解剖學(xué)

從廣義上來說，解剖學(xué)這個(gè)詞語可以用來描述身體結(jié)構(gòu)。當(dāng)然，我們大多數(shù)人都希望以自己的身體為傲，而且對身體更有型的追求讓健身成為一個(gè)價(jià)值10億美元的產(chǎn)業(yè)。如果我們在身體能夠運(yùn)動(dòng)時(shí)卻選擇不鍛煉，那就錯(cuò)過了提升身體素質(zhì)的機(jī)會(huì)。然而，身體健康與否不應(yīng)該以我們的體形是否接近完美來定義。在很大程度上，我們對體形的控制有限。例如，我們的身高很大程度上是由基因決定的；除了補(bǔ)充營養(yǎng)，其他任何事情都收效甚微。但與此同時(shí)，無論一個(gè)人的起點(diǎn)如何，通過訓(xùn)練都可以改變?nèi)梭w的外觀和身體成分。如果想要肌肉和皮膚保持良好狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)得到改善，那么這些目標(biāo)都可以成為可實(shí)現(xiàn)的訓(xùn)練目標(biāo)。

如果你的目標(biāo)是像許多人一樣通過跑步來改善體形，那么是否能達(dá)到目標(biāo)則取決于你的跑量和跑步方式。如果你的目標(biāo)是減肥，則可能需要耗時(shí)幾個(gè)月，每周需要跑步4～5次，才會(huì)看到外形和體重有比較明顯的、自己滿意的變化。

跑步也會(huì)影響你的感覺。事實(shí)上，許多科學(xué)證據(jù)表明，跑步會(huì)釋放改善情緒和讓人自信的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)然，這種影響不會(huì)在一夜之間發(fā)生；如果你養(yǎng)成了經(jīng)常跑步的習(xí)慣，可能會(huì)在發(fā)現(xiàn)身體變得更苗條之前，更早地體驗(yàn)到精神上的愉悅。如同生命中所有物有所值的提升，如果沒有努力、困難和偶爾的挫折，你不可能獲得進(jìn)步。正如西奧多·羅斯福（Theodore Roosevelt）所說：“世界上所有值得擁有或值得做的事情，都需要經(jīng)歷努力、痛苦和困難。”