序

在我40多年的教練生涯中，我一直致力于提高對運動表現各方面的理解，不斷地參與其中并親身體驗。由于我懂得如何在多項運動中幫助運動員達到其運動潛能的極限，因而我得以助力運動員達到其運動水平的新高度。出于這一目的，基于教育追求和實踐活動，我開發了一套理念。我用該理念鼓勵教練和運動員們去努力拼搏，更加深入地理解和掌握運動發展的方方面面。

在這一理念的指導下，我沒有止步于指導運動員，我還對教練、團隊、國際聯合會、奧委會，就多項體育項目提出了相關意見。我早年曾在母校麥迪遜分校擔任高中教練，當時，我利用自己的專業知識與教練身份，指導冰球隊員及女子田徑運動員，這兩支運動隊在州比賽中都曾成功奪冠。我始終盡我所能地去了解與運動表現相關的一切知識，這已經成為我的工作方法。我在威斯康星大學、田納西大學和路易斯安那州立大學都一直秉持這種做法。我在路易斯安那州立大學工作時，作為女子田徑隊主教練，曾參與了一項培養140名全美女子選手的項目，并有幸帶領一群出色的教練和運動員，參加了五屆美國大學生體育協會（NCAA）組織的團體冠軍賽。我所秉持的理念曾幫助道恩·索維爾（100米跑10.78秒，200米跑22.03秒）和希拉·埃科爾斯（100米跑10.83秒，跳遠6.94米）這樣級別的選手摘金奪銀，登上領獎臺。

那段時期，不時會有其他教練批評我對運動員使用一些太過學術性的詞語。有一天，我碰上了其中一位批評者。當時我正叫住一名運動員，叫她闡述生物力學中的一個表現概念。令那位正困惑不已的教練吃驚的是，運動員給出了一個正確、有說服力且言簡意賅的答案。作為教練，我最自豪的成就之一，是看到許多我執教過的運動員當上職業或業余教練，并在執教過程中使用他們曾學到過的理念。

1989年，我離開象牙塔，從而“轉正”，專門從事培養職業運動員相關的工作。我培養出來的，在田徑史上留名的高水平運動員包括曾在1991年國際田聯世錦賽上獲得100米和200米雙料亞軍的格溫·托倫斯。近一段時期，我培養的運動員在短跑、跨欄及跳遠三個項目上都收獲頗豐。多諾萬·貝利、德懷特·菲利普斯、安杰洛·泰勒、拉肖恩·梅里特，以及蒂安娜·巴爾托萊塔都達到了高水平運動員的水準，但他們仍在如饑似渴地學習。德懷特·菲利普斯已經加入了我們在IMG學院的教練團隊，這讓我感到非常自豪。

集體類項目的運動員同樣會讓你從克萊夫·布魯爾最新出版物中獲得的知識和付諸的實踐中受益匪淺。1989年，我加盟亞特蘭大獵鷹隊，擔任他們的速度與運動表現顧問。直到很久之后，其他球隊才配備了類似的顧問職位。那一年，獵鷹隊闖進了超級碗（Super Bowl），部分原因是他們在首發賽事中缺席的比賽數量最少，而且在第四節比賽中差距最大。隊員們的身體素質更出色、更健康。此外，我還擔任過芝加哥公牛隊、底特律雄獅隊、杰克遜維爾美洲虎隊的顧問，也為赫謝爾·沃克、多爾西·利文斯、馬可·科爾曼和“大寶寶”格倫·戴維斯等球員充當過顧問。我服務過的球員很多，這兒我只提到了少部分。

《運動技能提升指南：基于運動表現提升的動作練習與方案設計》一書的作者克萊夫·布魯爾，是一位在全球范圍內都被認可的高水平運動表現和運動訓練學家。他為讀者在該領域呈現了一份綜合知識指南。我認為教練應該有一個大樣本量的數據庫，以便在發生各種可能的情況后，及時提取可供參考的數據。教練應該熟悉關于提高（運動）表現領域的全部知識，同時主動尋找新的且富有創造性的方法。本書正好提供了這類應用性知識——這些素材能吸引、指導、啟發讀者，讓他們按照先后次序來發展運動員的動作技能從而取得成功。

我一直堅信，任何競技發展教練的首要角色就是成為一名動作教練。運動員必須使自身關節在合適的時機處在合適的位置，這樣肌肉才可以以最佳方式發揮作用。不恰當的動作發力方式，不僅會導致無效動作的出現，而且還容易使運動員受傷。因為在這種情況下，肌肉、韌帶、關節都會受到多次重復的巨大沖擊，而人體的構造并不是被設計用來承受這種負荷的。畢竟，有什么運動不需要運動員動作合理呢？因此，合理的動作技術不僅為體能工作奠定了基礎，還為體育教育項目和專項執教奠定了基礎。因此，動作技術在可靠的運動表現發展方案中處于核心地位。

在整個運動發展領域（涉及發展過程的各個方面）對運動表現的知識和經驗的追求過程中，我與懷有共同目標的同事并肩同行。我們已經分享了我們的經驗和專業知識來幫助大家集體理解“是什么”和“怎樣做”背后的原因。在我的職業生涯中，我一直嘗試著對同樣渴望學習的教練和科學家做同樣的事情，這樣他們就可以幫助其他人獲得比他們自己作為獨立學習者想到的更多的知識。本書恰恰就提供了這樣的學習機會。

十多年來，克萊夫·布魯爾和我既是同事也是朋友。我們初次見面是在愛爾蘭的都柏林，當時我正在那里參加歐洲體育運動教練協會研討會（European Athletics Coaches Association Symposium）。那次見面讓人難忘，我很快就發現克萊夫對發展力量與爆發力具有強烈的興趣和深刻的理解，尤其是與速度和動作相關的最復雜的領域。克萊夫的方式結合了理論基礎與實踐經驗。我認為這種方法在表述與證實那些基于理論依據和現場實踐證明的觀點是非常重要的。在運動表現這一主題的各個領域，克萊夫發表過數量可觀的文章，以及期刊論文，其所述題材既多且廣。他的著作為整個學科的知識體系做出了卓越貢獻。我經常邀請克萊夫來幫助我評議新觀點，請他為我的著作出謀劃策。不久前我們還在英國伯明翰再度合作，做了一場與速度相關的力量與爆發力的講座，主要介紹職業運動員從初級水平提升到國際頂尖水準的過程。去年，克萊夫還和我一起在佛羅里達共事，為我執教的國家徑賽運動隊提供體能訓練，當時這支隊伍正在備戰里約奧運會。

本書使克萊夫的工作提升到了一個新的高度。在第1章中，他與讀者分享身體發揮出最優效能的方法，探究身體素質的重要性，同時還提供了精細調整的動作術語。這本書詳細地展示了不同的運動是如何具有共性的，并且可以通過使用運動技能來吸取證據和專門知識，從而解決各種各樣的挑戰。本書探究了神經運動系統的運作方式，而更為重要的是，作者在第2章和第3章中分別深入分析了隨著年齡的增長，各個年齡段運動機制的變化情況。

第4章著力探討運動員動作技能的力學功能，以及有效發力后的運動效果。讀者理解這些概念將有所裨益，可以用于指導運動員通過進階熟練掌握動作。

第5章對姿勢的重要性及其對運動效率的影響進行了深入的探討，并從靜態和動態兩個方面對如何進行體位分析進行了全面的探討。第6章強調了在動作技能發展的過程中，尤其是在尋求正確的、可見的進階性挑戰下，評估和監測動作技能的發展。

經過前面內容的學習，讀者已經掌握了基礎知識。在第7章中，讀者將學會如何構建一個實用且漸進的訓練方案。該方案與運動員所處的階段、個性特征相適應，而不是依據年齡來設計方案。本章內容還包括：發展速度與靈敏的基本知識，以及有效的起跳和落地動作。第8章到第10章的內容為如何把功能性力量完美地融入一個方案中提供了解決方法。讀者將受益于一系列的練習和技術指導，使他們能夠進入更高級的訓練和練習，從而建立起功能性動作技能的優勢。

如果沒有讀者可以參考和學習的各種體育學科的真實范例，那么任何書都不是完整的。本書的第11章就為讀者呈現了幾個案例，讀者可以通過一個全面的、量身定制的動作訓練計劃，洞察解決挑戰所需內容的過程。回顧本書所闡述的基本原則，以幫助讀者理解并優化其服務。

與克萊夫共事，讓我得以在執教期間親身體會本書所提倡的內容與理念是如何發揮作用的。這些內容與我個人持有的概念、觀點與實踐體會相一致，因此我建議克萊夫分享他的專業經驗。這樣，我們就可以作為一個團隊共同進步，以支持我們合作的運動員和客戶。

閱讀本書，你會進一步深入理解如何幫助運動員與客戶，在他們努力拼搏的任何運動項目中最大限度地激發他們的潛能。

羅蘭·西格雷夫

佛羅里達州布拉登頓市

IMG學院

速度與運動系主任兼田徑與越野系主任