1.再忙再累都要常喝的八大美容養(yǎng)顏粥

粥是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N美食，也是我國傳統(tǒng)飲食文化的精髓之一，更是女性美容養(yǎng)顏的好食品。粥的養(yǎng)生保健功效可不小，下面為你推薦八款漂亮女人必吃的美容養(yǎng)顏粥。

番薯粥：將100克番薯清洗干凈切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經(jīng)常食用的食物，《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。

番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。

胡蘿卜粥：將100克胡蘿卜清洗干凈切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。

胡蘿卜有“小人參”的美譽，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實了胡蘿卜的營養(yǎng)價值，它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉(zhuǎn)化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚糙的作用，如果經(jīng)常食用胡蘿卜粥，還可以減少頭屑。

甜漿粥：將50克洗凈的大米和500克鮮豆?jié){一同煮成粥，并加入少量白糖，作為早餐和晚餐食用。大豆具有寬中益氣、得腸胃、潤澤肌膚的作用，豆?jié){的營養(yǎng)價值也很高，有助于消化吸收。

燕麥粥：將50克燕麥和適量清水同煮成粥，于晚晚食用。

燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質(zhì)食物，具有很高的補虛健脾之功效，經(jīng)常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預(yù)防黃褐斑。

胡桃粥：取5個胡桃仁搗碎，與100克粳米一同煮成粥，加入少量紅糖攪拌均勻，于早晚食用。

根據(jù)宋代《海上名方》中記載，此粥可通過補充骨質(zhì)益肺健脾，從而達到充盛氣血、潤燥生津、潤澤肌膚、烏須白發(fā)、形體健美的效果。因此，經(jīng)常食用胡桃粥，可達到滋潤肌膚的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不適宜食用。

酥蜜粥：把50克粳米與適量清水一同煮成粥，當(dāng)粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可，于早晚食用。

酥油是非常不錯的滋補品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》中記載道“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”由臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發(fā)勞熱，而熱則會消耗津。酥油與蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋潤肌膚，還可用于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

綠豆粥：100克綠豆、100克粳米加適量清水一同煮成粥。

綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑的功效。粳米性涼，可補脾益胃，如與綠豆一同食用，可起到解毒利水、潤澤肌膚的作用。另外，綠豆還具有降血脂的作用，對于血脂過高的中老年朋友們來說是不錯的選擇。

脊肉粥：將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥，再加入少量鹽進行調(diào)味，于早晚食用。

在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊色白面嫰，并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2等對美容護膚有益的營養(yǎng)成分。

2.最安全的瘦身美容粥

每每春暖花開，不少美眉看著自己日漸變胖的身體，心中百感交集，好看的衣服穿不上，只能干瞪眼。現(xiàn)在市場的減肥藥有很多，但是不會對身體健康造成影響的卻很少。那么，如何快速消滅贅肉呢？下面我們就分享三款吃著就可以減肥的瘦身粥，讓你無需經(jīng)歷“地獄式”的節(jié)食減肥就可以達到瘦身效果。

小白菜木耳粥

材料：木耳30克，糯米100克，小白菜250克。

制法：加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即成。

功效：木耳、小白菜與糯米同煮，可潤肺生津，降脂降壓，滋陰養(yǎng)胃，消脂利尿。

苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，糯米100克，紅薯300克。

制法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂之功效。

銀耳菊花粥

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。

制法：同放鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。

功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果極佳。

3.六款美容靚湯喝出紅潤彈力肌

每天回到家，喝上一碗鮮美又營養(yǎng)的湯，心情會變得十分舒暢，幸福的滋味溢滿整個心房。更何況，美味的湯還有美容養(yǎng)顏的功效。現(xiàn)在，就為大家介紹幾款味道鮮美，美容功效也不弱的養(yǎng)顏湯的制作方法，讓你輕易喝出健康美麗容顏。

蟹味菇玉米排骨湯

材料：排骨、玉米、蟹味菇、小油菜、枸杞、生姜。

制法：排骨用開水煮一下（去血水），過冷水；玉米洗凈切段，蟹味菇洗凈，排骨、玉米、蟹味菇一起放入煲中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燜煮1個半小時。再加入蟹味菇和枸杞繼續(xù)小火煮半個小時。最后加入小油菜煮兩分鐘，調(diào)入少許鹽即可。

功效：滋補秋躁，潤肺養(yǎng)顏。

羅漢果白菜干湯

材料：羅漢果、白菜干、瘦肉。

制法：清水將羅漢果、白菜干洗凈，豬肉洗凈切片，一起放入煲中，武火30分鐘，文火1小時。

功效：養(yǎng)陰清肺、潤燥化痰。

木瓜花生排骨湯

材料：木瓜、花生、排骨、蜜棗、生姜。

制法：排骨用開水煮一下（去血水），過冷水；木瓜切塊，花生蜜棗洗凈。排骨花生蜜棗一起放入煲中，大火煲開15分鐘，小火2小時，放入木瓜煲30分鐘。

功效：清熱潤燥、美容。

海底椰百合煲雞

海底椰是省港地區(qū)很受歡迎的煲湯材料，民間認(rèn)為它有潤肺止咳，滋陰除燥等作用。

海底椰常配百合，花旗參、蟲草花、竹縫雞、鱷魚肉等同樣滋潤益氣的食材一起煲湯，水寒不燥，滋陰清潤，清心安神，潤膚養(yǎng)顏。

材料：雞1只、蜜棗3粒、海底椰（干）30克、姜3片、水8碗、百合（干）20克

制法：

海底椰和百合洗凈，用清水浸泡1小時；

洗凈宰好的光雞，剝?nèi)ビ蛪K，斬件，汆水撈起；

蜜棗稍沖凈。

清水煮沸，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲1個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。

芝麻烏雞湯

不少女生因生理原因時常會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，如果不進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，日積月累會造成臉色蒼白、頭發(fā)枯黃等癥狀。這款湯水滋肝養(yǎng)腎，補血黑發(fā)，益精明目，可作生理期后調(diào)理之用。湯方中的黑芝麻比白芝麻的粗纖維，鈣，鐵的含量更高，效果更好。

材料：新鮮烏雞1只、瘦肉100克、黑芝麻100克、枸杞子50克、去核紅棗3個、蜜棗2個、生姜片2片

制法：

新鮮烏雞洗凈后斬件汆水待用；

黑芝麻用小火炒香待用；

枸杞子、去核紅棗、蜜棗、生姜片洗凈待用；

用8碗水煮滾，加入所有材料，用武火煲10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煲150分鐘，按喜好加鹽調(diào)味即可。

益母草煲黑木耳

益母草煲黑木耳湯是防治女性寒氣內(nèi)侵、氣血凝滯導(dǎo)致經(jīng)行腹痛的輔助食療之一，它能通經(jīng)活絡(luò)養(yǎng)血，若冬天常手腳冰涼者可再放入桂枝10克。鮮益母草黑木耳湯亦為夏日靚素湯。

材料：益母草30克、黑木耳25克、紅棗3個、生姜3片

制法：

各物分別洗凈，益母草、黑木耳稍浸泡；

紅棗去核，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水750毫升（5碗量）；

武火滾沸后，改文火煲1個半小時，調(diào)入適量食鹽即可。

4.電腦久坐族必備的家常茶飲

現(xiàn)代人越來越離不開電腦了，電腦既是工作伙伴，又是娛樂工具，但若天天坐在計算機前面，想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐很不容易。循環(huán)不良的坐姿，三不五時的熬夜，再加上沒有吃對食物，時間久了身體就會受損，紅顏也會提出抗議。

下面介紹幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁。

綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經(jīng)常需要熬夜的工作者，或是當(dāng)人在心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點心食用，對于消暑除煩也非常有幫助。

綠茶：綠茶是近幾年來最為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含有的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，起到提振精神的作用，最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶還是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶：菊花茶有明目清肝的作用。有些人干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是做成蜂蜜菊花茶，都于疏肝解郁很有幫助。

決名子茶：決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若便秘的人可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

杜仲茶：杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐，腰酸背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

5.辦公室白領(lǐng)離不開的午后紅茶

紅茶因其性溫養(yǎng)胃的功效備受稱贊，特別是女性朋友對于紅茶更為喜歡。紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，發(fā)酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，沖泡后70%的鉀可溶于茶水內(nèi)。鉀有增強心臟血液循環(huán)的作用，并能減少鈣在體內(nèi)的消耗。紅茶中所含的錳是骨結(jié)構(gòu)不可缺少的元素之一，因而常喝紅茶對骨骼強健也有益處。

在對紅茶迅速充電過后，你是否已經(jīng)蠢蠢欲動了，決定靠自己的雙手炮制出具有獨特個性的紅茶來呢？下面便教你四款好味的水果紅茶的調(diào)制方法，好好享受一個人的健康下午茶吧。

金橘紅茶

新鮮的金橘開口去蒂放入紅茶，紅茶的好味不變加上金橘的清香，二者好似早已商量好，默契的香味融合得恰好，聞上去怡人醒腦。紅茶性溫，去寒暖胃，金橘去火，二者搭配無疑是養(yǎng)生的妙方。

制法：

金橘8顆，洗凈，去蒂，開口削成十字花狀待用。

玫瑰作為輔料幾顆就夠，草莓丁和獼猴桃丁放少許即可。

混合水果茶

豐富的水果讓春天的感覺一下子更親近了，各種水果丁巧妙地大集合，酸甜味中和在一起透出調(diào)皮的混合清香。隨心情隨時令搭配不同的水果，還可以搭配南瓜餅或者麻團之類不尋常的小食，最后再選一個俏皮的杯子。

制法：

把時令新鮮的水果，獼猴桃、蘋果、梨、草莓等切丁。

沏好一杯紅茶備用。

把水果丁統(tǒng)統(tǒng)放進水杯，然后倒上泡好的紅茶。

經(jīng)典檸檬紅茶

這是最保守也是最經(jīng)典的水果紅茶的搭配，檸檬與紅茶的香味好像天生就很融合，加入蜂蜜或是冰糖，讓檸檬酸徹底軟化，只要一小壺，再搭配上不錯的曲奇，就可以輕松度過一個愜意的下午。

制法：

新鮮檸檬切片。

把檸檬片、紅茶包放入杯中，倒入沸水沖泡即可。

如果想要加入少量蜂蜜，可以等待茶溫冷卻后再加，如果想要加入冰糖，直接和紅茶一起沖泡即可。

草莓蜂蜜紅茶

創(chuàng)意是可以隨意發(fā)揮的，紅紅的草莓加上蜂蜜紅茶，簡單的果香融入了濃厚的口感，像一個窈窕淑女，檸檬的酸使得濃郁的香甜少了幾分黏膩，無論是誰坐在它的面前都會輕輕咽下一口然后滿口回甘。如果覺得甜，可以嘗試搭配一塊豌豆黃，相信不會令你失望。

制法：

將新鮮的草莓洗凈切半。

新鮮檸檬切片。

紅茶包、草莓和檸檬放入杯中然后倒入沸水沖泡即可。

6.喝出好氣色的15種補飲

經(jīng)常有女性朋友咨詢，如何才能每天都看上去面色紅潤、富有光澤？其實，好氣色不僅能吃出來、睡出來，還能喝出來。下面就介紹幾款補氣養(yǎng)血的美顏飲品。

姜汁奶

制法：牛奶加入少許姜汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90度即可，這個標(biāo)準(zhǔn)的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關(guān)火，不要煮沸，再加入冰糖即可。

功效：安神暖胃。

椰汁西米露

制法：西米用溫水泡十分鐘，加入少量水，中火加熱十分鐘，放冰糖，再倒入溫?zé)岬囊纯伞?

功效：健脾補肺。

木瓜奶

制法：木瓜對剖開，去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90度。關(guān)火，加冰糖。

功效：抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃、舒筋活洛。

雪肌湯

制法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20～30分鐘即成。

功效：適于經(jīng)常熬夜的女生，速效恢復(fù)氣色

備注：金絲棗推薦山東產(chǎn)的，要去過核的。

午后奶茶

制法：立頓紅茶1～2包，放入茶碗中，沖入煮至90度牛奶，加入兩塊方糖，攪拌即成。

功效：補血健脾。

銀耳羹

制法A：把銀耳去根，泡四十分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20～40分鐘都可以，依據(jù)個人喜歡什么口感。

制法B：把銀耳去根，泡四十分鐘，加入百合，和你平時不愛空口吃的，糖份比較大的果脯，文火煮20分鐘，不需要加糖，味道很好。

功效A：補血養(yǎng)顏。

功效B：去火清肺。

梨蜜蜜

制法：梨去皮，剖開，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20～30分鐘。食用時加入蜂蜜。

功效：熱飲凍飲皆宜，潤喉清肺。

紅顏湯

制法：用兩勺紅糖，一塊生姜，加入適量水，文火煮10分鐘，把從藥店買回的陳皮泡入即可。

功效：緩解肢體末端循環(huán)不暢，緩解女性生理期疼痛。

醪糟圓子

制法：適量湯圓粉，溫水和面，把面團揪成花生大小的小劑子，再揉成小丸子。醪糟燒開后，下湯團，湯團浮起后，打入蛋花，關(guān)火。

功效：驅(qū)寒除濕。

甘蔗荸薺湯

制法：一段甘蔗，削皮切成小段。十個荸薺，削皮洗凈。加入足夠的水，把荸薺和甘蔗放入同煮20～30分鐘。關(guān)火加冰糖。

功效：清肺祛熱。

補氣湯

制法：三小片黨參，10克麥冬，1克五味子，沖入開水即成。

功效：補齊靜心。

山楂飲

制法：把適量山里紅干洗凈，加足量水，小火燒至綿軟即可。加入白糖。

功效：助消化，熱飲皆可。

玫瑰茄

制法：從超市或茶店直接買回，用開水沖飲即可。

功效：補血養(yǎng)顏，安神鎮(zhèn)靜祛暑。

7.自制三款排毒養(yǎng)顏茶，做無痘美女

毒素積壓、內(nèi)分泌失調(diào)，這些現(xiàn)象都會從你的肌膚上反應(yīng)出來，最明顯的反應(yīng)就是導(dǎo)致肌膚粗糙、長痘。想徹底的擺脫痘痘、痤瘡等問題，不妨發(fā)揮一下想象力，自調(diào)排毒飲品，給身體來一次排毒大掃除，做個無毒無痘的大美人！

還在擔(dān)心自己的養(yǎng)生知識匱乏？沒必要，下面就介紹三款排毒養(yǎng)顏茶的做法。

連翹降火除痘茶

材料：連翹10克、菊花6克、金銀花6克。

制法：

將連翹和干的金銀花放在一起搗碎，再加入準(zhǔn)備好的菊花混合均勻，裝入袋中做成茶包。

用沸水沖泡茶包，蓋住等待5分鐘讓其出味即可飲用，可連續(xù)沖泡4～5次。

功效：連翹、金銀花、菊花均有清熱解毒，排毒美膚的功效，常飲此茶可幫助去除因身體燥熱、上火而引起的痤瘡、痘痘，而金銀花則具有通經(jīng)活絡(luò)、護膚美容的作用，很適合秋季飲用。

金銀花薏仁飲

材料：金銀花10克、薏仁20克、干魚腥草12克、茯苓3克。

制法：

將準(zhǔn)備好的材料洗凈備用，然后把金銀花和茯苓一起放入鍋中煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬制30分鐘。

將魚腥草也放入鍋中，繼續(xù)以小火煮制10分鐘后加入少許的冰糖即可熄火。

把所有的青草材料過濾后，放置待涼即可飲用。

功效：金銀花有降火清熱、排毒化膿的功效，薏仁、茯苓則是有名的美容食材，幾種材料加在一起能有效消除皮膚上的痘痘以改善痘痘膚質(zhì)，是不可多得的美容飲品。

車前草祛痘茶

材料：車前草15克，夏枯草10克，蛇舌草10克，白芷7克，菊花5克，金銀花7克，桑白皮2克。

制法：

將所有的材料洗凈備用，然后放入鍋中加2000㏄的水煮沸。

將所有的材料倒入煮沸的水中，加蓋蓋住，用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)小火熬制大約1小時。

熄火后將所有青草材料過濾后，放置待涼即可飲用。

功效：此茶清熱降火、利尿去腫，可以幫助去除皮膚上的痘痘、痘疤以改善痘痘膚質(zhì)，另外常飲用此茶還能消除水腫達到瘦身的效果。

8.四款美膚飲品，喝掉黃褐斑

如今黃褐斑可不是中老年人的專利，很多年輕的女子臉上也會出現(xiàn)不少黃褐斑，而且涂再多的脂粉也掩蓋不掉。

吃什么能治療黃褐斑？下面給大家介紹4款祛斑的美容飲品，讓你白白凈凈安心做美女。

山楂飲

材料：山楂、橘皮各飲適量。

制法：橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調(diào)用。可經(jīng)常飲用。

功效：清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

羊奶羹

材料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。

制法：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可常期食用。

功效：補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

薏苡粥

材料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量。

制法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。分頓吃。

功效：具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

美膚汁

材料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

制法：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，兌開水。

功效：清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

9.自制果蔬汁，居家美顏小妙招

廚房里的很多食材都可以搭配做成果蔬汁，比如蘋果、白菜、土豆、空心菜、芹菜、包菜、胡蘿卜、白蘿卜、柚子等，既有益身心健康，又能美白皮膚。

蘋果高麗菜汁

材料：高麗菜（包心菜）內(nèi)葉70g，荷蘭芹（大芹菜）100g，蘋果1個，檸檬1/4個。

制法：

荷蘭芹與高麗菜葉分別洗凈切成小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入上述的菜汁中一起打成汁。

功效：可預(yù)防高血壓，消化不良，有整腸及美容的作用。

馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯（土豆）2個，蘋果1個，蜂蜜適量。

制法：

馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預(yù)防高血壓，中風(fēng)，動脈硬化，紓解精神壓力。

蘋果白菜汁

材料：蘋果1個，白菜150g，檸檬1/4個，蜂蜜適量。

制法：

白菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入上述的菜汁中一起打汁。

功效：白菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對高血壓，動脈硬化和便秘均有預(yù)防的效果。

蘋果荷蘭芹汁

材料：蘋果1個，荷蘭芹120g，油菜（小芥菜）100g，柑橘（橙子）1/2個。

制法：

油菜洗凈切小塊，荷蘭芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

蘋果削皮切成小塊，柑橘去皮切成小塊，全部材料放入上述的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素C，胡蘿卜素及鈣質(zhì)，可增強抵抗力，預(yù)防感冒，適合糖尿病及高血壓患者。

紅蘿卜蘋果汁

材料：紅蘿卜1條，蘋果1個，檸檬1/4個，冰塊適量。

制法：

紅蘿卜削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。

蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入上述果汁中一起打汁。

功效：增強抵抗力，消除疲勞。對高血壓及肝病患者有益。

蘋果白蘿卜汁

材料：蘋果1個，白蘿卜50g，高麗菜葉80g，蘆薈20g，檸檬1/6個，蜂蜜適量。

制法：

高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

白蘿卜，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上述菜汁中一起打成果汁。

功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，并有整腸及美容的作用。

蘋果柚子水芹汁

材料：蘋果1/4個，葡萄柚1/4個，水芹120g，生菜葉子100g，蜂蜜適量。

制法：

水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

葡萄柚剝除內(nèi)層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入上述菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

空心菜蘋果汁

材料：空心菜100g，蘋果1個，檸檬1/4個，蜂蜜適量。

制法：

空心菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

蘋果去皮切成小塊，全部材料放入上述菜汁中打勻即可。

功效：有補血，防止肌膚老化的作用。