是否想過，為什么我們那么在意別人的評價(jià)？為什么別人隨口說的一句話，可能就會影響到我們的心情，甚至改變我們的選擇？

每個人都渴望被關(guān)注，所以我們在意外界的評價(jià)。

在很多人眼里，別人對我們的評價(jià)，意味著別人對我們的存在表示肯定。在乎別人的評價(jià)，就是在乎自己的價(jià)值是否被人看見。

而別人的評價(jià)之所以會對我們產(chǎn)生巨大的影響，是因?yàn)槲覀兊淖晕姨嗳趿恕Ｒ粋€人只有在不了解自己的時(shí)候，別人的看法才變得重要。

正因?yàn)槿绱耍覀円蕾囃饨鐚ξ覀兊脑u價(jià)，我們常常為了得到別人的好評而討好別人，甚至不惜委屈自己，更不敢表達(dá)自己的看法和感受。我們會努力調(diào)整自己，以爭取做到別人眼中的最好。久而久之，我們就把自己搞得非常疲憊。

我們需要做的是構(gòu)建核心自我。

自體心理學(xué)的創(chuàng)始人海因茨·科胡特說：“在情緒的驚濤駭浪中，有一個核心自我穩(wěn)穩(wěn)地站在那里。它會搖晃，搖晃是一種呼應(yīng)，但只搖晃，根基不被動搖。”

在核心自我構(gòu)建之前，我們仿佛只是隨環(huán)境而動。但在核心自我形成之后，當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，我們會為之所動，會給予適度的回應(yīng)，卻不會動搖根基。不僅如此，我們還具備了從環(huán)境中跳出來觀察的能力與智慧。

構(gòu)建核心自我意味著重視和尊重自己的感受，而不是別人的感受，重視自己的價(jià)值判斷，而不是外界的價(jià)值判斷。

每個人的感受都不同，因此，每個人的核心自我也都不同。比如一個女孩在傳統(tǒng)觀念的影響下，會得到這樣一個信息：結(jié)了婚就不能離婚，離婚就意味著人生的失敗，別人就會看不起她。因此她寧肯在痛苦的婚姻里掙扎，如同行尸走肉一般無趣地活著，也不肯按照自己的感受，去再次尋找自己真正想要的生活。但如果她能尊重自己的感受，信任自己的感受，她可能就會擺脫“結(jié)了婚再離婚就是人生的失敗”這樣的落后觀念，做出不一樣的選擇，去追求讓自己感覺更加幸福的另一種人生。

在這個世界上，最了解你的人是你自己，一定不是外界，不是別人。因此構(gòu)建核心自我的標(biāo)準(zhǔn)，肯定也源自你的內(nèi)在感受和價(jià)值判斷。

所以，不要過度依賴別人的評價(jià)、陷于外界的束縛之中。無論如何，人生是屬于我們自己的，鞋子合不合腳，只有穿的人有發(fā)言權(quán)。