，你靠在沙發上打開短視頻網站，本想只看5分鐘，結果自動播放了下一條視頻，便一條條看下去，無法自拔……

無論是擠在喧鬧的公交車上，還是一個人安靜地靠在床上，刺激無處不在。而我們的注意力，這種原本只屬于自己的珍貴資源，就這樣被瓜分掉。

《時代周刊》在2015年曾刊載過一篇題為《你現在的注意力持續時間比金魚還短》的文章。金魚只擁有9秒的記憶，而如今很多人在8秒后就會注意力渙散，對當下的事物失去興趣。這是為什么呢？其實，數字化的生活方式對人類大腦有深遠的影響，微軟公司的研究者調查了2000多名測試者，并使用腦電圖（electroencephalogram，簡稱EEG）技術研究了部分參與者的大腦活動，結果發現，自2000年互聯網興起以來，人們的平均注意力持續時間從12秒降至8秒。報告稱，現在的人們很難過濾掉不相關的刺激——人們的注意力更容易被多種媒體分散掉。

很多人習慣了15秒的短視頻，便會對一個長達兩小時的自然紀錄片失去興趣。他們會覺得，太慢了，一個鏡頭那么久！悠揚的音樂讓人昏昏欲睡，這遠沒有那些絢麗的畫面、酷炫的特效、快節奏的音樂有趣。

當一個人習慣了一分鐘就能讀完的推送文章，很可能就會對長達數十萬字的嚴肅文學失去興趣。因為他會覺得情節推進太慢，前期鋪墊太多，人物的心理活動太長，所以只能放棄閱讀。

當你無法控制自己的注意力時，你就交出了主動權，成為一個被任意操縱的木偶。你的目光會被各種刺激吸引，你或許會得到一時的快樂、短暫的刺激和自以為的放松，其實你已經失去了深度思考、學習與探索各種事物的機會。

在這個科技飛速發展的時代，我們尤其需要運用自制力去學習與探索各種事物，去靜心反思，去深度思考，去設計發明，去解開紛繁復雜的謎團，去創造一個嶄新的明天。

你想成為一個任人“宰割”的提線木偶，還是一個擁有專注力的高效人士？這個決定權就在你手中。