14 在家可以給孩子選擇什么運動？

孩子在家中可以進(jìn)行一些比較溫和的運動，或者在家中適當(dāng)做些家務(wù)，忌久坐和久臥。家長可以根據(jù)實際情況選擇一些適合自己和孩子共同完成的運動方式。

（1）拍拍氣球?？梢岳糜鹈蚺牡热ソ託馇颍瑲馇蚵朴频仫h蕩在半空中，孩子要感知自己的身體，鍛煉手眼協(xié)調(diào)，伸長手臂用球拍去拍。孩子熟練了以后，還可以和家人對打氣球。對于低幼孩子可以降低難度，找一只網(wǎng)面特別大的兒童球拍，更容易拍到氣球。

（2）軟球擊倒布玩偶?？梢园鸭依锏拿q玩偶放在桌面上，離桌子一定的距離，投擲出軟球，把玩偶們統(tǒng)統(tǒng)擊倒。這個游戲看似簡單，但要求孩子投球的方向有相當(dāng)?shù)臏?zhǔn)確性和力度，他要不停練習(xí)才能很快擊倒所有的玩偶。用柔軟的球投擲也很安全，砸到身體上也不會產(chǎn)生傷害。

（3）室內(nèi)籃球。所謂籃球，就是把球往籃子里面扔，可以準(zhǔn)備一些球或者毛絨玩具，如團(tuán)成球的襪子，或者積木、樂高等，不過如果扔質(zhì)地較硬的東西要注意安全?；@子也可以用紙箱代替，讓平日愛扔?xùn)|西的小搗蛋鬼們?nèi)觽€過癮。

（4）我是毛毛蟲。匍匐的姿勢前進(jìn)，看似無聊，其實可以很好地鍛煉孩子的臂力。讓孩子發(fā)揮天馬行空的想象力：如果不能使用腳，可以用多少種方式讓自己前進(jìn)呢？

（5）平地滑雪。尋找一塊摩擦力較小的布或毛巾等物品，黏在腳底，在不抬腳、不掉布的前提下滑動，類似滑雪運動。既可以鍛煉孩子的四肢協(xié)調(diào)能力，也可以訓(xùn)練他們在貼地行走時的耐心。

（6）青蛙過池塘。地面上放一些彩紙或木板，要求孩子每一步只能踏在指定位置，從一邊走到對面取回物品。還可以每人用兩張彩紙或木板，交替行走，比比誰的速度快。進(jìn)行該運動時，孩子需要來回彎腰、下蹲和起身，還得單腳站在有限的位置保持平衡，可以訓(xùn)練全身的肌肉。

（7）接住那個球。讓孩子迅速接住大人扔出的氣球等，氣球可以從頭頂扔下，讓孩子在落地前接住，鍛煉孩子的注意力和反應(yīng)速度。

（8）套圈圈。這個套圈用的工具，完全可以自己做出來，用廁所紙筒或者薯片桶+較硬的紙張就行了。記得給紙筒底部加個配重，不容易倒掉。還可以在地板上擺上孩子們喜愛的公仔、零食，套圈游戲在家也完全可以玩到。

（9）疊疊高平衡。利用積木、廢舊書本等物品，疊高、站穩(wěn)，在這個過程中挖掘孩子的設(shè)計天分，還可以訓(xùn)練孩子的平衡力。

（10）單腳取物。在單腳維持平衡的情況下，拿起地面上的物體，并擺放好，鍛煉孩子身體的協(xié)調(diào)性。

（11）用手背運送積木。家長和孩子可以同時把小物品（像家里的樂高、小公仔之類的）放在手背上，從一個地方運送到另一個地方，如果半途掉落就需要從頭開始哦，看誰能在最短的時間內(nèi)運送完畢。

（12）追打泡泡。適合大孩子、小寶寶的提高反應(yīng)力玩法，能讓孩子全身都運動起來。就算是幾個月剛會爬的寶寶，也能訓(xùn)練目光追視呢。

（13）接到飄落的紙片。選一張厚度、重量適中的紙，建議裁成64開或更小，給孩子一個桶，將紙片往上拋，讓孩子用桶去接飄落的紙。因為紙的重量較輕，在飄落過程中孩子需要去追，可以鍛煉運動的協(xié)調(diào)性和精準(zhǔn)度。