048 什么是坐月子

坐月子，實(shí)際上是指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就會逐漸恢復(fù)。胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要6周的時間，因此我們就把產(chǎn)褥期推遲到產(chǎn)后的6周，也就是說從胎兒娩出以后到產(chǎn)后的6周這個時間叫做“產(chǎn)褥期”，民間俗稱“坐月子”。

049 產(chǎn)后為什么要坐月子

懷孕期間和分娩之后，新媽媽的身體發(fā)生了變化，這些變化需要通過坐月子來進(jìn)行調(diào)整。

首先，在生寶寶后，子宮頸和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落。正常分娩情況下，外陰需要十幾天的時間、子宮大約42天復(fù)原，而子宮內(nèi)膜的復(fù)原需要56天左右。

其次，十月懷胎，寶寶生活在子宮里，給心臟增加了負(fù)擔(dān)。由于寶寶頂著膈肌逐漸上升，使心臟發(fā)生了移位，肺臟負(fù)擔(dān)也加重了，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也加重了，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的恢復(fù)，都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)。

最后，分娩的過程中，寶寶給媽媽的身體帶來了一定程度的損傷。而待產(chǎn)時遭受的劇痛，消耗的精力，會使身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。

050 產(chǎn)后出院要注意什么

新媽媽產(chǎn)后辦出院手續(xù)時，應(yīng)該在前一天晚上或當(dāng)日早上按照醫(yī)生的指示來辦。出院手續(xù)很麻煩，因此新媽媽最好不要自己親自去辦。在其他人辦手續(xù)時，最好安靜地待著，吃完飯順順利利地出院。

在出院之前，認(rèn)真地記下醫(yī)生和護(hù)士的醫(yī)囑。大部分人毫不在意地聽，過后也忘了是什么內(nèi)容。最好事先準(zhǔn)備筆和紙，記下喂奶時間、牛奶種類、吃的量、洗澡、預(yù)防接種，還有新媽媽的藥品該如何服用和下次應(yīng)該來醫(yī)院的日子等事項，這樣會便利些。

同時還要記錄下次產(chǎn)后檢查的日期，如出院后縫合手術(shù)部位的檢查、拆線時間（也有不拆線的）、觀察惡露狀態(tài)等，防止錯過。

出院時最好乘坐轎車或出租車，因?yàn)閾u晃、空氣質(zhì)量相對較差、擁擠的公交車對于新媽媽和寶寶都是不好的。

051 坐月子一定就是30天嗎

坐月子一般是以天計數(shù)的，也就是說，如果是2月15日生的，因?yàn)?月只28天，滿月應(yīng)該是3月的18日。

但是，要提醒新媽媽，生孩子很傷元?dú)猓枰幸粋€慢慢的漸進(jìn)過程。即使是滿月了，飲食還是需要注意的，不要干太累的活，洗澡、洗衣服也要注意不能受涼。民間有種說法：月子雖然過了，但不過100天不算出大滿月。也就是說，新媽媽身體的恢復(fù)一般需要3個月以上。

傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后1個月稱為坐月子，但實(shí)際上，經(jīng)過1個月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全恢復(fù)。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周～8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

052 坐月子休養(yǎng)生息包括哪些方面

產(chǎn)婦分娩后，由于機(jī)體功能暫時失調(diào)，身體虛弱，抵抗力弱，需要在產(chǎn)褥期內(nèi)休養(yǎng)生息，使之恢復(fù)正常。月子期的休養(yǎng)生息大致包括以下五個方面：

（1）產(chǎn)婦要注意休息，以保養(yǎng)和恢復(fù)元?dú)狻?

（2）因產(chǎn)后脾胃虛弱，必須注意飲食調(diào)理，不但要進(jìn)食富含營養(yǎng)的高蛋白食物，更需多食新鮮蔬菜、水果；身體素質(zhì)弱者，還宜搭配一些藥膳，并忌食過咸、過酸、生冷及辛辣刺激的食物。

（3）產(chǎn)后應(yīng)持精神愉快，避免各種不良的精神刺激。

（4）要注意調(diào)適寒溫，隨時預(yù)防寒、濕、熱侵襲。

（5）產(chǎn)后必須注意清潔衛(wèi)生，勤換衣被。

053 坐月子一定要“捂”嗎

有的產(chǎn)婦在月子里，把屋子封得很嚴(yán)實(shí)，窗子不但關(guān)得很嚴(yán)，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱“捂月子”。其實(shí)這樣做對新媽媽和寶寶都是極其不利的。

屋子封得很嚴(yán)，空氣不流通，室內(nèi)空氣污濁，這對新媽媽和寶寶都很不利。新媽媽分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。新生兒出生后，生長發(fā)育得很快，不僅需要充分的營養(yǎng)，也需要良好的環(huán)境，應(yīng)當(dāng)在空氣新鮮、通風(fēng)良好、清潔衛(wèi)生的環(huán)境中生活，否則，也容易患感冒、肺炎等疾病，有礙健康成長。

屋子捂得過嚴(yán)，室內(nèi)通風(fēng)不好，必然造成室內(nèi)潮濕，滋生細(xì)菌，侵害人體。這時的新媽媽和寶寶都處于身體虛弱時期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。

更重要的是，無論新媽媽還是寶寶，都需要陽光的照射。只有在陽光照射下，身體才會正常發(fā)育。如果把屋子捂得過嚴(yán)，整日不見陽光，就會對他們的身體健康不利。

無論是新媽媽還是寶寶在室內(nèi)的時間都是暫時的，過一段時間都要到室外活動。如果室內(nèi)封得過嚴(yán)，使他們不能接觸外界環(huán)境，當(dāng)以后到室外活動時，就會因環(huán)境變化過大而產(chǎn)生不適。這種不適就會出現(xiàn)病癥，影響身體健康。如果屋內(nèi)通風(fēng)好，有陽光照射，那么就會給以后到室外的活動創(chuàng)造條件。

054 什么樣的環(huán)境利于坐月子

新媽媽坐月子的居室環(huán)境要清潔衛(wèi)生、舒適、安靜，可以使新媽媽精神愉悅，心情快樂，有利于新媽媽的休養(yǎng)和恢復(fù)。

（1）清潔衛(wèi)生

新媽媽月子里大多數(shù)的時間是在居室內(nèi)度過，所以室內(nèi)物品擺放要整齊，并保持環(huán)境的清潔衛(wèi)生，衛(wèi)生間的衛(wèi)生更要注意。

（2）室內(nèi)溫度和濕度要適宜

新媽媽的體力和抵抗力都比較低下，所以月子里的居住環(huán)境對她的身體恢復(fù)有很大影響。比較適宜的溫度應(yīng)在22℃～24℃；濕度應(yīng)在50%～60%。

夏天不要太熱，冬天避免太冷，居室要保持恒溫，有利于新媽媽康復(fù)。

（3）居室的空氣要清新

保持坐月子時的居室空氣清新，每天要通風(fēng)2次，每次通風(fēng)不少于20分鐘。

在通風(fēng)之前，要讓新媽媽和寶寶先到其他房間休息一下，不要讓他們吹到對流風(fēng)，以免受風(fēng)感冒。舒適的環(huán)境不僅能使新媽媽心情愉悅，還能預(yù)防疾病的發(fā)生。

055 產(chǎn)后第一周要注意什么

產(chǎn)后第一天

完成了整個產(chǎn)程，助產(chǎn)士或醫(yī)生會對新媽媽繼續(xù)觀察2小時，主要是為了觀察子宮的收縮情況。分娩后休息8小時即可下床。一般是由護(hù)士陪同上洗手間排小便，并指導(dǎo)如何更換惡露墊。為了避免空腹和口渴，新媽媽可以吃一些簡單的食品，要及時排小便，必要時進(jìn)行人工排小便。

產(chǎn)后第二天

分娩帶來的疲勞感在消除，新媽媽更有精神了。不管采取哪種分娩方式，都能自由地下床走動了，自己洗漱，自行如廁，乳汁分泌也增加了，食欲開始好轉(zhuǎn)。要多花些時間按摩乳房，并注意胸罩不可過緊，用可支持較豐滿乳房的胸罩來保護(hù)乳房。

產(chǎn)后第三天

新媽媽現(xiàn)在已經(jīng)忘記分娩帶給你的不適，把全部的精力都給了寶寶。需要提醒的是不要過于勞累，休息好對新媽媽來說仍然非常重要。丈夫和家人能代勞的事，要學(xué)會放手，讓他們給予更多幫助。他們也會照顧好寶寶，該睡覺、吃飯、休息時，一定要暫時放下寶寶，安心地休養(yǎng)。

產(chǎn)后第四天

首要任務(wù)是保證充足的乳汁。如果分娩時醫(yī)生為產(chǎn)婦做了會陰切開術(shù)，或在分娩時會陰發(fā)生了裂傷，今天，醫(yī)生會進(jìn)行拆線。拆線后，會陰疼痛明顯減輕。即使是坐著喂奶也不覺得那么疼了。新媽媽這時的任務(wù)就是睡足、吃飽、喂養(yǎng)寶寶。

產(chǎn)后第五天

新媽媽就可以像順產(chǎn)的產(chǎn)婦一樣，進(jìn)行腹肌和盆底肌鍛煉，做產(chǎn)褥體操了。這時對新媽媽來說，首要的問題就是如何喂養(yǎng)新生寶寶。不要忘記，發(fā)現(xiàn)什么異常情況，首先要向醫(yī)生咨詢。

產(chǎn)后第六天

無論新媽媽采取什么分娩方式，大部分新媽媽都開始做出院準(zhǔn)備。讓丈夫把出院時需要的東西帶到醫(yī)院來。向醫(yī)生詳細(xì)詢問出院后的注意事項，這是很重要的，因?yàn)槊總€新媽媽的情況都不同，寶寶的情況也各異，一定要從醫(yī)生那里了解具體的情況。總之，把想問的都問清楚，記下來。

產(chǎn)后第七天

產(chǎn)后1周，新媽媽的恢復(fù)基本完成。陰道分泌物減少，顏色變淡。如果分泌物仍比較多，甚至比原來還有所增加，顏色不但不變淡，還變得鮮紅或發(fā)黑，要及時看醫(yī)生。這時，如果新媽媽還感覺腹部痛得厲害，或者會陰切開處還比較痛，不敢坐著哺乳，也要看醫(yī)生，檢查是否切口長得不理想，是否有一針線沒有拆干凈，是否子宮中有殘留的胎膜等。總之，這時的新媽媽不應(yīng)該有疼痛和不適的感覺。如果有的話，就要向醫(yī)生詢問或請醫(yī)生到家里訪視。

056 高齡產(chǎn)婦該如何坐月子

高齡產(chǎn)婦和年輕產(chǎn)婦相比，身體狀況相差很多，需要更多的保養(yǎng)，高齡產(chǎn)婦和年輕的產(chǎn)婦坐月子方式也有很大差別。那高齡產(chǎn)婦應(yīng)該怎樣坐月子呢？

高齡產(chǎn)婦孕育很不易，產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)。高齡產(chǎn)婦大部分是剖宮產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息，產(chǎn)后6小時后要注意翻身，增強(qiáng)血液循環(huán)。高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后兩天之后，可以適當(dāng)下床散步，促進(jìn)腸蠕動，減少腸粘連、便秘發(fā)生。

高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，但不能吃大補(bǔ)食物。應(yīng)多吃水果蔬菜，飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后還應(yīng)該注意預(yù)防憂郁癥發(fā)生，產(chǎn)后可以多聽音樂，家人也要注意安撫她的情緒。

057 坐月子要完全臥床休息嗎

坐月子一定要臥床嗎？這是很多新媽媽在產(chǎn)后非常想知道的事情，傳統(tǒng)坐月子的習(xí)俗中講究月子期間一定臥床休息，否則會落下月子病。

其實(shí)，坐月子休息并不意味著整天躺在床上。如果這樣，不但不利于惡露的排出，還會導(dǎo)致腸蠕動減弱，容易發(fā)生產(chǎn)后便秘，還會影響生殖系統(tǒng)的復(fù)原，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的新媽媽，分娩后醫(yī)生都會告訴她，可以盡早下床做些輕微的活動，還可以增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生，更有利于盆底肌及腹肌張力的恢復(fù)。但不要過早從事體力勞動，以避免子宮脫垂等不良現(xiàn)象的發(fā)生。

058 怎樣臥床休息最好

分娩完畢，新媽媽不要立即上床臥睡，應(yīng)先閉目養(yǎng)神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝

，呈半坐臥狀態(tài)，不應(yīng)該突然睡倒平臥。如此白天半坐臥3日后，才能平臥、側(cè)臥或仰臥。在半坐臥的同時，還須用手輕輕揉按腹部，方法是以兩手掌從心下?lián){至臍部，在臍部停留作旋轉(zhuǎn)式揉按片刻，再下?lián){至小腹，又作旋轉(zhuǎn)式揉按，揉按時間應(yīng)比在臍部揉按時稍長些。如此反復(fù)下?lián){，揉按10余次，每日做2遍～3遍，這可使惡露、淤血不停滯在腹中，還可減少產(chǎn)后腹痛及產(chǎn)后子宮出血，幫助子宮恢復(fù)。

閉目養(yǎng)神的目的在于消除分娩時的緊張情緒，安定神志，解除疲勞；白天半坐臥的目的在于使氣血下行，氣機(jī)下達(dá)，有利于排出惡露，使膈肌下降，有利子宮及臟器恢復(fù)到原來的位置。

必須指出的是，有些新媽媽分娩完畢后就臥床休息，甚至一躺就是幾天幾夜，結(jié)果不但大為影響食欲，還使惡露排出及器官回位受到影響，結(jié)果延長了復(fù)原時間，而且還會使產(chǎn)后腹痛、出血不能得到盡快消除。所以，新媽媽臥床休息的姿勢很重要，一定要特別注意才行。

059 產(chǎn)后為何不能久坐久臥

孕婦生產(chǎn)之后，應(yīng)改變傳統(tǒng)的“坐月子”方式，避免久坐久臥。產(chǎn)后第二天就該起來活動，因?yàn)橄轮o脈回流是需要肌肉收縮來輔助的，如果老是躺在床上，缺乏活動，肌肉收縮減少，靜脈血流速度減緩，又加上產(chǎn)后血液本來就出于高凝狀態(tài)，就很容易引發(fā)下肢靜脈栓塞。

060 月子期間新媽媽穿多少衣服為宜

有些地方的舊風(fēng)俗習(xí)慣是讓新媽媽在分娩后蓋厚棉被，穿長衣、長褲，甚至在炎熱的夏天也讓新媽媽穿厚厚的棉或毛衣褲、厚襪子，頭上包圍巾，而且家中門窗緊閉。這實(shí)在是沒有任何科學(xué)道理，而且容易造成新媽媽產(chǎn)褥中暑，嚴(yán)重的產(chǎn)褥中暑甚至可以釀成新媽媽死亡的悲劇。新媽媽在生產(chǎn)后通常會大量出汗，因此衣著應(yīng)該寬松、衣物質(zhì)地要易于吸汗。而且，衣服的厚薄要適中，天氣熱時不一定要穿長衣、長褲，并且衣褲要勤換洗，特別是內(nèi)衣內(nèi)褲，最好每天更換。

061 月子期間新媽媽穿什么鞋

月子期的女人總是很脆弱，一個不小心就可能患上月子病，坐月子除了要特別注意營養(yǎng)飲食之外，新媽媽月子里穿的鞋也是有講究的。

（1）鞋底要軟。生育后，穿軟底鞋不容易累，如果過早地穿著硬底鞋且長時間站立的話，以后年紀(jì)大了容易落下后腳跟痛的毛病。

（2）寬松保暖。最好是能一腳套，不用系鞋帶的。因?yàn)樾聥寢寗傞_始做媽媽，難免有些手忙腳亂，夜里起來喂奶或者孩子突然哭鬧，都會匆匆忙忙。

（3）防滑鞋底。新媽媽身子虛，自己走路都要注意別滑倒了，何況抱著剛出生的小寶寶，那就更要注意了，所以鞋底必須防滑。

062 產(chǎn)后為何別睡軟床

研究表明，女性從懷孕到分娩后3個月～5個月，會分泌一種具有松弛生殖器官各種韌帶與關(guān)節(jié)作用的激素，有利于產(chǎn)道的張開并順利分娩。由于這種“松弛素”的作用，產(chǎn)后骨盆的完整性、穩(wěn)固性都較差，整個骨盆趨于“松軟”。當(dāng)睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，新媽媽就必須格外用力，容易發(fā)生恥骨分離，導(dǎo)致骨盆損傷。

所以，剛分娩的新媽媽，最好睡一段時間硬床，等身體復(fù)原后再睡軟床。

063 月子里如何保持最佳睡眠

在月子里很多新媽媽睡眠質(zhì)量都非常差，據(jù)資料統(tǒng)計，大約有一半以上的新媽媽在月子里會出現(xiàn)情緒低落、頭痛、易怒等癥狀，而這些癥狀則嚴(yán)重影響了新媽媽的睡眠質(zhì)量。

有助于新媽媽睡眠質(zhì)量的小細(xì)節(jié)：

（1）月子里新媽媽睡前不吃甜食。甜食很容易讓人感到激動、興奮，因此新媽媽在睡覺之前最好不要吃巧克力、甜點(diǎn)及喝飲料等。新媽媽可以喝一點(diǎn)白粥或紅酒，以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

（2）臥室的燈光對睡眠也很重要，舒適的燈光可以調(diào)節(jié)新媽媽的情緒而有助于睡眠。新媽媽可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環(huán)境，在睡前將臥室中的其他燈都關(guān)掉而只保留一個臺燈或壁燈，燈光最好采用暖色調(diào)，其中暖黃色效果會比較好。

（3）月子里新媽媽可以在睡前40分鐘喝一杯溫開水或熱牛奶，這樣可以起到鎮(zhèn)靜、催眠的功效。還可以在睡前洗個熱水澡來讓自己的身心得到充分的休息。

064 月子里睡眠不足怎么辦

新媽媽在分娩過程中消耗了大量的體力，所以產(chǎn)后需要好好休息，休息也是坐月子的大事。但是由于還要照顧新生的寶寶，很多新媽媽都會感覺睡眠不足，那么睡眠不足又該怎么辦呢？

（1）跟著寶寶睡

新生的寶寶每天大概要睡18小時～22小時，成人一天睡8小時就可以保持體力了。所以當(dāng)寶寶睡覺的時候，新媽媽就不要做其他的事情了，跟著寶寶一起睡。即使寶寶很快又會起來吃奶，其中短短的休息時間，也能讓你保持充足的精力。

（2）讓寶寶的爸爸多行動

如果晚上寶寶不是餓了才醒來的，那么可以讓他的爸爸晚上也幫一下忙，幫忙換完尿布后，新媽媽再起來喂奶，然后爸爸再睡，這樣兩個人都可以有充足的睡眠，也不至于太累。有時候?qū)殞氈皇切枰獡嵛恳幌拢敲匆部梢杂蓪殞毜陌职謥碜觥?

（3）睡前放松一下

很多新媽媽由于擔(dān)心夜里寶寶要吃奶，或者要換尿布，所以都忙碌著給寶寶準(zhǔn)備這個，準(zhǔn)備那個。準(zhǔn)備好之后，就放松一下，特別是放松心情。有的新媽媽擔(dān)心自己睡著了，寶寶半夜餓了醒來會不知道，所以精神就很緊張，晚上也會經(jīng)常醒，所以放松心情很重要，也可以提高夜間的睡眠質(zhì)量。

065 月子期間睡姿有何講究

新媽媽經(jīng)過妊娠和分娩后，維持子宮位置的韌帶和子宮的位置都有變化，坐月子采取正確的睡姿有益于身體的恢復(fù)。

（1）為了使子宮保持正常位置，新媽媽最好不要長時間仰臥。

（2）早晚可采取俯臥位，注意不要擠壓乳房，每次20分鐘～30分鐘，平時可采取側(cè)臥位，這種姿勢不但可以防止子宮后傾，還有利于惡露的排出。

（3）分娩幾天后，開始早晚各做一次胸膝臥位，胸部與床緊貼，盡量抬高臀部，膝關(guān)節(jié)呈90度。

066 產(chǎn)后體重急劇下降怎么辦

產(chǎn)后體重變化存在個體化差異，每個人都不一樣，體重急劇下降是否正常，要參照很多因素：如產(chǎn)婦生產(chǎn)時是否過多出血、產(chǎn)后飲食是否不恰當(dāng)或是否有其他慢性疾病等。由這些情況所引發(fā)的體重急劇下降表明健康可能存在問題。

如果上述因素都不存在，新媽媽則不用過于擔(dān)心，但仍要注意飲食。無論是什么情況，都建議到醫(yī)院進(jìn)行細(xì)致的檢查，如查血糖、甲狀腺、肝、腎等。

產(chǎn)后身體有一個自我調(diào)節(jié)恢復(fù)的過程，新媽媽增加的體重會自然消耗，一定要給身體一些時間，謹(jǐn)慎對待產(chǎn)后體重急劇下降的現(xiàn)象，并請醫(yī)生幫助判斷身體是否出現(xiàn)異常。

067 坐月子可以吹空調(diào)嗎

暑假持續(xù)高溫的時候坐月子的確是件很痛苦的事情，不僅會汗流浹背而且還特容易長痱子。那么，新媽媽坐月子可以吹空調(diào)嗎？

如果室內(nèi)溫度過高，應(yīng)適當(dāng)使用空調(diào)，一般將室溫降到25℃～28℃便可以了。所以新媽媽坐月子可以適當(dāng)吹空調(diào)。當(dāng)然在坐月子吹空調(diào)的時候也要注意幾點(diǎn)：坐月子的新媽媽應(yīng)穿長袖和長褲，最好還要穿上一雙薄襪子；注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹向坐月子的新媽媽。

068 月子里能洗澡嗎

很多新媽媽受傳統(tǒng)的影響，認(rèn)為坐月子時不管天熱或天冷都要穿得厚厚實(shí)實(shí)，頭上還要戴上帽子，因此有不少新媽媽在產(chǎn)褥期間會長一些膿包疥瘡。她們不知道淋浴不但不影響新媽媽的健康和恢復(fù)，而且會迅速解除分娩過程中的疲勞，使新媽媽頓覺精神舒暢，促使其早日恢復(fù)。

月子里洗澡應(yīng)采用淋浴，不可用池浴或盆浴。每次淋浴以10分鐘～15分鐘為宜，浴水溫度以34℃～36℃為宜，浴室的室溫應(yīng)不低于20℃。產(chǎn)后24小時就可以淋浴，也可在產(chǎn)后1天～5天內(nèi)開始。

069 月子期間能泡腳嗎

有的女人受舊風(fēng)俗的影響，分娩之后不敢洗腳泡腳，怕腳心著涼，那么坐月子可以泡腳嗎？

俗話說“睡前洗腳，勝過打針吃藥”，其實(shí)，新媽媽月子期間是可以泡腳的。

泡腳最好是使用熱水，每天用熱水泡腳10分鐘～20分鐘能活躍神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，還能起到強(qiáng)身壯、延年益壽的作用。

對新媽媽來說同樣如此，熱水泡腳既保健又解乏。新媽媽在經(jīng)歷了分娩過程以后已精疲力竭了，所以每天用熱水泡泡腳，對恢復(fù)體力，促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉和神經(jīng)疲勞大有好處。此外在洗腳的同時，不斷地按摩腳趾和足心效果會更好。

070 月子里能洗頭嗎

產(chǎn)后容易出汗，頭發(fā)容易臟，因此要經(jīng)常清洗頭發(fā)，由于產(chǎn)后激素水平下降，本身就容易掉頭發(fā)，如果頭皮污垢多，毛囊容易發(fā)炎，頭發(fā)脫落現(xiàn)象會更嚴(yán)重。

當(dāng)然可以在洗澡時洗頭，也可以單獨(dú)洗，需要注意的是，要用溫水洗，而不能用涼水洗。洗發(fā)時，洗發(fā)液、護(hù)發(fā)素要及時沖洗干凈。只要注意不著涼，就不會落下什么病根的。

071 坐月子該怎么洗頭

月子里只要新媽媽身體健康，是允許洗頭的，只需要注意以下幾點(diǎn)即可：

（1）洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后立即擦干，避免受冷氣吹襲。

（2）洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。

（3）一般來講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā)用品。

（4）洗完頭后及時把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免水汽揮發(fā)時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。

（5）洗完頭后，在頭發(fā)未干時不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。

（6）不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強(qiáng)。

072 產(chǎn)后如何保養(yǎng)頭發(fā)

分娩過后洗頭或者用洗發(fā)液都有一定的講究，保養(yǎng)好的話可以讓頭發(fā)更加柔順自然，那么產(chǎn)后該如何保養(yǎng)頭發(fā)呢？

（1）如果分娩經(jīng)過順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看新媽媽的健康情況和家庭的衛(wèi)生設(shè)備如何。用洗發(fā)液揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細(xì)擦去污物，然后再涂護(hù)發(fā)素，再用清水沖干凈，最后仔細(xì)用毛巾擦干。

（2）如果想燙發(fā)，最早也得在產(chǎn)后1個月以后，因?yàn)樯⒆忧昂笃つw變得敏感，因燙發(fā)發(fā)生皮炎的情況不少見。為此必要時可事先在腕的內(nèi)側(cè)做個試驗(yàn)，如無反應(yīng)，燙發(fā)就可平安無事了。

（3）產(chǎn)后3個月，脫發(fā)會多起來。對這種脫發(fā)不必?fù)?dān)心。只要充分休養(yǎng)和保證營養(yǎng)，脫發(fā)就能停止。所以首先要使身體得到充足的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質(zhì)，每天也吃些海帶之類食品。

（4）保養(yǎng)頭發(fā)，可以用優(yōu)質(zhì)的洗發(fā)液洗頭，并仔細(xì)地沖洗干凈。

073 月子里能刷牙嗎

很多人都認(rèn)為新媽媽在月子里不能刷牙，認(rèn)為刷牙會使牙酸痛、松動，甚至使牙齒脫落，這種說法是沒有科學(xué)根據(jù)的。新媽媽由于分娩后需要補(bǔ)充營養(yǎng)，因而甜食比平時吃得多，面食、糖類的攝入量也較平時有所增加，食物及殘渣在牙縫和口腔內(nèi)殘留的機(jī)會較多，更會促進(jìn)細(xì)菌或病毒的生長繁殖。這樣牙齒就可能被腐蝕、蟲蛀，造成牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。所以，新媽媽從產(chǎn)后的第一天就要刷牙、漱口。

074 產(chǎn)后該如何刷牙、漱口

新媽媽刷牙最好選用三排毛牙刷，這種牙刷體型小、刷毛質(zhì)地柔軟、輕便靈活，使用時不會傷害牙齦。牙膏要選擇刺激性小的普通牙膏，如無口腔疾病，一般不宜用藥物牙膏。為避免冷水刺激，新媽媽應(yīng)當(dāng)用溫水刷牙、漱口。刷牙時動作要輕柔，宜采用豎刷法。每次進(jìn)食后都要漱口，以保持口腔衛(wèi)生，減少母子之間的感染。

漱口有鹽漱、含漱、藥液漱。鹽漱是指每天早晨把約3克鹽放進(jìn)口中，用溫水含之，使鹽慢慢溶化，并沖洗牙齒。這樣做可以使牙齒清潔牢固，避免松動。含漱是指每次飯后，用溫水漱口幾遍，清除食物殘

渣。藥液漱是指將中草藥水煎或水浸泡后，用藥液水漱口。用藥液漱口要根據(jù)新媽媽的不同需求，進(jìn)行選擇使用。

075 新媽媽為什么不能用香皂洗乳房

香皂類的清潔物品會通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常去除這些角化層細(xì)胞，就會損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層細(xì)胞腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥及細(xì)胞脫落引起的。

若過多使用香皂等清潔物品清洗乳房可堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層并要恢復(fù)其酸性環(huán)境則需要花費(fèi)一定的時間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進(jìn)皮膚上堿性菌群增長，使得乳房局部的酸化變得困難。此外，用香皂清洗還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)——油脂。

所以，處于哺乳期的新媽媽如果經(jīng)常使用香皂擦洗乳房，不僅對乳房保健無益處，相反還會因乳房局部防御能力下降，乳頭變形干裂而招致細(xì)菌感染。

因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的衛(wèi)生，讓小寶寶有足夠的母乳，最好還是用溫開水清洗，盡量不要用香皂，更不要用酒精之類的化學(xué)性刺激物質(zhì)。如果迫不得已需要香皂、酒精等清洗、消毒，則必須注意盡快用清水沖洗干凈。

076 乳頭破裂怎么辦

乳頭的皮膚比較嬌嫩，容易被寶寶吮破，特別是乳頭凹陷的媽媽。一旦細(xì)菌從乳頭裂口侵入，就會引起乳腺炎或乳房膿腫。

正確處理法：（1）讓寶寶先吮吸乳頭未破的一側(cè)乳房，如果兩側(cè)乳房都破裂先吮吸破損較輕一側(cè)，注意讓寶寶含住乳頭及大部分乳暈。（2）每次哺乳后擠出一點(diǎn)奶水涂在乳頭及乳暈上，奶水中的蛋白質(zhì)會促進(jìn)破損的乳頭進(jìn)行自我修復(fù)，盡快好轉(zhuǎn)。（3）如果疼痛難忍暫不要讓寶寶吮吸，用吸乳器吸出奶水哺喂寶寶，這樣有利于減輕炎癥反應(yīng)，促進(jìn)乳頭裂口愈合。

077 乳房出現(xiàn)硬塊怎么辦

如果乳房內(nèi)的部分腺管不通，就會造成乳汁淤積，使乳房出現(xiàn)硬塊。形成的硬塊往往在碰觸時有疼痛感，應(yīng)該及時作出處理，以免引起乳腺炎。

正確處理法：（1）可以用熱毛巾熱敷硬塊，促進(jìn)吸收；再經(jīng)常輕輕地按摩硬塊，并向乳頭方向擠壓奶水讓寶貝吮吸，促使硬塊消失。（2）取兩塊生面團(tuán)貼在硬塊部位，每天兩次，也有助于消除乳房硬塊。

078 新媽媽產(chǎn)后經(jīng)常漏奶怎么辦

新媽媽即使發(fā)生漏奶也不要過于著急，先注意調(diào)整飲食，保持充足休息，做到按需哺乳。感覺乳脹時，就要及時給寶寶喂奶。覺得奶水就要往外溢時，可用雙手交叉用勁地按壓胸部，防止奶水流出。另外，還可以在中醫(yī)指導(dǎo)下辨證服用一些中藥，或補(bǔ)氣養(yǎng)血、收斂奶水，或清熱、舒肝、抑乳。產(chǎn)婦經(jīng)常食用一些海蜇皮，也可減輕溢乳現(xiàn)象。

079 哺乳期女性如何選用胸罩

哺乳期的女性選用胸罩十分有講究，不但要方便哺乳，還要干凈衛(wèi)生，并要沒有壓抑感，下面詳細(xì)介紹哺乳期女性如何選用胸罩。

（1）配戴胸罩不可有壓抑感，即胸罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

（2）胸罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是有適當(dāng)彈性的松緊帶。

（3）胸罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外胸罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點(diǎn)是胸罩要干凈衛(wèi)生。

080 坐月子不能碰涼水嗎

坐月子期間，新媽媽應(yīng)該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環(huán)境。如果寶寶預(yù)產(chǎn)期在寒冷的冬天，那么建議月子期間避免頻繁地接觸冷水。如果寶寶在盛夏出生，那也最好不要長時間待在空調(diào)環(huán)境下。坐月子的新媽媽還可能會忽略了使用冰箱可能帶來的風(fēng)險。如果新媽媽經(jīng)常開啟冰箱門，接觸到冰箱里冒出的涼氣，對產(chǎn)后恢復(fù)有害無益。

月子期間之所以要避涼，是因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)后新媽媽氣血不足，元?dú)馓潛p。這個時候因?yàn)殡砝聿幻埽L(fēng)寒涼氣容易入侵身體，造成氣血運(yùn)行不暢，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后身體疼痛。中醫(yī)學(xué)上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結(jié)締組織，身體要靠它來抵御外邪內(nèi)侵。

俗話所說的“月子病”有多種表現(xiàn)。月子期間出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，中醫(yī)上稱作“產(chǎn)后身痛”，是月子病的表現(xiàn)之一。這種不適往往跟月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風(fēng)寒、居住環(huán)境潮濕陰冷等有關(guān)。因此，月子期間新媽媽要盡量避免風(fēng)寒、注意保暖。

當(dāng)然，如果有人說月子期間絕對不能碰涼水，那這個人多少有點(diǎn)反應(yīng)過度了。如果只是偶爾碰碰涼水，并不會有太大的害處。但建議新媽媽不要持續(xù)、頻繁地使用涼水。

如果新媽媽要自己給寶寶洗衣服和尿布，這其實(shí)是不會有問題的。但建議用溫水，同時，注意不要站立時間太長，保證充足的休息，免得過于勞累。

081 坐月子能洗衣服嗎

老人都說坐月子是最重要的，什么活都不能干的。但由于種種原因，或家庭或自身導(dǎo)致一些新媽媽的家庭不能請月嫂來照顧新媽媽，而老公也不能在家陪伴，公公婆婆也不在身邊。因此，新媽媽自己不得不在月子里清洗自己的衣物和寶寶的尿布。這就出現(xiàn)了問題，坐月子能不能洗衣服呢？

坐月子時，新媽媽是可以洗衣服的，但要注意兩點(diǎn)：

（1）在家里要用溫水洗，不要到屋外洗，月子期間不能吹風(fēng)。

（2）不要蹲太久，如果家里有洗衣池的話可以站著洗，也可以坐著洗。切記月子期間不要碰涼水，即使用溫水洗也不可洗太久。

建議貼身衣物可以自己洗，不到萬不得已，大件的還是讓他人代勞比較好，畢竟身體是自己的，還是要注意點(diǎn)比較好。

082 月子里可以曬太陽嗎

坐月子不能曬太陽的習(xí)俗對新媽媽是弊大于利，最終導(dǎo)致新媽媽缺鈣。中國產(chǎn)婦應(yīng)改變傳統(tǒng)的“坐月子”陋習(xí)，生完孩子10天后，就應(yīng)該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

很多新媽媽在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關(guān)。媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣，進(jìn)一步導(dǎo)致處于哺乳期的寶寶先天性缺鈣，為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。

鈣作為準(zhǔn)媽媽孕期必不可缺的營養(yǎng)元素，它不僅能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，更能為肚子里的小寶寶增添力量。坐月子期間如果不補(bǔ)充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等“月子病”；還會導(dǎo)致寶寶發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而陽光，恰恰能幫助鈣的吸收。

083 冬季怎樣坐月子

冬季坐月子，溫暖是大計。讓新媽媽身體暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成新媽媽一生中重要的“強(qiáng)身固體”大業(yè)！

（1）穿衣注意保暖

不要穿太緊的衣服，新媽媽可以穿一些比較寬松的純棉的衣服，穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。穿保暖、便于解開的衣物。盡量不要穿套頭毛衣等，選擇開衫的毛衣和棉衣。

（2）多補(bǔ)充維生素

多吃含煙酸和含維生素的食物。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢的血液循環(huán)。

084 產(chǎn)后怎樣護(hù)理會陰

由于會陰傷口經(jīng)常與產(chǎn)后惡露、大便、小便做伴，極易導(dǎo)致產(chǎn)后生殖道感染，如果沒有護(hù)理好，可能會影響以后的生活。那么，要怎樣護(hù)理會陰呢？

（1）保持外陰清潔，勤換會陰墊及內(nèi)衣褲，大小便后勤用清水洗會陰，每天用洗液擦洗外陰，至少1次，直至?xí)巶诓鹁€。

（2）產(chǎn)后應(yīng)向會陰傷口的對側(cè)保持臥位或坐位。一方面，可使產(chǎn)后惡露盡量不侵及傷口；另一方面，可以改善局部傷口的血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。

（3）外陰傷口腫脹疼痛者，可用95%乙醇（酒精）紗布濕敷外陰。

（4）對于那些會陰傷口局部有腫脹、硬結(jié)者，分娩10天以后，惡露量已明顯減少時，可用1:5000高錳酸鉀溶液，浸泡會陰15分鐘，每天2次，以促進(jìn)會陰傷口愈合、消腫，緩解局部腫脹不適。

085 新媽媽產(chǎn)后如何防風(fēng)

新媽媽月子期間吹到冷風(fēng)受風(fēng)寒，可造成日后肌肉酸痛等癥狀，那么孕婦產(chǎn)后如何防風(fēng)呢？

（1）隨時更換或添加衣物

若流汗較多或衣服濕了，最好盡快更換。冬天感覺有涼意時就得添加衣物。床邊準(zhǔn)備外套，半夜起來喂奶可披上，不易著涼。

（2）風(fēng)不直吹到新媽媽

天熱可開電風(fēng)扇或空調(diào)，但避免直接吹到身體，尤其是頭部。

（3）開冷氣時注意溫度

開冷氣時也不要將風(fēng)口對著人，室溫設(shè)定在26℃～27℃是最適宜的。

086 讓身體盡快康復(fù)有哪些原則

（1）注意勞逸適當(dāng)

分娩時由于用力，新媽媽體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊嗜睡。因此，產(chǎn)后最初24小時內(nèi)，新媽媽應(yīng)臥床休息，然后可以起床在室內(nèi)稍微活動，以利于惡露排出。整個產(chǎn)褥期都應(yīng)保證充分的休息與睡眠，不能從事重體力勞動。

（2）注意排尿

產(chǎn)后不久，一般尿量較多，應(yīng)盡早自排尿，以免膀胱膨脹，妨礙子宮復(fù)原。產(chǎn)后6小時～8小時仍未排尿的，要鼓勵和幫助新媽媽排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，以刺激和誘導(dǎo)排尿。

（3）注意會陰部衛(wèi)生

產(chǎn)后，特別是產(chǎn)褥期，會陰部分泌物較多，應(yīng)特別注意衛(wèi)生。每天可用溫開水沖洗外陰1次～3次，并保持會陰部的清潔和干燥，勤換會陰墊。

（4）勤換內(nèi)衣、床單

產(chǎn)后出汗較多，尤其夜晚出汗更明顯，所以要勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲和床單，以保持清潔和干燥。

（5）注意飲食營養(yǎng)

產(chǎn)后的新媽媽在攝入食物時，既要注意營養(yǎng)，注重飲食多樣化，保證各種維生素、礦物質(zhì)等的供給，同時又要防止?fàn)I養(yǎng)過度。

087 產(chǎn)后多久可以做保健操

分娩后一時難以恢復(fù)，做產(chǎn)后保健操不但有助于恢復(fù)健美的體形，還可以促進(jìn)身體各項生理功能的恢復(fù)，那產(chǎn)后多久可以做保健操？

（1）自產(chǎn)后第二天開始，就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運(yùn)動，以鍛煉腹肌，每天做4次～5次，每次5下～6下。

（2）隨時都可做收縮肛門及憋尿的動作，以促進(jìn)盆底肌肉張力的恢復(fù)，每天30次～50次。

（3）為預(yù)防后位子宮的形成，順產(chǎn)24小時后于晨起或晚間入睡前，各俯臥15分鐘。

（4）自產(chǎn)后1周開始，可做仰臥起坐運(yùn)動，進(jìn)一步促進(jìn)腹肌的恢復(fù)。

（5）產(chǎn)后第10天起，早晚各做一次胸膝臥位，從每次2分鐘～3分鐘逐漸增至15分鐘，即胸部貼床，抬高臀部、膝關(guān)節(jié)。

088 如何進(jìn)行保健操鍛煉

（1）呼吸運(yùn)動

仰臥，屈膝，雙腳平放于床上，兩腿并攏，深吸氣，然后收腹部肌肉呼氣，稍停放松。重復(fù)4次，每天2回。可加強(qiáng)腹部肌肉的力量。

（2）舒展運(yùn)動

俯臥，在頭部、腹部或小腿下墊枕頭。采用此種姿勢休息30分鐘，可使全身肌肉放松。

（3）腹背運(yùn)動

保持呼吸運(yùn)動中的姿勢，蜷起身子，兩臂伸直，兩手觸碰雙膝，保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后放松。重復(fù)4次，每天2回。可增強(qiáng)腹肌力量，消除臀部、腿部的脂肪。

（4）腿部運(yùn)動

平躺，雙手平放身體兩側(cè)，將右腿抬高至與身體垂直角度，腳尖伸直，膝蓋不要彎曲，停留約5秒鐘后將腿慢慢放下，重復(fù)5次～10次后換腳做。可加強(qiáng)腿部肌肉力量。

089 月子里能看電視嗎

新媽媽身體在產(chǎn)后日漸恢復(fù)，除了每天喂養(yǎng)寶寶、合理飲食和休息外，還可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┯欣谏硇慕】档膴蕵坊顒樱缈纯措娨暋⒙犅犚魳贰⒆鲎霎a(chǎn)后恢復(fù)，也可以跟一起坐月子的新媽媽聊聊天，交流一下照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)等。但是，新媽媽月子期間看電視要注意以下幾個問題：

（1）看電視的時間不要太長，以免眼睛過于疲勞。

（2）不要看刺激性比較強(qiáng)的節(jié)目，如一些驚險恐怖片、過于傷感的內(nèi)容，以免擾亂新媽媽的情緒。

（3）看電視的距離不要太近，減少電磁波對新媽媽和寶寶的輻射。

090 月子里能上網(wǎng)嗎

現(xiàn)代的新媽媽，哪一天能離得開書、電視和電腦呢？寶寶一有新情況，第一想到的就是翻育兒書和上網(wǎng)求助。完全不看書、電視和電腦真是太痛苦了，但是看了會不會真的對視力不好？產(chǎn)后媽媽的每個器官都比較脆弱，眼睛也一樣需要多多休息。書、電視和電腦不能長時間地看，最好不要連續(xù)看書或電腦超過半小時，感覺眼睛干澀的話就要讓眼睛休息。就算睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，不要亂滴眼藥水。

對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。B族維生素對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的B族維生素。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力。巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，這些都是上網(wǎng)時的最佳小零食。

此外，新媽媽月子期間上網(wǎng)要注意以下幾個問題：

（1）上網(wǎng)時聲音不要太大，以免影響寶寶。

（2）與電腦的距離不要太近，減少電磁波對自己和寶寶

的輻射。

（3）上網(wǎng)的時間不要太長，以免眼睛過于疲勞。

091 產(chǎn)后應(yīng)做哪些檢查

即使分娩的過程很順利，有些新媽媽在分娩后仍可能會出現(xiàn)一些后遺癥，這些后遺癥都是需要及時發(fā)現(xiàn)并且盡早治療的。那一般產(chǎn)后還有什么檢查項目呢？

（1）檢查子宮、卵巢和宮頸

醫(yī)生進(jìn)行此項檢查是為了保證新媽媽的生殖系統(tǒng)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，也就是子宮恢復(fù)到一個拳頭的大小。同時醫(yī)生還會檢查子宮有沒有發(fā)炎的癥狀，同時還可能需要對卵巢內(nèi)的細(xì)胞進(jìn)行一個抽樣檢查的觀測卵巢的情況。

（2）檢查切口

如果分娩的時候新媽媽有進(jìn)行外陰切開術(shù)或因用力過度出現(xiàn)撕裂的話，那檢查傷口愈合就是首要的任務(wù)。大部分的傷口問題會在分娩后的10天內(nèi)出現(xiàn)。如果在分娩后發(fā)現(xiàn)傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話，要立刻咨詢醫(yī)生。而如果生育時是剖宮產(chǎn)的話，在產(chǎn)后約兩周就要進(jìn)行一次初步的檢查，在第6周進(jìn)行一次復(fù)查。

（3）檢查乳房

乳房在懷孕期間和分娩之后都會經(jīng)歷很多的變化，所以讓醫(yī)生檢查清楚究竟有沒有出現(xiàn)問題是十分重要的。首先，醫(yī)生會對乳房進(jìn)行一個全面的檢查，看是否有腫塊。這些腫塊很容易會導(dǎo)致乳腺炎，這是一種由于細(xì)菌在乳腺里面堵塞引起的炎癥。如果患上這種炎癥的話，發(fā)炎的附近會出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)熱的癥狀，并且可能會出現(xiàn)類似流感的癥狀，例如發(fā)熱和筋骨酸痛等。這種炎癥在產(chǎn)后的任何時段都可能會出現(xiàn)，所以如果你的乳房有痛感的話一定要跟醫(yī)生反映情況，一些適合哺乳媽媽使用的抗生素能夠很好地治療炎癥。

（4）檢查整體健康

懷孕可能會對身體每一個部分的功能都產(chǎn)生不同的影響，所以整體的健康檢查是十分必要和重要的。這跟平時所做的身體檢查沒有很大的區(qū)別，同樣包括體重、血液測量、心跳和胸腔檢查的項目。但經(jīng)過這些檢查，醫(yī)生就可以根據(jù)個體情況為新媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)素和對產(chǎn)后的護(hù)理提供一些建議。

（5）評測心理健康

產(chǎn)后女性心理健康和生理健康是同樣重要的，她們很需要別人告訴她們究竟怎樣當(dāng)一個好媽媽。很多產(chǎn)后的女性都會關(guān)注是否會患上產(chǎn)后抑郁癥的問題。患上這種心理疾病的話很容易引發(fā)自殺等嚴(yán)重的后果，因此對于心理健康的評測是十分重要的，而且越早發(fā)現(xiàn)這個問題越容易根治。

092 產(chǎn)后要用多少衛(wèi)生巾

我們很難說分娩后應(yīng)該多長時間更換一次衛(wèi)生巾，這要依血量而定。不過，剛開始時很可能需要每1小時～2小時更換一次，然后，在接下來的兩天里，每3小時～4小時換一次。這時，最好購買專用的產(chǎn)后衛(wèi)生巾，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)檫@類衛(wèi)生巾更長、更軟，而且比普通衛(wèi)生巾吸收性更強(qiáng)。應(yīng)該至少準(zhǔn)備2包～3包（每包12個）。

生孩子后，保持生殖器官清潔和舒適很重要，所以，要盡可能頻繁地更換衛(wèi)生巾，以保持干凈清爽。

經(jīng)過最初幾天后，出血量會漸漸減少，顏色也會從鮮紅色變成偏粉紅色，而且越來越稀，然后在第2周～3周變?yōu)楹稚?

如果新媽媽選擇母乳喂奶，就可能會注意到每次喂奶后，出血量會增多，這是因?yàn)閷殞毜乃蔽矔鹱訉m收縮，從而使更多的血流出體外。當(dāng)新媽媽很忙，沒有足夠時間休息調(diào)理時，出血量也會略為增加。

到分娩后1周左右，新媽媽也許就可以使用粘在內(nèi)褲上的普通衛(wèi)生巾了，而到第4周時，很可能只用衛(wèi)生護(hù)墊就行了。不要一次購買太多某類產(chǎn)品，因?yàn)樾聥寢尩男枰獣S著時間而變化，當(dāng)然，也要保證有足夠的儲備，以供不時之需！

093 新媽媽為何要選擇專用衛(wèi)生巾

新媽媽需用專用衛(wèi)生巾有以下兩大理由：

（1）使用專用衛(wèi)生巾是健康的需要：有效避免新媽媽感染

普通衛(wèi)生巾使用化纖制成，含黏合劑、熒光增白劑等化學(xué)成分，非常不適合新媽媽高度敏感的皮膚，易產(chǎn)生刺激，引起感染；普通衛(wèi)生巾吸水性一般，易側(cè)漏、回流，無法應(yīng)對產(chǎn)后大量惡露。使用過程中，衛(wèi)生巾表面潮濕、悶熱，不僅使新媽媽產(chǎn)生濕濕黏黏不舒服的感覺，還因排出的惡露含有適宜細(xì)菌迅速滋生的營養(yǎng)物質(zhì)，對于傷口的愈合極為不利。

很多衛(wèi)生巾為提高防水性能，加大制品的壓層厚度，但是防水性能過高，透氣、透濕性則差，很容易刺激皮膚，會引起痱子、紅癢等問題，非常不適合產(chǎn)后女性使用。特別值得注意的是，有一些品牌的衛(wèi)生巾并不專門消毒，無法達(dá)到完全無菌狀態(tài)的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。對處于敏感時期的新媽媽來說，顯然存在安全隱患。

（2）使用專用衛(wèi)生巾是舒適的需要：最大限度減少新媽媽疼痛

生產(chǎn)后，新媽媽外陰部位通常留有傷口，普通衛(wèi)生巾是為普通女性設(shè)計，使用一般合成纖維制成，由于含化學(xué)成分，雜質(zhì)多，易起絨毛，摩擦系數(shù)大，易脫落，易產(chǎn)生靜電，極易對新媽媽敏感的傷口產(chǎn)生刺激，加大疼痛感。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后一周左右，50%～80%的新媽媽容易產(chǎn)生憂郁癥，引起新媽媽憂郁的一個重要原因是產(chǎn)后傷口太痛。這一時期，新媽媽除了要應(yīng)對持續(xù)2周～4周的惡露，還要肩負(fù)起照料寶寶的責(zé)任，而體內(nèi)激素的變化、分娩時所承受的恐慌都使新媽媽的生理、心理處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使用高品質(zhì)專用衛(wèi)生巾可最大限度地減少疼痛，給予產(chǎn)后脆弱的新媽媽最切身的舒適感受。

094 產(chǎn)后為什么視力下降了

有些新媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在生產(chǎn)完后，視力變得不如以前好了，那么，視力下降又是為什么呢？

（1）飲食不當(dāng)造成眼睛疲勞

新媽媽在坐月子期間，如果吃錯或補(bǔ)錯，反而會破壞全身的細(xì)胞以及內(nèi)臟原本的功能，造成內(nèi)分泌、激素的嚴(yán)重失調(diào)以及內(nèi)臟下垂，由此就會從身上最弱的器官開始反映出一些癥狀，如眼睛疲勞。

（2）過度哭泣或沒休養(yǎng)好會傷眼

產(chǎn)后憂郁、過度哭泣，易使眼角膜受損或感到疲勞。當(dāng)坐完月子之后，新媽媽的眼睛將會變得容易酸痛或較容易感到不舒服，若沒有好好休養(yǎng)，之后老化的速度會變得比較快，容易引發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼睛疾病。

095 月子期間眼睛如何護(hù)理

（1）要常常閉目養(yǎng)神

月子里，新媽媽需要更好地休息，白天在照料嬰幼兒之余，要常常閉目養(yǎng)神。

（2）不要長久看物

長久看東西，如看書、看電視等均會傷害眼睛，通常目視1小時左右，便應(yīng)該閉目休息一陣子，或遠(yuǎn)眺一下，以減輕眼睛的疲憊，使眼睛的血?dú)馔〞场?

（3）要合理補(bǔ)充營養(yǎng)

應(yīng)常吃含有維生素A的食物。維生素A可以維系眼角膜正常，不使角膜干澀、衰退以及加強(qiáng)在無光中看物的能力。若是缺少維生素A，會出現(xiàn)角膜干澀、怕光、流淚等跡象。所以，要常吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。

此外，還需少食一些對眼睛不利的食品，如辛熱食品（蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等）。

（4）要注意用眼衛(wèi)生

看書時眼睛與書的距離保持33.3厘米，不要在光線暗弱及陽光直照下看書、寫字。有些眼病，如沙眼、瞼緣炎、角膜潰瘍等都是因?yàn)椴蛔⒁鈧€人衛(wèi)生導(dǎo)致的，所以，平日不要用臟手揉眼，不要與家庭成員合用洗漱用具。

096 產(chǎn)后多久“老朋友”到來

產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮的個體差異很大，有的媽媽產(chǎn)后1個月就迎來了“老朋友”，也有的媽媽要在產(chǎn)后1年才恢復(fù)正常的月經(jīng)。一般來說，產(chǎn)后“老朋友”的到訪與產(chǎn)后是否哺乳、哺乳時間的長短、媽媽的年齡及卵巢功能的恢復(fù)有一定的關(guān)系。

097 產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦

有些媽媽產(chǎn)后會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，可能是量太多或太少，或是月經(jīng)來的時間很亂。基本上，大約要2個～3個月經(jīng)周期才會恢復(fù)正常，但如果有特殊狀況的女性，如過胖、精神壓力太大、卵巢功能有問題等，也都會造成產(chǎn)后月經(jīng)不順或是沒來，此時，就需要找產(chǎn)科醫(yī)生檢查，找出原因再治療。

098 月經(jīng)到來會影響母乳質(zhì)量嗎

當(dāng)“老朋友”到來時，哺乳媽媽的乳量一般會有所減少，乳汁中所含蛋白質(zhì)及脂肪的質(zhì)量也稍有變化，蛋白質(zhì)的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。這種乳汁有時會引起寶寶消化不良，但這只是暫時的現(xiàn)象，等經(jīng)期過后，就會恢復(fù)正常。因此無論是處在經(jīng)期或經(jīng)期后，媽媽們都無須停止哺乳。

099 惡露和月經(jīng)有什么不同

通常情況下，分娩后的新媽媽產(chǎn)道內(nèi)會流出血狀分泌物，這種由胎盤著床位置的出血，混著殘留在子宮的蛻膜、組織碎片及黏液等分泌物，就是惡露。正常情況下，起初4天～5天，惡露量多且呈紅色；產(chǎn)后1周左右，惡露量逐漸減少而變成褐色；第10天以后，顏色變得更淡，慢慢地由黃色轉(zhuǎn)為白色，沒有特殊的氣味。惡露一般在產(chǎn)后4周～6周消失。剖宮產(chǎn)的新媽媽惡露持續(xù)時間要比順產(chǎn)的長，如果褐色的惡露持續(xù)到產(chǎn)后20余天，還是應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院診治的。通常情況下，惡露一般不超過月經(jīng)量，超過月經(jīng)量或有血塊，陰道流出物呈爛肉樣組織或有腐敗臭味時，應(yīng)該及時求醫(yī)。

100 產(chǎn)后排尿困難怎么辦

產(chǎn)后排尿困難是一件很難受的事，如果產(chǎn)后發(fā)生了排尿困難可采取以下方法處理：

預(yù)防產(chǎn)后排尿困難的方法最好是在產(chǎn)后6小時～8小時主動排尿，不要等到有尿液再解。排尿時要增加信心，放松精神，平靜而自然地去排尿，特別要把注意力集中在排尿上。

如不能排出尿液，可在下腹部用熱水袋熱敷或用溫水熏洗外陰和尿道周圍，也可用滴水聲誘導(dǎo)排尿。

若以上方法仍無效，就應(yīng)該去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生在無菌操作下行導(dǎo)尿術(shù)，并將導(dǎo)尿管留置24小時～48小時，使膀胱充分休息，待其水腫、充血消失后，張力自然恢復(fù)，即可自行排尿。

101 傷口愈合就可以過性生活了嗎

不少新媽媽在產(chǎn)后經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)，會陰傷口很快愈合，但在首次性生活時，還會出現(xiàn)傷口裂開、出血。會陰切口的傷口一般需要7天才能愈合，并將縫線拆除。此時，會陰表面組織早已愈合，但是深部肌層、筋膜需6周～8周才能得以恢復(fù)。

如果過早過性生活，可導(dǎo)致傷口裂開、出血。除了會陰部表皮層用絲線縫合外，內(nèi)層肌肉、皮下脂肪層均用羊腸線縫合。由于人體組織對羊腸線的吸收有明顯的個體差異，加上羊腸線的質(zhì)量、會陰部是否嚴(yán)格消毒等問題，也會影響人體組織的吸收。所以，傷口愈合并不意味著可以過性生活。

102 產(chǎn)后性生活時丈夫要注意什么

（1）每次過性生活的時間不宜太長，以免影響妻子休息和消耗過多精力。每次性生活以20分鐘～30分鐘為宜，要多施愛撫行為。

（2）過性生活時，丈夫不可動作過猛，否則會傷害妻子剛剛恢復(fù)的陰道。

（3）丈夫在過性生活時要注意保護(hù)妻子的乳房。因?yàn)檫@時的乳房經(jīng)常充盈大量奶水，如果受壓，會導(dǎo)致乳房疾病，給大人、孩子造成痛苦。

103 會陰側(cè)切會不會影響性生活

正常情況下，陰道和會陰部的傷口都能在一周內(nèi)愈合。經(jīng)過一段時間，可以完全恢復(fù)正常，陰道仍能保持良好的彈性，不會影響性生活；反之，如果需要做會陰切開而未采取手術(shù)，那么就有可能使會陰發(fā)生中重度撕裂傷。

104 女性產(chǎn)后為何性欲下降了

其實(shí)，產(chǎn)后性欲衰退很大程度上是心理因素引起的。研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間以及產(chǎn)后恢復(fù)階段，因?yàn)閾?dān)心性生活會使傷口感染，或者害怕自己體力不支等，就會從心理上排斥性生活。

剛當(dāng)上新媽媽，女性整個身心沉浸在育兒過程中，甚至在與丈夫交流時，話題都圍繞著寶寶，從而失去了作為女性應(yīng)有的性需求，也會導(dǎo)致性欲降低。

另外，沒有寶寶以前，做愛對夫妻雙方來說都很自然。有了寶寶以后，時間、精力經(jīng)常受到寶寶的影響而不容易控制。因此，新媽媽不妨事先做個安排，比如在寶寶睡得早的晚上，或者中午寶寶睡覺的時候，夫妻雙方都犧牲一些自己的時間，嘗試一次性生活。

還有很多新媽媽對自己生產(chǎn)后體形的改變很不滿意，擔(dān)心丈夫不會像從前那樣喜歡自己了。其實(shí)，男人通常覺得散發(fā)著母性光彩的女人更性感。只要丟棄這些錯誤的想法，新媽媽就能在性生活中表現(xiàn)得更自信。

105 產(chǎn)后性生活可以不避孕嗎

很多新媽媽在產(chǎn)后的一段時間，可能會沒有月經(jīng)，沒有排卵。因此，就認(rèn)為產(chǎn)后性生活可以不避孕。那么，真的是這樣嗎？

在寶寶出生以后，新媽媽就要進(jìn)行哺乳，在哺乳的過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生一種泌乳素，是由女性的垂體分泌的，這種泌乳素就可以抑制卵巢的排卵，同時，也會不出現(xiàn)月經(jīng)。但是，為什么在產(chǎn)后有性生活時，一定要堅持避孕呢？是因?yàn)榕怕训纳憩F(xiàn)象是出現(xiàn)在月經(jīng)來潮前的，因此，新媽媽不知道什么時候會排卵，不知道什么時候月經(jīng)來潮，而且時間的長短會因人而異，差別較大。因此在月經(jīng)來潮之前，任何的時候發(fā)生性生活，沒有做好避孕防護(hù)的話，都有可能懷孕。

另外值得注意的是，如果新媽媽產(chǎn)后不久就開始有性生活了，實(shí)際是非常危險的事情，對新媽媽的健康危害很大。

106 產(chǎn)后體外避孕好嗎

體外避孕，就是男性將精液排在體外。這種方法其實(shí)根本不能成為避孕方法，因?yàn)橛幸恍〔糠志釉谂啪熬鸵呀?jīng)流出，所以完全可能懷孕。另外這種方法還影響了性生活的和諧，因此產(chǎn)后體外避孕不可取。

107 產(chǎn)后宜用口服避孕藥嗎

產(chǎn)后不哺乳的新媽媽，可口服避孕藥。但對于在哺乳期的新媽媽來說，由于多數(shù)的避孕藥都含有雌激素，會改變?nèi)橹某煞郑绊憣殞毜陌l(fā)育，所以不宜服用。

108 什么是上環(huán)

上環(huán)的目的是避孕。環(huán)的學(xué)名為宮內(nèi)節(jié)育器，將其放置于育齡婦女的宮腔內(nèi)，通過機(jī)械性刺激及化學(xué)物質(zhì)的干擾而達(dá)到避孕的目的，不抑制排卵，不影響女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，因而避免了一般藥物避孕的不良反應(yīng)。經(jīng)過多年的實(shí)踐改良，現(xiàn)應(yīng)用于臨床的節(jié)育器多為含銅或含藥節(jié)育器，支架材料為塑料、聚乙烯、記憶合金等。外形也多種多樣，有圓形、“T”形、“V”形、“Y”形及鏈條狀等。不同材質(zhì)及不同形狀的節(jié)育器各有特性，因而可適用于不同體質(zhì)及需要的女性。

女性上環(huán)后，避孕時就不需要經(jīng)常吃避孕藥，也不需要在每次性生活前戴避孕套或在陰道內(nèi)放置陰道隔膜、外用避孕藥等。另外，節(jié)育環(huán)還是一種不影生育能力的避孕工具，當(dāng)避孕者需要生育時，將節(jié)育環(huán)取出就可以恢復(fù)生育能力。

109 產(chǎn)后如何正確上環(huán)

（1）月經(jīng)干凈后放置。以月經(jīng)干凈后3天～7天，沒有性生活史去放環(huán)為宜，因?yàn)檫@個時候子宮內(nèi)膜才剛剛開始生長，內(nèi)膜較薄，放置時可以避免出血，同時月經(jīng)后沒有性生活，也避免了放環(huán)時受精卵已長在子宮內(nèi)膜上的可能性。一般多數(shù)女性選擇在此時放環(huán)。

（2）產(chǎn)后42天放置。在產(chǎn)后42天左右做健康檢查時放置，此時放置優(yōu)點(diǎn)有：一是子宮口松；二是子宮已恢復(fù)正常大小還沒有因喂奶過久而縮小；三是及時落實(shí)了避孕措施，方便了女性，可避免“暗胎”的發(fā)生。

（3）產(chǎn)后3個月以上也可以放環(huán)。但應(yīng)該注意的是如果這個時間正是哺乳期，雖然不來月經(jīng)，但仍舊有懷孕的可能，也就是人們通常所說的“暗胎”，所以產(chǎn)后還沒有來月經(jīng)的女性，應(yīng)當(dāng)先請醫(yī)生檢查有沒有懷孕，在確診沒有懷孕的情況下方可放環(huán)。

110 放環(huán)后要注意些什么呢

（1）適當(dāng)休息，避免過重的體力勞動。一般放環(huán)后要休息1天～2天，一周內(nèi)不要做過重的體力勞動，以免造成環(huán)的脫落和出血。

（2）注意衛(wèi)生，避免感染。放環(huán)后外陰部要每天清洗，保持清潔，2周內(nèi)不要坐盆洗澡，2周內(nèi)不要有性生活，避免感染。

（3）注意陰道流血和環(huán)的脫落，如果發(fā)現(xiàn)陰道流血較多，超過平時月經(jīng)血量一倍以上或流血時間較長，月經(jīng)周期的變化比較明顯應(yīng)到醫(yī)院去檢查。放環(huán)后的頭3個月內(nèi)，還要經(jīng)常注意環(huán)有沒有脫落。

（4）定期檢查。一般放環(huán)后第一次檢查是在放環(huán)后第一次月經(jīng)來后，第二次是放環(huán)后的3個月～6個月內(nèi)，第三次檢查是在放環(huán)后滿12個月復(fù)查，以后每年復(fù)查一次。

（5）如果放環(huán)后月經(jīng)量明顯增多，月經(jīng)期明顯延長或經(jīng)常有少量流血以及有嚴(yán)重腰酸腹墜疼痛，這些都不是正常現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院檢查。

（6）注意補(bǔ)充營養(yǎng)。放環(huán)后應(yīng)注意飲食調(diào)理，適當(dāng)增加營養(yǎng)，特別是多吃一些鐵質(zhì)含量豐富的食物，如瘦肉、豬肝、豬腰、雞蛋等食品，也可多吃豆制品類、蔬菜類和新鮮水果。一般經(jīng)上述飲食調(diào)理，能有效地彌補(bǔ)因放環(huán)后的副作用給人體帶來的體能消耗。