三、留學心理適應能力

留學心理的適應從幾方面解決，在之后的十幾個章節內會詳細描述如何進行相應的心理適應，具體的內容包括以下幾個方面：

1．學習壓力的心理適應能力

學習上的壓力是學生面臨的最直接的挑戰。合理的時間安排與正確的學習方法是門學問。有些學生用作弊的方法希望蒙混過關，被學校開除，遣送回國的事屢屢發生。本書中，會提供一些實用的減壓方法。

2．日常生活的心理適應能力

照顧好自己的生活起居，是人類最基本的生存需要。而許多留學生，尤其是在中國生活條件比較優越的孩子缺乏這項技能。有一些家長有種錯誤的觀點，認為孩子要把精力放在學習上，家務啊、手工啊、其他雜事全部包辦。壞處就是孩子在國外的生活會面臨巨大的考驗，有些孩子的自理性太差。而據美國留學機構的調查顯示，美國高中的申請激烈程度與日俱增，除了學業成績優異以外，還必須是個有特點的人，并對自己感興趣的人。有一位留學生被一家名校錄取，他分享自己的經驗，其實他沒有體育運動的特長，被錄取的原因是因為“愛做飯”。

3．情緒變化心理適應能力

人類每天的情緒變化非常細微。通過我們的感官體驗周圍的世界和內心的感受是截然不同的。如何用恰當的心理方法來應對自己的負面情緒，也是在異地的學生需要學習和領會的內容。

4．人際關系心理適應能力

青春期的孩子最注重什么？據研究表明，是朋友關系。身在國外的孩子們，離開了熟悉的圈子，去結交新的朋友。朋友，是每個人自由選擇的家庭成員，穩固的友誼可以持續一輩子。好朋友相互扶持幫助，共同學習相互扶持，在國外的歲月中更能建立很深厚的感情。很多情況下甚至比自己的家庭成員更加親近，能夠有信任感分享各自的煩惱和秘密。有一個知己，也是一種幸福。如何建立起牢固的友誼和愛情？如何與不同族裔的人打交道？如何同來自中國各地區的同胞建立親密的關系，也是留學適應一個重要的課題。

5．家庭關系心理適應能力

由血緣關系建立起來的原生家庭，是我們每個人不能割舍的關系。溫馨良好的家庭關系讓你總有回家團聚的感覺。相反，僵硬沖突頻發的家庭關系可能迫使許多孩子遠離。這種遠離，不僅是身體距離上的遠行，更有心靈上的逃離。我在咨詢的個案中，經常會遇到子女離開家十幾年，其實與父母在一起的時間不多。父母與子女從小時候積壓下來的創傷和痛苦，包括那些負面的情緒，并不會隨著時間的推移而消失，反而更加劇烈強烈。有的到了四五十歲，事業成功家庭幸福。然而，卻因為年幼時的被罵被打的痛苦經歷，無法自拔，更無法與年邁的父母親密接觸。心有千千結。要解開那一個個結，卻并不算一件太容易做到的事。維系并改善家庭關系，是留學生必須要盡早治療并解決的心理問題。