五、生命在于運(yùn)動(dòng)

陳寶義教授認(rèn)為，積極地運(yùn)動(dòng)有助于身心的健康，但一定要掌握好適度，過(guò)猶不及，大量劇烈的運(yùn)動(dòng)不但不能夠鍛煉身體，反而會(huì)對(duì)心、肺等器官造成沉重的負(fù)荷，甚至損傷。他提倡動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，并與四時(shí)相應(yīng)，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。進(jìn)入秋冬季節(jié)，隨天氣逐漸變冷，其氣應(yīng)主收藏，以應(yīng)天時(shí)，此時(shí)如進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣外越，會(huì)造成人體精氣的虧耗，因此，冬泳、冬季長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)是不應(yīng)該被提倡的。運(yùn)動(dòng)的最終目的是在活躍身體功能的同時(shí)，達(dá)到身心的放松與舒適，如果運(yùn)動(dòng)后感到興奮、疲勞、急躁等，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量較大或運(yùn)動(dòng)方式的不恰當(dāng)，正所謂“欲速則不達(dá)”。

陳寶義教授最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳和散步，散步前少量飲水，全身自然放松，調(diào)勻呼吸，將兩臂適度甩開(kāi)，步履從容，速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身放開(kāi)，使各個(gè)器官都能參與到運(yùn)動(dòng)中。在散步時(shí)，步履宜輕松，如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和、百脈流通。須注意循序漸進(jìn)，量力而為，做到形勞而不倦，否則過(guò)勞耗氣傷形，達(dá)不到鍛煉的目的。地點(diǎn)應(yīng)在草木茂盛的空氣清新、四周寧?kù)o之所，注意氣候變化，適當(dāng)增減衣物，選擇舒適的鞋子。

陳寶義教授曾經(jīng)講過(guò)一則新聞給了他很大啟發(fā)：在美國(guó)，有一名二戰(zhàn)老兵，以90歲高齡，學(xué)習(xí)跳芭蕾舞，并登臺(tái)演出，引起了轟動(dòng)。通過(guò)這則新聞，他認(rèn)為樂(lè)觀的生活態(tài)度是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，并且積極地運(yùn)動(dòng)，有助于健康，可以延緩衰老。死亡是人人都要面對(duì)的問(wèn)題，誰(shuí)都不可能逃避，因此，直面死亡，正視死亡，以樂(lè)觀的生活態(tài)度、積極享受每一天才是最應(yīng)該做的。