體格鍛煉是促進兒童生長發育、增強體質的重要措施，通過體格鍛煉可培養兒童堅強的意志，促進德、智、體、美全面發展。體格鍛煉應從小開始，根據兒童的年齡、體質和環境等特點，選擇合適的鍛煉方式，由簡單到復雜，循序漸進。鍛煉前做好準備工作，鍛煉過程中注意觀察反應，避免過度勞累和發生意外。

一年四季均可進行，可增強兒童體溫調節功能及對外界氣溫變化的適應能力，促進兒童生長發育及預防佝僂病的發生。嬰兒出生后應盡早進行戶外活動，接受日光照射，呼吸新鮮空氣。戶外活動時間由開始每日1～2次，每次10～15分鐘，逐漸延長到1～2小時。冬季戶外活動時僅暴露面、手部，注意身體保暖。年長兒除惡劣氣候外，應鼓勵多在戶外玩耍。戶外活動時應按氣溫變化，隨時增減衣服。

撫觸可以從新生兒期開始，一般在嬰兒洗澡后進行。撫觸時可用少量嬰兒潤膚霜使皮膚潤滑，每日2次，早、晚進行，每次5～10分鐘以上，房間溫度要適宜。皮膚按摩可刺激皮膚，有益于循環、呼吸、消化功能及肢體肌肉的放松與活動；同時也是父母與嬰兒之間最好的情感交流方式之一。

空氣浴可促進機體新陳代謝、促進呼吸系統功能，增強心臟的活動。健康兒童從出生時即可進行。接觸新鮮空氣是鍛煉的第一步。每日堅持開窗通氣至少半小時，逐漸鍛煉開窗睡覺。2～3個月嬰兒開始，逐漸減少衣服至只穿短褲，室溫不低于20℃，習慣后可移至戶外。宜從夏季開始，使機體逐步適應。飯后1～1.5小時進行，每日1～2次，每次2～3分鐘，逐漸延長至夏季的2～3小時，冬季以20～25分鐘為宜。一般3歲以下及體弱兒氣溫不宜低于15℃，3～7歲不低于12～14℃，學齡期兒童可降至10～12℃。空氣浴可結合兒童游戲或體育活動進行，兒童脫衣后先用干毛巾擦全身皮膚至微紅以做準備，空氣浴過程中要隨時觀察兒童反應，同時培養兒童少著衣，冷水洗臉，夜間開窗睡眠等習慣。

日光中的紫外線能將皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變成膽骨化醇，可預防佝僂??；紅外線能透過表皮達到深部組織，使血管擴張，血流加快，血液循環改善；日光中的可見光線，可通過視覺和皮膚對人體有振奮情緒的作用，使人心情舒暢。適于1歲以上的兒童。宜在氣溫22℃以上且無大風時進行。夏季以早餐后1～1.5小時最佳，在上午8～9時左右；春、秋季節可在上午10～12時進行。兒童應躺在樹蔭或涼棚下，空氣流通又無強風處進行，頭戴白帽，眼戴遮陽鏡。先曬背部，再曬身體兩側，最后曬胸腹部。開始時每側曬半分鐘，以后逐漸增加，每次日光浴時間不超過30分鐘。不滿5歲的兒童可以配合安靜的游戲如玩積木等。一般日光浴前應進行一段時間的空氣浴，日光浴時應避免日光直射，并注意觀察兒童的反應，如出現頭疼、虛脫感、神經興奮等情況應限制日光照射量或停止進行。

利用水的溫度及水對肌膚的摩擦力，可刺激皮膚血管收縮或舒張，提高機體的應激能力和調節能力，促進機體的血液循環、新陳代謝及體溫調節。水浴的方法有多種，家長可根據孩子的年齡和體質狀況進行選擇。

溫水浴可保持皮膚清潔，促進新陳代謝，增加食欲，有利于睡眠和生長發育，有益于抵抗疾病。新生兒臍帶脫落后即可進行溫水浴，水溫在37～37.5℃。冬春季每日1次，夏秋季每日2次，在水中時間7～12分鐘為宜。每次浴畢可用33～35℃的水沖淋兒童，隨即擦干并用預熱的溫毛巾包裹好，防止受涼。

適用于7～8個月以上的嬰兒。擦浴時室溫應保持在16～18℃，開始水溫可為32～33℃，待嬰兒適應后，每隔2～3日降1℃，嬰兒可逐漸降至26℃，幼兒可降至24℃。先將吸水性好而軟硬度適中的毛巾浸入水中，擰至半干，然后在嬰兒四肢做向心性擦浴，擦畢再用干毛巾擦至皮膚微紅。擦浴時其他不擦部位要用大毛巾包裹好，擦完后讓嬰兒靜臥10～15分鐘。

適用于3歲以上的兒童，效果比擦浴好。每日1次，每次沖淋20～40秒鐘，室溫保持在18～20℃，開始時水溫35～36℃。淋浴時，兒童立于有少量溫水的盆中，從上肢到胸背、下肢，不可沖淋頭部。可每隔2～3天降低水溫1℃左右，待兒童適應后，年幼兒可逐漸將水溫降至26～28℃，年長兒可降至22～24℃。浴后用干毛巾擦磨至全身皮膚微紅。淋浴一般在早餐前或午睡后進行。

有條件者可從小訓練，必須有成人看護。浴場水質清潔、無污染。氣溫不低于24～26℃，水溫不低于22℃。開始時每次1～2分鐘，隨后逐漸延長。出水后立即擦干全身，穿好衣服?？崭够騽傔M食后不可游泳。

被動操是指由成人給嬰兒四肢伸屈運動，可促進嬰兒大運動的發育、改善全身血液循環，適用于2～6個月的嬰兒，每日1～2次，逐漸過渡到主動操。

適用于7～12個月的嬰兒，在成人適當扶持下，嬰兒有部分主動動作。可訓練嬰兒爬、坐、仰臥起身、扶站、扶走、雙手取物等動作。

對12～18個月尚不會走路或獨走不穩的幼兒，在成人的扶持下，幫助幼兒進行有節奏的活動，主要鍛煉走、前進、后退、平衡、扶物過障礙物等動作。幼兒模仿操適用于18個月～3歲的幼兒，可配合兒歌或音樂進行有節奏的運動。

如廣播體操、健美操，適用于3～6歲的兒童。在集體兒童機構中，應每日按時進行廣播體操，持之以恒。

年長兒可利用器械進行鍛煉，如木馬、滑梯，還可進行各種田徑活動、球類、舞蹈、跳繩等。

游戲是兒童生活中的一個重要組成部分，是兒童與他人溝通的一種重要方式。兒童通過游戲能夠認識周圍世界，并懂得如何處理環境中的人、事、物，以促進身心發展。

主要是通過抓握、抱持、爬行和走等方式進行。嬰兒早期的游戲需要大人的陪伴和參與，后期逐漸變為單獨性的游戲。嬰兒自己的身體往往是他們游戲的主要內容，玩手腳、翻身、爬行和學步等身體動作帶給他們極大的樂趣，喉部發出的各種聲音也使他們無比興奮，他們喜歡用眼、口、手來探索陌生事物，對一些顏色鮮艷、能發聲的玩具感興趣。

屬于運用玩具的階段，游戲的形式轉變為平行性游戲，即幼兒愿意在其他小朋友身旁玩類似的玩具，他們可能偶爾會交換或爭奪玩具，但沒有聯合與合作活動。玩水、沙土、橡皮泥、在紙上隨意涂畫、隨音樂手舞足蹈、唱簡單的歌謠、翻看故事書或看動畫片等是幼兒喜歡的游戲。因此，應安排適當的戶外活動以滿足其需求。

游戲方式轉變為聯合性的游戲，但游戲缺乏組織性和目標性。他們共同參加同一個活動，開始交換意見并相互影響，每個兒童可以依照自己的意愿去表現。游戲的模仿性強，如玩“過家家”等。搭積木、剪貼和做模型的復雜性和技巧性游戲明顯增加。

學齡期對玩具的興趣減低，而喜歡運動和戲劇性的游戲，多為合作性的游戲。其特點是有組織性，每個人有明確的角色，以完成某個目標；游戲規則嚴格，彼此遵守，競爭性和合作性高度發展，并出現游戲的中心人物。如6～8歲兒童喜歡扮演一些他們所了解的不同職業的人員角色。學齡兒童開始收集他們認為不平常的東西，如石子、各種圖片等，且喜歡讀較簡單有趣的故事書?；顒觾热萦序T車、游泳、溜冰、踢足球、跳繩等，以及看電視，玩游戲機，彈奏樂器和繪畫等。

青少年的興趣因性別的不同而產生極大差異。女孩子對社交性活動發生興趣，喜歡參加聚會，愛看愛情小說、電影及電視節目，并與朋友討論自己的感受。男孩子則通常對運動中的競爭和求勝有興趣，表現出對小團體的忠誠精神，還喜歡機械、電子和電器裝置。青少年對父母的依賴性減少，愿意與朋友在一起，主要從朋友處獲得自我認同感。常常充滿幻想，將自己想象為小說、影片中的某個人物。

游戲促進兒童的身心發育，有利于感知和運動能力、智力、心理、社會適應能力的發展；有利于創造性的開發；有利于道德價值觀的形成等；在醫院環境中，兒童通過游戲可表達他們對陌生環境的恐懼，對離開父母及同伴的焦慮，對治療及護理等疼痛經歷的感受。在與兒童游戲中可以觀察、評估其生長發育水平，以及對住院的情緒反應等；同時，運用玩具、繪畫、圖書、音樂等游戲活動，建立良好的護患關系，配合開展健康教育。