前言

本書將告訴你在跑步過程中，人體運動的來龍去脈。本書以圖文并茂、簡單明了的方式，解釋了人體的運動機制以及參與跑步運動時，人體會產生何種變化。具體來說，本書通過骨骼和軟組織（包括肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、血管和神經）的相互作用，解釋了人體如何進行運動，為何如此運動，以及如何做才有助于實現個人的跑步目標。在此次的新版圖書中，還新增了大腦如何作用于跑步表現的內容。

書中的插圖將幫助你了解與跑步相關的解剖學知識——特別是骨骼、器官、肌肉、韌帶以及肌腱如何使身體運動。每一章的正文部分對插圖中所展示的身體部分的功能都做出了解釋。訓練項目后附帶的彩色解剖插圖則展示了每次練習或與跑步相關的運動所涉及的主要肌群、次要肌群和結締組織。

主要肌群次要肌群結締組織

在仔細分析了跑步時身體的運動方式之后，我們將介紹幾種專為增強跑步表現而設計的體能訓練。相關章節的訓練有助于提高你的跑步表現，同時也會避免因身體的不平衡（這種不平衡通常是自然發生的，但會由于跑步時肌肉和骨骼的運動量增加而加劇）而受傷。本書的最后幾部分將探討當下與跑步相關的熱門話題，幫助你在運動、培訓和裝備上做出明智的選擇。

傷病是日積月累形成的，了解人體運動的方式及原理，可以讓你在改善跑步表現的同時避免受傷。本書的宗旨是幫助你建立一個合理、方便并能有效提高跑步表現和整體跑步體驗的力量訓練計劃。

跑得更好并不總是意味著跑得更快。本書將幫助你以一種更輕松的方式完成跑步活動，并降低由跑步引發傷病和痛苦的概率。這樣，每當在回顧完成的跑步里程時，你會變得更加欣喜，并積極地期待下一次跑步！