譯者序

近年來，全民健身大潮涌起，跑步運動成為其中一道靚麗的風景線。僅從馬拉松及相關運動規模賽事來看，根據中國田徑協會數據，截至2018年年底，中國舉辦馬拉松及相關運動規模賽事（800人以上的路跑賽事、300人以上的越野賽事）共計1581場，累計參賽人次583萬，全國31個省區市、285個地級市舉辦了不同形式的馬拉松比賽。托爾斯泰曾說：“在每一個歷史時期，在每一個人類社會，都有一種對生活意義的崇高理想。”跑步成了這個時代的理想之一，也成了人們對美好生活向往的重要內容之一。

如何跑步？跑步的原理和機制是什么？如何避免受傷？如何提升成績？如何享受跑步？這是每一個正在跑步或準備參與跑步運動的人不可回避的話題。不少跑者在跑步過程中出現跑步傷病，影響了自己的跑步體驗，甚至不得不暫時告別跑道。尋找上述問題的答案就變得尤為重要。

本書就是一個很好的答案。作者從骨骼和軟組織的相互作用出發，運用大量的插圖介紹跑步相關的解剖學知識，幫助我們理解運動機制以及參與跑步運動時身體的應對，并在此基礎上介紹數十種專為增強跑步表現而設計的訓練，最后還對如何選擇跑鞋做了介紹。為了便于更廣大的跑者理解和掌握書中的內容，我根據自己的跑步體驗和撰寫跑步專欄的經驗，并在咨詢了多位運動解剖學領域專家的基礎上，在力求準確的前提下，對書中文字作了部分延展性解釋和說明。限于能力和專業儲備，翻譯半年多來，雖不斷修改完善，但仍然覺得存有待提高之處。期待看過本書的專家學者，特別是廣大跑者不吝賜教，共同探討。

二千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”希望每一個熱愛跑步的人，都能夠科學起跑，享受跑步帶來的健康和快樂，跑得更好。作者在前言中說，跑得更好并不總是意味著跑得更快。這本書的目的是幫助跑者以一種更輕松的方式完成跑步活動，并降低由跑步引發傷病和痛苦的概率。

如果能達到此目的，不甚欣慰。

方旭東

2019年春于北京