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第五式 白虎臥聽

一、功法圖解
1.預(yù)備勢(shì) 與神龍?zhí)紫嗤▓D1-1-33)。
圖1-1-33 預(yù)備勢(shì)
2.頭部向右側(cè)偏斜至最大限度,使頸椎右側(cè)彎曲(圖1-1-34)。
圖1-1-34 極度右彎
3.在頸椎向右極度彎曲的情況下,左側(cè)太陽穴與左肩峰部進(jìn)行對(duì)拉,保持2~3秒(圖1-1-35)。以上功法過程中吸氣。
圖1-1-35 左側(cè)太陽穴與左肩峰部進(jìn)行對(duì)拉
4.然后慢慢還原,該動(dòng)作過程中吐氣。
二、動(dòng)作要領(lǐng)
1.功法過程中,雙眼保持直視前方。
2.頭頸向左上方拱起時(shí),盡量使左側(cè)太陽穴與左肩峰部對(duì)拉。
三、注意事項(xiàng)
頸椎向右側(cè)彎曲時(shí)頭部不要旋轉(zhuǎn)。
四、功法原理及養(yǎng)生機(jī)制
同青龍側(cè)首。
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