- 天臺(tái)山道家健身功法三十六式圖解
- 應(yīng)有榮 陳德軍
- 237字
- 2019-12-26 10:22:10
第五式 白虎臥聽
一、功法圖解
1.預(yù)備勢(shì) 與神龍?zhí)紫嗤▓D1-1-33）。
圖1-1-33 預(yù)備勢(shì)
2.頭部向右側(cè)偏斜至最大限度，使頸椎右側(cè)彎曲（圖1-1-34）。
圖1-1-34 極度右彎
3.在頸椎向右極度彎曲的情況下，左側(cè)太陽穴與左肩峰部進(jìn)行對(duì)拉，保持2～3秒（圖1-1-35）。以上功法過程中吸氣。
圖1-1-35 左側(cè)太陽穴與左肩峰部進(jìn)行對(duì)拉
4.然后慢慢還原，該動(dòng)作過程中吐氣。
二、動(dòng)作要領(lǐng)
1.功法過程中，雙眼保持直視前方。
2.頭頸向左上方拱起時(shí)，盡量使左側(cè)太陽穴與左肩峰部對(duì)拉。
三、注意事項(xiàng)
頸椎向右側(cè)彎曲時(shí)頭部不要旋轉(zhuǎn)。
四、功法原理及養(yǎng)生機(jī)制
同青龍側(cè)首。