6. 牙齒

常聽(tīng)長(zhǎng)輩們念叨：“牙疼不是病，疼起來(lái)真要命。”“牙齒好，胃口好，吃飯香，身體棒。”

可見(jiàn)，牙齒的健康，對(duì)于身體健康是多么重要啊。女生如果有一口潔白整齊的好牙齒，一定會(huì)給自己添彩。

安全處方

（1）保持良好的口腔衛(wèi)生，糾正不良習(xí)慣。平時(shí)最好不要單側(cè)咀嚼，更不能有咬鉛筆、咬手指等不良習(xí)慣。

（2）溫水刷牙。刷牙前，最好用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1～3分鐘，這樣可以使刷毛變得柔軟，減少刷毛對(duì)牙齒的磨損。

（3）牙膏每月更換一款品牌、種類(lèi)。牙膏使用的時(shí)間越久，細(xì)菌越多。最好自己的牙膏自己?jiǎn)斡茫苊饧?xì)菌交叉感染。

（4）牙刷每三個(gè)月更換一支。當(dāng)牙刷刷毛開(kāi)始向外卷曲時(shí)，就應(yīng)該更換牙刷了。即便不卷曲，三個(gè)月也要更換了。

（5）飯后刷牙。為了防止細(xì)菌滋生，飯后應(yīng)立刻刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積。

（6）喝飲料最好用吸管。口腔細(xì)菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時(shí)間越短，細(xì)菌產(chǎn)生的可能性就越小。喝起來(lái)不太甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)牙釉的損害程度大大超過(guò)可樂(lè)。用吸管時(shí)，飲料就不會(huì)流經(jīng)牙齒，就不會(huì)滯留在牙齒的縫隙中滋生細(xì)菌了。

（7）遠(yuǎn)離軟食品。平時(shí)盡量少吃含糖量高、酸型、碳酸型的食物，食用后，最好用溫鹽水或淡茶水漱口。

（8）避免咬硬物。牙齒的硬度是有限的，吃東西時(shí)，食物不應(yīng)太堅(jiān)硬。絕對(duì)不能用牙齒“開(kāi)啟”汽水瓶蓋，不能咬核桃殼、杏核、榛子等堅(jiān)果。

（9）及時(shí)看醫(yī)生。發(fā)現(xiàn)牙齦出血了，自己觀察牙齒與口腔情況，如果是因?yàn)樗⒀烙昧Α⑺㈩^過(guò)硬、牙齦炎等原因造成出血，不必害怕。適當(dāng)調(diào)整，或是在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些消炎藥，很快就能解決出血問(wèn)題。如果經(jīng)常出血，就不能忽視了，必須及早看醫(yī)生。此外，如有牙齒畸形、牙齒擁擠，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院矯治。