語言是人際交往中必不可少的交流工具，貫穿人類發展過程的始終。語言作為人類溝通交流的重要手段，對人類發展有著重要影響。社會在不斷變化發展，人們承受的壓力也越來越大，語言在人際交往中扮演著重要角色，運用語言獨特的魅力和影響力，能夠幫助人們走出壓力的困擾，回歸平靜的生活狀態。

男人和女人不一樣，使用的語言減壓方式也不一樣，女人壓力大的時候喜歡把話說出來，與他人交談，而男人壓力大的時候一般選擇放在心里，不向他人訴說，但他們也有自己獨特的語言減壓方式，那就是大聲說話，這是他們自信的一種表現。語言除了真正意義上的話語外，還包括人們身體體現出來的肢體語言，一個細微的動作，一個不經意的眼神，都能傳遞給人們重要的信息，仔細觀察人們的肢體語言，通過改變人們的肢體語言幫助人們減輕心理壓力，調整心情。

人們在相處過程中會遇到各種各樣的問題，要學會運用語言的獨特魅力來幫助自己分析問題，處理問題，緩解心理壓力。處在社會中的人，會有多重社會關系，如夫妻、朋友、師生、上下級等，人們應當充分掌握語言的奧妙，幫助自己放松身心，消除緊張，減輕心理壓力，將生活中的不快統統釋放出來，然后回歸寧靜的生活。

1.不要讓話“爛在肚子里”——女人的語言減壓法

語言作為人類溝通交流的必備工具，貫穿于人類生活的始終，語言具有它獨特的魅力和影響力。語言能夠改變人的情緒，人們可以經常性地使用些積極樂觀的語句來表述心情，以達到調整心態、舒緩壓力的目的。生活在這大千世界里，壓力無處不在，人們要學會充分利用語言的力量，給自己減壓。運用樂觀的語言來表達，人們可以更好地緩解焦慮，釋放壓力。有些話，要趁早說出來，不要讓它爛在肚子里，這樣才能及時幫助人們放松心情，釋放壓力。

女性朋友聚在一起總愛嘰嘰喳喳地聊天，天馬行空、家長里短，大大小小的事情數不勝數，把心里話說給朋友聽，及時地宣泄情緒，能幫助她們更好地釋放壓力。英國一家媒體做過一項調查，結果表明超過75%的女性喜歡把心事說出來，而喜歡把話說出來的女性比不喜歡把話說出來的女性壽命更長。眾所周知，男人在社會中承受的壓力往往比女人要大得多，但男人一般都選擇默默忍受，不愿把話說出來，因此男人的壽命普遍比女人短。不把話爛在肚子里是女人獨特的語言減壓術，她們通過與朋友、家人、同事的交談，把心中的不滿情緒及時宣泄出來，使得身心得到極大的放松，不再焦躁不安，心理壓力也就減輕了。

有些事情，憋在心里太久，會使人郁郁寡歡，精神不濟，久而久之會給人帶來沉重的心理壓力。因此，有些話要趁早說出來，難受的時候要盡早講出來，才能恢復快樂的心情。一句話，可以讓人哭也可以讓人笑，關鍵看人們怎么說。因此，人們在運用語言給自己減壓時必須得注意說話的方式。有的事情壓抑太久會讓人難受不已，找個時間，找個地點，約上朋友，一起聚聚，跟朋友聊聊，會使你的心境豁然開朗。人們在說話的時候，往往喜歡帶上感情色彩，添油加醋地細說一通，但是也要學會看人，看場合。若是和要好的朋友在一起，就可以暢所欲言，把心中的不快通通發泄出來，因為朋友會理解，會體諒。但要是和上司在一起，就得注意說話的方式了，不能隨便說話，心中有怨氣可以及時委婉地與之溝通，只要態度誠懇，言辭懇切，相信他會理解。同事間有矛盾，如果不及時說出來，解決它，日積月累，就會造成隔閡，工作效率也會下降。不要把話爛在肚子里，要盡早說出來，消除隔膜，緩解氣氛，給自己減壓，給他人快樂。

周睿畢業于美國紐約大學，現在是上海華欣商務公司的一名高級會計師，因著出眾的外表、高等學歷以及出色的工作能力，在公司備受男性青睞。但這引起了公司眾多女同事的不滿，她處處受人排擠。也許是天生的驕傲感作祟，她不容許別人對她有半點誤會，她很努力地想融進女同事的圈子，可是偏偏進不去。很多時候她很想跟同事在一起聊聊天，但又因自尊拉不下這個臉。回到家中，她也總為公司的事心煩不已，情緒低落。時間一天一天地過去，她承受的心理壓力也越來越大，終于有一天，工作中出現了嚴重失誤，連一向器重她的上級領導都不得不批評她。她也知道這是自己的過錯，想盡力彌補，可是木已成舟，已經無法補救。她難受極了，一個人偷偷躲到廁所，把心里的委屈通通都說了出來，恰巧被公司的另一女職員聽到，了解了她內心所承受的壓力，不再排斥她了。第二天她來到公司，同事們都向她投來同情的眼光，特別是平時不太搭理她的女同事都過來安慰她，這讓她驚異不已。后來才知道，原來是自己以前表現得太不可一世，不讓人接近，才造成別人對她的誤解，以致自己心理壓力增大。通過這件事她終于明白，要想盡力修補與同事之間的感情，有什么話就要盡早說出來，不要憋在心里，讓自己難受，讓別人誤會。因此，一般情況下，不要把話爛在肚子里，該說就說，這樣既能減輕自己的壓力，也不會讓人誤解。

女人喜歡聚眾聊天，把不痛快的情緒倒出來，來獲得別人同情，引起情感的共鳴，釋放壓力。這樣可以幫助人們盡早發現問題，解決問題，減輕心理壓力，調整心情。

吳瑩瑩是武漢大學的一名學生，大一新生入校的時候偶遇一男生并一見鐘情，從此便無法自拔。每天跟蹤他去圖書館看書，去食堂吃飯，就是不敢靠得太近，只是遠遠望著，看著他與同學嬉笑玩鬧，看著他在籃球上的颯爽英姿，看著他在圖書館埋頭苦讀，這一切都讓她著迷不已。吳瑩瑩是個沉默少言的人，個性孤僻。她喜歡把什么事情都放在心里，更別提表白了，那對她來說是不可能的事。對他，她想過千萬種可能，卻沒想到他會和別人在一起。一個和他一樣陽光開朗的女孩，他們站在一起，那樣地般配。她知道這個消息的當晚，躲在被窩里哭了一整夜，越想越難過，原本就不多話的個性使她更加沉悶，終日郁郁寡歡，心理壓力越來越大。直到有一天，室友無意中撞破她的秘密，并鼓勵她積極追求愛情，但她很沒自信，覺得自己配不上他，一直沒敢開口。時光飛逝，轉眼已經大四了，他們都面臨畢業，在這個傷感的季節，每個人內心都頗有些憂傷。大學期間，他們過著各自的生活，他，和女友分手，又回到以前的自己；她，暗戀，失戀，依然愛戀如初。畢業酒會那晚，不知是酒精作祟還是其他緣故，被壓抑太久的她，終于鼓起勇氣向他表明心跡，說出來之后，她覺得心里舒坦多了，再也不用面對煎熬的日子，心里的石頭終于可以落地了。她沒敢奢望他的回應，說完之后就急忙離開，沒想到卻被他拉住了，他深情地看著她，對她說：“其實，我也喜歡你。”她震驚了，她沒想到會是這種結果。后來，才聽人說起，原來當初她看上他的時候，他早就注意到了她，他也是因為她才每天去圖書館的，但因為她安靜的個性，怕自己唐突佳人，就一直沒敢說出口，怕這份美好被打破。后來交的女朋友也是因為自己并不愛她而分手的，在他心里一直有她的位置。吳瑩瑩是個不好接近的女孩，一直很排斥陌生人的靠近，有事也喜歡把它爛在肚子里，從不與人說，因此更加造就了她沉默、孤僻的個性，每天都活在巨大的心理壓力之下。這次無意間的開口，讓她收獲了美好的愛情，讓她的整個人生都充滿了希望，不再烏云密布。她表示，以后遇事一定會及時與人溝通，不讓自己錯過太多。現在的她已經一改沉默的個性，變得活潑開朗，心理壓力也減輕了，遇到問題也會及時與別人交流，找出關鍵所在，解決問題。

生活中，切記不要讓話爛在肚子里，可以選擇和朋友、家人或同學傾訴，及時地把不良情緒宣泄出來。人們在生活中常常會遇到不順心的事情，也許是重要文件弄濕了，明明不是自己的過錯，可還是被老板責罵；也許是鄰居家的貓偷吃了你買的食物；也許是相戀三年的男友突然失蹤；也許是你花了一下午時間做的策劃忘記保存。無論是哪種情況，都要學會給自己減壓，趁早和對方溝通，把話說出來，讓對方理解你，一起解決，問題得到解決，煩惱自然就消失了。要學會多與人交流，把不良情緒宣泄出來，釋放壓力，讓自己活得更輕松自在一些。

2.大聲說話是一種自信的表現——男人的語言減壓法

隨著生活節奏不斷加快，社會競爭越來越激烈，人們身上背負的壓力也越來越大。在房子、車子、位子三大壓力影響之下，人們過得苦不堪言，尤其是男人，不僅要承受養家糊口的重任，還要忍受工作壓力的折磨，他們往往比女人承受得更多。而且，有了壓力，也不能像女人那樣哭哭啼啼，嘰里呱啦地亂說一通，他們有苦只能往肚子咽，所以他們常常無法及時宣泄自己的不良情緒，釋放壓力。生活中很多時刻，人們都可以聽到男人的高談闊論，這是他們獨特的語言減壓術，幫助自己釋放壓力，恢復平靜的心態。

男人和女人不一樣，他們的驕傲、自尊不允許他們在壓力面前表現出脆弱的一面，他們也不會像女人那樣難受就哭出來，把心事說給別人聽，他們寧愿選擇把它放在心里。可是這樣下去就會造成精神不振、情緒不佳、失眠、脾氣暴躁等問題，那他們如何來釋放壓力呢？心理專家研究得出結論，男人們喜歡大聲說話，那是他們自信的表現，同時可以給自己減壓。無論在什么場合，只要有男人在場，都可以聽到他們響亮的聲音。男人喜歡大聲說話，通過這種方式來吸引人們的關注，從而獲得心靈上的滿足。仔細留心生活中的一切，就會發現無論是政治家還是實業家，無論是領導者還是新聞評論家，他們說話的聲音都是洪亮的。這是因為洪亮的聲音透出一種威懾力，讓人恐懼，喪失反應能力，忘記辯駁。而如果小聲地發言，即使是正確的提議也會被人們所忽略，因為小聲說話會給人不自信的印象，別人當然不會重視。大聲說話是自信的一種表現，在重要的場合能給人增加印象分，引起別人的重視。

從澳大利亞留學歸來的袁勇親身經歷過這樣一件事：他因為從小在國外長大，對中國文化理解得不是很透徹，中國話說得也不是特別好，但是因為自己是中國人，總想有一天能報效祖國，所以他不顧朋友的反對，獨自踏上了前往家鄉的旅程。袁勇是個溫文爾雅的男孩，學習成績特別優異，也很好學，但可能是澳大利亞的風土人情造就了他說話小聲的個性，導致他剛回大陸的時候找工作四處碰壁，不是他不優秀，也不是他不符合條件，主要是他說話輕聲細語缺乏威懾力，公司都無法信任他。袁勇暗自傷心了很久，回國后多日的奔波讓他的心理壓力越來越大，每晚都無法入睡，原來的滿腔熱血現在也消失殆盡，他怯懦地想逃離這個社會。在他心里一直認為大聲說話是種粗魯、沒禮貌的表現，所以他一直無法接受。有一次，他從某家公司面試出來，因為再次被拒異常沮喪，耷拉著頭，可能是同情心作祟，面試官叫住了他：“袁先生，你很優秀，但擔不了重任。你說話太輕聲細語，這沒法讓別人服從你、尊重你的決定，你應當學會大聲說話，這不是丟臉，這能在氣場上壓住別人，讓別人無條件信任你。”他聽了面試官的話后，回去認真反思了一番，覺得挺有道理的，于是他開始訓練自己大聲地說話，在氣勢上勝過別人。他發現，自從他大聲說話后，人們都對他有所改觀。走在路上，大聲地跟別人打招呼，別人覺得他熱情、好相處，作自我介紹時，大聲地宣講，贏得滿堂喝彩。連工作都找得特別順利，和前段時間的境遇相比真實天壤之別。他還發現，大聲說話能夠幫他調節心情，舒緩神經，減輕心理壓力，也讓他自信多了，不再害怕丟臉，不再恐懼失敗。大聲說話給他帶來了好運，進了一家大公司，成了一位領導者，他不再懼怕說錯話，因為他發現，大聲說話在氣勢上就能壓住別人，讓人無法辯駁。大聲說話是種自信的表現，它能夠幫助人們消除緊張，調整情緒，緩解壓力，增強自信心。在職場上，人們更要大聲說話，提高自己的音量，增強自信。

大聲說話能夠消除人的緊張感，減輕心理壓力，增強自信心，對于孤獨癥患者來說也是很好的治療方式。社會上形形色色的人很多，每個人都有自己的特點，有的人性格內向，說話小聲，有的人大大咧咧，說話大聲。心理研究表明，說話大聲的人們心理壓力比說話小聲的人們輕。這是因為大聲說話能夠給人主動、自信的感覺，可以使人放松身心，愉快交談，減輕心理壓力。大聲說話是一種自信的表現，可以幫助人們更好地擺脫壓力的困擾。男人們喜歡在公開場合大聲說話，以此來增加自信，幫助自己減輕壓力，這是他們獨特的語言減壓術。如果一個男人說話溫溫吞吞，就很難給人信服的感覺。在職場上打拼的人們，更應該大聲說話，說出自己的觀點，提出意見，不要害怕，不要膽怯，要勇敢地表現自己，給自己打氣，這樣能消除焦慮，增強自信，緩解心理壓力。

生活中并不是每個人都可以做到大聲說話，不顧他人的看法的，這種人往往是性格內向，不好接近的。他們在生活中不敢大聲講話，造成心中的不滿情緒無處發泄，心理壓力過大，對生活、工作產生重要影響。人們可以通過有意識的訓練來培養自己大聲說話的習慣，增強自信心。首先，要想大聲說話，必須要突破心理障礙，在安靜的地方進行自我練習，鼓勵自己，養成大聲說話的習慣；其次，要讓自己適應在人群中大聲說話，多在人多的時候大聲講話，讓自己不再害怕；再次，可以鼓勵自己去參加些演講比賽、辯論賽等，養成在公共場合大聲講話的習慣；最后，要保持大聲講話的習慣，堅信這是件對自己有利的事情，可以幫助自己減輕壓力，增加自信，贏得更美好的人生。

大聲說話能給人自信、陽光的感覺，自己認為正確的東西就應該大聲講出來，即使在平時聊天的時候，經常這樣有意識地練習，能夠幫助人們在處理人際關系方面充滿自信，消除不良情緒，緩解心理壓力。男人說話大聲，更能獲得關注，在多數人中脫穎而出，受得人們重視。所以，在各種場合都能聽到職場中男性朋友的高談闊論，他們無法像女性一樣有各種休閑活動排解壓力，只能通過大聲說話來表現他們的不滿，增強自己的自信，減輕心理壓力。

3.充實你的肢體語言——肢體語言減壓法

2009年一部新上映的美劇《lie to me》風靡全球，讓人們知道了肢體語言的重要性。什么是微表情，一個細微的動作，一個不經意的眼神，就可能決定了人們的一切——即使這是一個價值千萬元的商務談判。那些曾經被人們忽略的細微的身體動作，真的就有著這么大的神奇魔力嗎？答案是肯定的。這些微小奇妙的身體動作，用專業術語來講就是肢體語言，決定了人們在人際交往的過程中，是由他人掌控我們，還是由自己掌控著別人。如果這些細微的肢體語言人們都能掌握透徹，并為自己所用的話，不僅僅能夠幫助人們快速地了解別人，還能夠讓人們準確恰當地表達自己。肢體語言減壓是指人們通過身體的各種動作來達到減壓的目的。人際交往中往往會運用到各種肢體語言，也許是有意的，也許是無意的，都在一定程度上透露出人們心中的秘密。但是肢體語言能減壓嗎？人們不禁懷疑。

肢體語言也稱身體語言，是指通過身體的各項動作來代替語言傳達某種意義，起到交流溝通的作用。肢體語言包括面部表情和身體四肢的動作。比如，微笑，微笑是一種心情愉悅的表達，當人們很開心時，嘴角自然微微上揚。搖頭，在中國，搖頭表示拒絕、不是的意思。當人們不喜歡某種事物的時候，自然就會搖頭。點頭，點頭表示同意、是的意思。當人們對某種看法表示認可的時候，往往就會點頭示意表示贊同。因此，當人們在心情不好，壓力過大時，只要細心觀察他的肢體語言，很快就能發現他的不對勁。當一個人處于壓力過大、心情不好的狀態下時，他的肢體語言傳遞給人們的信息也是消極的。比如說，當一個人心情不好的時候，他所表現出來的肢體語言就是耷拉腦袋、緊蹙眉頭，這個時候，想盡辦法來逗他開心，迫使他的肢體語言發生改變，他也就會變得輕松些，從而達到減輕心理壓力的目的。心理學家認為，人們可以通過改變人的肢體語言來達到減壓的目的。

人們應該怎樣通過肢體語言來給自己減壓呢？眾所周知，人們在緊張狀態下會有雙手緊握，眉頭深鎖，無意識地緊咬嘴唇，不住地撓頭等肢體表現，如果這時下意識地改變肢體語言，就能達到良好的效果。可以用深呼吸，放松身體，放松雙手，舒展眉頭，揚起嘴角等肢體語言來代替原來的肢體語言，就會感覺神清氣爽，心情變得美好，消除焦躁不安，心理壓力也就消失了。

李穎是個活潑開朗的山西女孩，幾個月前她最愛的父親因病去世了，她很傷心，把自己關在家里一個多月都不與人交流，精神壓力過大，導致她失眠、多夢，精神狀態異常，后來家人帶她去看心理醫生，心理醫生認為她是因為父親的死對她打擊太大，導致心理壓力過大。醫生建議她運用肢體語言減壓法給自己減壓，從而走出失去親人的痛苦。醫生叫她下意識地改變肢體語言來改變現在的狀態的時候，她感覺是極度困難的。但不想讓家人的苦心白費，所以她還是努力地去做。剛開始的時候，別人跟她講話，她總是愛理不理，但為了家人，也為了自己，她開始強迫自己努力迎合別人，也會簡單地與他人交流，盡管不是很自然但還是努力去做，漸漸地她發現，當假象變成一種習慣，你就會真正變成那樣。當別人為了逗她開心，講了一個自以為很好笑的笑話時，她即使當時很不開心，也會跟著一起笑，笑完之后好像壓力也沒有了，都不記得自己為什么不開心。連家人也發現了她的奇妙變化，她也很開心，終于回到從前那個快樂的自己。她說，難過的時候強迫自己微笑，自己也會被自己的笑容所感染，忘卻心中的不快，緩解心理壓力，回到平靜的生活狀態。當人們處在消極的情緒下，就容易被悲傷籠罩，做出異常的舉動，這時候更需要通過肢體語言來給自己減壓，從而放松身心，舒緩神經，緩解心理壓力。

在無聲電影時代，電影的表達主要就是通過肢體語言來完成的。眾所周知，卓別林是偉大的幽默大師，同時也是一個非常優秀的肢體語言大師。他的經典動作，就是走外八字。看過卓別林的電影的人就會知道，壓根就不需要什么電影臺詞，看著卓別林的表情就可以知道他所要表達的是什么意思了。肢體語言甚至比說話更豐富多彩。有的東西用詞語是難以表達的，可是一個小小的肢體動作，人們就可以心領神會。

肢體語言的表現形式多種多樣，人們要充分掌握自己的肢體語言，然后再合理地利用它，才能更好地幫助自己，達到減壓的目的。比如說，眼睛瞇起，表示發怒、厭惡或不喜歡；鼓掌，表示高興或贊同；雙手緊握，表示生氣；眉毛上揚，表示震驚或難以相信；來回走動，表示緊張、不安；不停地顫抖，表示害怕，恐懼；不敢直視對方，表示害怕、緊張；哈欠連連，表示厭煩；不住地伸手撓腦袋，表示緊張，不好意思；嘴巴微張，表示吃驚等。人們可以通過了解每種肢體語言的獨特含義來改變自己，達到減壓的目的。人們在日常生活中常常會運用到肢體語言，因為忙碌的工作無法出去好好放松，人們的身體常常處于壓力過大甚至疲憊的狀態，這會給人們的生活帶來消極影響。運用肢體語言減壓法，可以幫助人們放松身心，消除疲勞，緩解心理壓力。比如說，在工作累了的時候，站起來，伸伸懶腰，你會發現原本煩躁的心情消失了，壓力也減輕了。當人們心情異常沮喪的時候，肢體語言呈現給人們的狀態通常是精神不濟，無精打采。如果這時候，去參加劇烈的運動，比如跳舞、跑步等，就可以通過肢體動作的改變來增強活力，改變精神狀態，達到減壓的目的。當人們在生活中受了委屈，傷心難過的時候，可以鍛煉自己多笑笑，讓笑容感染自己，讓自己變得開心。人們在生活中經常會遇到不如意的事，肢體語言傳遞給人們的訊息往往是最真實的。肢體語言的改變，能夠帶給人們不一樣的感受。

肢體語言是人們生活中必不可少的人際交往形式，隨著肢體語言的改變，人們的情緒表達也在發生變化。肢體語言減壓法，能夠幫助人們戒驕戒躁，消除疲勞，緩解心理壓力。對于在職場中工作的人們來說，肢體語言的表達更為重要，職場嚴肅的氣氛要求人們必須一絲不茍，隨時保持高度的警惕性，這樣也給人們帶來了巨大的壓力。因此，更要尋找簡單方便的減壓方式來緩沖壓力，而肢體語言減壓法，是最為方便的。

4.讓愛情更長久——夫妻間的語言減壓法

兩個相愛的人走到一起，并結成夫妻，這并不是件容易的事。而夫妻間能牽手到老，相伴一生，更是一門很深的學問。兩個人在一起久了，總免不了會有磕磕絆絆，那要怎樣才能使他們的感情長久不衰，日久彌新呢？這是個值得深思的問題。人們都知道，在人際交往過程中主要是語言的交流，夫妻間的語言更是兩人相處下去的重要保證。每個人都有屬于自己的私人空間，就連夫妻之間也不例外，這就很容易激發他們之間的矛盾。語言在溝通交流中起著重要作用，夫妻間的語言更是維持他們良好關系的橋梁。

一個家庭，每個人都會有各種各樣的壓力。上班會有工作中的壓力，下班會有生活中的壓力。特別是在生活節奏日益加快的當今社會，每個人壓在身上的擔子越來越重，心理壓力也越來越大。夫妻間如果不能妥善處理好壓力與生活之間的關系，愛情就很難維持下去。夫妻間最多的就是語言之間的交流，而夫妻間的語言和減壓有什么關系呢？一句溫暖人心的話語，能夠安撫人們不安的情緒；一個細微的動作，能傳達濃濃的情意；一個不經意的眼神，能洞察人們的真情實感。心理學家研究表明，每對夫婦，都擁有屬于他們自己的獨特的語言交流形式，能夠幫助他們放松身心，調節心情，消除疲憊，緩解心理壓力。夫妻間的語言減壓方式，能使他們的愛情更長久。夫妻間運用語言減壓方式減壓的時候，更要注意以下五個規則：

第一，經常親吻。肢體語言在人際交往中起著重要的作用，當人們處在悲傷難過的狀態下，可以不用問，不用說，只需要輕輕的一個吻，就可以化解千頭萬緒。歐美國家的人們就喜歡用親吻來表示安慰，幫助對方走出困境，放松身心。

第二，經常擁抱。一個無言的擁抱，包含著濃濃的情意。當對方在工作中受到委屈，內心苦悶時，只要給他個大大的擁抱，不用說話，對方就能理解。心理學專家凡尼菲爾德曾經說過，“一個溫柔的擁抱，可以刺激皮膚下神經末梢發出的安撫人心的信息到大腦，讓身體處于放松狀態，比一切外來力量都有效。”

第三，減少責罵。夫妻在相處過程中由于各種各樣的原因容易引發爭吵，而女人在爭吵過程中更容易用敵意的言語回擊男人，這就容易造成他們感情裂痕。夫妻雙方在交流過程中，應當盡量避免惡語相向，本來自身就承受很多壓力，如果對方都不體諒自己，更會加重心理負擔。

第四，變換新方式。夫妻間要永久相處，必然少不了雙方的共同努力。如果其中一方不開心，不能總拿一種招數去安慰她，久了總會膩。夫妻間可以多用些幽默的話語、有趣的笑話來逗對方開心，幫助對方走出壓力的困境，放松心情，消除疲憊。

第五，少點抱怨。每個人都會遇到令自己不順心的事，但要記住的是，不要把自己的不開心加注在別人的身上。對生活少點埋怨，對對方少點抱怨，讓雙方都開心，夫妻關系才能恒久遠。

俗話說：家是溫暖的港灣。一個溫馨的家庭環境，對在外工作一天的人來說，十分重要，它能夠讓疲憊的身軀和緊繃的神經得以緩解和放松，有利于飽滿的精神狀態的恢復，為第二天的工作蓄積充足的力量，因此，已婚的職場人士，用心營造良好的家庭環境十分必要，而夫妻間減壓的五原則，對幫助夫妻加深感情，營造溫馨的家庭環境，有著很大作用。

5.友誼地久天長——朋友間的語言減壓法

朋友是人一生中除了家人之外，不可缺少的、最重要的生活伴侶。人們在生活、工作中遇到問題時，很多時候不方便跟家人訴說，這時朋友就成了他們唯一的依靠。朋友間相處也是門很深奧的學問，需要人們用一生的時間去摸索。語言是種神奇的魔術，能幫助人們走出困境，回歸寧靜的生活狀態。人們處在不良情緒狀態下的時候，任憑使盡自己各路招數，都抵不過朋友的一句話。朋友間相處最重要的是語言交流，一句簡單的話語就能讓人們走出失落的陰影，卸下滿身疲憊，放松身心，減輕心理壓力。

朋友是最了解你的人，甚至超過你自己。身處快速發展的社會，人們面臨的煩惱也非常多，越來越快的生活節奏使得人們疲憊不堪，心理壓力加大。朋友作為我們親密的伴侶，發生什么事情的時候，總是第一個站出來，陪在自己身邊，幫自己排憂解難。因此，朋友間的語言也是彼此特有的，它能幫助人們放松心情，消除疲勞，緩解壓力。在和朋友交往的過程中，應當注意以下幾點，才能達到更好的減壓效果。

第一，擁抱。當人們心情很糟糕的時候，朋友最好就是無言地站在他的身邊，給他一個堅定的擁抱，好似對他說：“沒事的，我在呢。”擁抱是種溫柔的力量，肢體語言的傳遞更能讓人接受，安心地卸下戒備，放松身心，調節心情，減輕心理壓力。

第二，聊天。心情不好的時候，總想找個人聊聊天，說說心里的苦悶，這時，朋友就成了最好的訴說對象。當朋友發生不好的事情時，應當鼓勵他把事情說出來，冷靜地幫他分析，客觀地看待問題，提醒他是非對錯，幫助他解決問題。

第三，發泄。朋友是最了解你的人，自然也是最關心你的人。人們在生活中遇到煩躁的事情，容易影響他們的情緒，而朋友倘若滔滔不絕地在他耳邊說話，則會引發他們的怒火。這時候，朋友應該做的就是讓他把不痛快的情緒都發泄出來，發泄完了，心理壓力也就消失了。因為了解，所以不計較，這就是朋友。

第四，一起哭，一起笑。人都是感性的動物，很容易受外界事物影響。朋友間的相處，一方不開心，另一方也會跟著難過。有的時候，當朋友不開心，自己無法安慰時，可以跟他一起哭，讓他知道他不是一個人，這樣他就更容易調整情緒，回復平靜的心態。

第五，贊美。心理學家認為，人們在人際交往過程中，都有一種期待受贊美的傾向。當朋友心情不佳時，可以贊美她的服飾、裝扮來讓她開心起來，忘記不開心的事情，沉浸在贊美的喜悅之中。

第六，道歉。兩個人相處，總會有各種各樣的矛盾，出了問題，總要有一個人先認錯，友情才能長久下去。不管是不是自己做錯了，道歉是最好的緩解緊張氣氛的方式，能幫助人們更好地與朋友溝通交流。

人們要充分利用現有的資源，學會從各個角度去分析和理解，觀察朋友的言行舉止、喜怒哀樂，然后幫助他們走出壓力的困擾，放松身心，釋放不快，回歸平靜的生活狀態。

6.永生難忘的師生情——師生間的語言減壓法

老師，是除了父母以外，每個人生命中最重要的指引者，幫助人們走出悲傷的陰影，引導人們走向光明的未來。老師是影響人一生的重要因素，與老師關系的遠近，關系到人們情緒的變化。師生間的語言交流在學生時代對人們有著重要的影響。師生間的語言和其他的語言不同，每個動作、每個眼神都透露出不一樣的情感，教人無法不重視它。

學生時代，老師于學生的意義非同一般，老師是以傳授知識為己任，師生間的交往也是以知識的傳授為主體，然后延伸出師生情。老師在學生的生活中扮演著重要角色，老師的一言一行對學生也極具影響力。老師的語言對學生有著重大的意義。如果一個學生在課堂上搞小動作，被老師發現，老師即使不當面指責這個學生，只需要嚴肅地望他一眼，學生立馬就心領神會，不再亂動。如果一個學習成績特別差的學生，在某次考試中考得很優秀，老師在課堂上當面表揚他，學生心里會感到特別開心。所以說，師生間的語言溝通交流，對學生來說意義特別重大。那么，如何把師生間的語言和減壓相聯系呢？心理學家認為，老師在人們的生命中扮演著重要的角色，影響人們的一生，老師的每句話都會對人們產生重要的影響，師生間的語言是傳遞正能量的關鍵。當學生處于壓力過大的環境下，老師一句鼓勵的話語就能幫助學生走出困境，增加上進的信心。

師生間的互動交流是靠語言來維系的，老師的每一句話對學生來說都有著特別的意義。當人們處在情緒極度低落的狀態下，或許朋友的千言萬語都敵不過老師的一句話。提起老師，尊敬之情油然而生。一個學生在面臨高考的關口時覺得心理壓力非常大，這時候老師和他談談心，開導開導他，就能讓他有直面困難的勇氣，放松身心，減輕心理壓力。作為一個老師，應當設身處地為學生著想，幫助學生走出壓力的困境，緩解心理壓力。

每個人都會遇到不順心的事情，能不能闖過難關，就看自己有沒有這個勇氣，而老師的鼓勵就是前進的動力。一個學生成績再差，只要有老師的鼓勵，就能喚起學生的信心，由此走出心里的失落，減輕心理負擔。一個學生被誣陷偷了班上同學的東西，他心里很難受，覺得沒有人相信他，精神壓力很大，這時候只要有老師一個肯定的眼神，相信他，他就能恢復以往的自信，走出悲傷的陰影。一個學生在課堂上看小說，因為被老師發現緊張不已，心理壓力非常大，老師如果能夠把他叫到一邊，跟他聊聊最近的生活，教育他把小說當成課余愛好，這會讓學生無比放松。

師生間的語言減壓方式，即使是身在職場中的人們，也可以充分利用。工作不順心，跟老師打個電話，聊聊天，說說工作的煩惱，老師一句無關緊要的話就能讓人重視，幫助人們緩解壓力。人們會因為老師的一句表揚而興奮不已，也會因為老師的一句批評而難過萬分，師生間的語言是對人們最具影響力的。師生間的語言減壓能夠幫助人們盡快走出失落的陰影，調節心情，放松身心，減輕心理壓力，回歸快樂的人生。

7.和諧共處——上下級間的語言減壓法

生活中，人們免不了和上下級之間的溝通交流。一般來說，人們在與自己相同等級的人交流時比較放得開，言行舉止會比較自然、大方。但是在與比自己地位高的人交流時，往往會顯露謙卑、拘謹的一面，坐立不安。而在與比自己等級低的人交流時，就會感到自信滿滿，甚至比較肆無忌憚。與上下級的溝通交流是每個人在職場中都要面臨的一大問題，只有與上下級都相處好了，才能避免不必要的心理壓力，提高工作效率。

上下級之間的交流，往往是通過語言來維系的。上級在面對下級的時候，要摒棄命令、苛責、訓斥的口吻，放下身段，以平易近人的方式對待下級，這樣才能讓下級不再害怕，放松身心，敞開心扉。下級在面對上級的時候，也要做到不卑不亢，尊重領導，同時提出自己的建議。只有這樣，才能保證交談的順利進行。上下級之間的語言交流不僅僅包括說話，還包括肢體語言的交流。倘若下級在工作中犯了錯誤，上級不能劈頭蓋臉地一頓責罵，要先了解事情的始末，然后和下級積極溝通，緩解他們的精神壓力，使他們放松身心，然后給一個肯定的眼神，鼓勵他們下次做得更好。人說出來的話可能是假的，可是肢體語言卻騙不了別人。上下級之間對話時，更要注意肢體語言傳達的重要信息。當上級和下級交談時，上級可以從下級的肢體語言中來判斷下級是否撒謊，是否值得信賴，下級也可以從上級的肢體語言中看出上級是否真的動怒，是否信任自己。

上下級之間交談時，可以先從生活瑣事入手，放松心情，緩解緊張的氣氛，以更好地進入主題。上級同下級交談時，不宜一開頭就劈頭蓋臉地指責一通，應當先做鋪墊，聽取下級的解釋，然后根據其可信度來推測實情，在發表評論的時候，適當地點頭或搖頭，讓下級明白你對此事的態度。下級在面對上級的責問時，不要給自己過分的壓力，誠懇地說出事實，在發表意見的時候注意觀察上級的肢體語言，謹慎小心地說話。上級和下級之間的溝通交流，不僅僅體現在工作中，也體現在生活中。上級要充分關心下級的情緒狀態，使其走出心理陰影。下級要理解上級的主張對策，努力貫徹落實，做出表率。上下級之間要相互關心，充分利用語言的獨特魅力，放松身心，調節心情，消除緊張，減輕壓力，才能提高工作效率。

上下級間的語言減壓術主要是通過語言的特有功效來幫助人們調整情緒，消除緊張氣氛，卸下滿身疲憊，放松身心，達到緩解心理壓力的目的。