七 面對現(xiàn)實自我解脫法

當我們發(fā)現(xiàn)自己在疫期出現(xiàn)情緒問題時，我們應(yīng)當正視處境并接受自己出現(xiàn)的情感反應(yīng)，找出問題的根源，并找到解決的方法。這就是面對現(xiàn)實自我解脫法。當我們能面對現(xiàn)實，接受自己的情感反應(yīng)時，就會真正地意識到這種情感對自己的意義和影響，找到適合自己的應(yīng)對方法。面對新冠肺炎疫情引發(fā)的各種負性生活事件，以一顆平常心去對待，可以使你真正地解脫，減少疫情壓力帶來的痛苦，擁有屬于自己的那一份寧靜。

可以直接將自己所處的環(huán)境與自己面對的問題一一列出來，逐條解決。

比如：擔心自己被傳染，而不知所措。

分析：對這種疾病癥狀的不了解，導(dǎo)致自己擔心。

解決方法：多學(xué)習(xí)相關(guān)科普知識以及科學(xué)的防護方法，消除不必要的擔心。

比如：隔離時覺得心煩，亂發(fā)脾氣。

分析：亂發(fā)脾氣的原因是無法改變當時的處境，天天待在家里感到很壓抑。

解決方法：面對事實，接受眼前的一切。多做些娛樂活動，比如看電視、聽音樂等，積極改善自己的心情。