理論篇

第一章　田徑運(yùn)動概述

一、田徑運(yùn)動的概念

田徑運(yùn)動的形成和發(fā)展是一個長期的過程，發(fā)展歷程中與地域、民族和國家的文化緊密地聯(lián)系在一起，由于各國對田徑運(yùn)動理解和分類的不同，導(dǎo)致了許多國家對田徑運(yùn)動有著不同的命名。在英國叫ATHLETICS，法國叫Athlétisme，都是體育運(yùn)動的意思，泛指走、跑、跳、投擲等多項含義；在德國叫LEICHTATHLETIK，蘇聯(lián)叫ЛEZKAЯATЛETHKA，都是輕競技的意思，這主要是同舉重、摔跤等運(yùn)動項目相比較而言；在日本叫陸上競技，這與游泳、水上、雪上和空中（跳傘）等項目相區(qū)別而命名；在美國叫TRACK AND FIELD，中國叫田徑運(yùn)動，都是以項目的特點為依據(jù)命名的。關(guān)于田徑運(yùn)動概念的定義又有著不同的表述，我國體育學(xué)院統(tǒng)編教材《田徑》定義為：“田徑運(yùn)動是由男女競走、跑、跳躍類和投擲40多個單項以及由跑、跳躍、投擲部分項目組成的全能運(yùn)動?！眹H田聯(lián)章程對田徑運(yùn)動所下的定義為：“田徑運(yùn)動是由田賽、徑賽、公路賽、競走和越野賽組成的運(yùn)動項目?！?/p>

“田賽”是以高度和遠(yuǎn)度計算成績的，它是指在跑道所圍繞的中央或鄰近的場地上進(jìn)行的跳躍和投擲項目，“徑賽”是以時間計算成績的，它是指在跑道上進(jìn)行的短跑、中長跑、跨欄跑、障礙跑、接力跑、定時跑以及競走等不同距離、不同形式的項目?！肮焚悺笔窃诠飞线M(jìn)行的，它要求路面平坦、交通安全且距離的測量允許本項規(guī)定范圍內(nèi)的誤差。這類項目，如馬拉松、公路接力賽、馬拉松接力賽、半程馬拉松賽等，它可以在體育場內(nèi)或體育場外比賽，體育場外的比賽必須是在公路上進(jìn)行。根據(jù)慣例，該項目的計量單位要根據(jù)比賽的場地特點有所區(qū)別?！霸揭芭堋北仨氃谝巴庾匀画h(huán)境中進(jìn)行且終點設(shè)在體育場外，比賽的距離沒有嚴(yán)格的規(guī)定，根據(jù)可供選擇的實地環(huán)境確定比賽路線。所有外場項目不設(shè)世界紀(jì)錄，僅設(shè)世界最好成績。

二、田徑運(yùn)動的功能與作用

（一）田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)性

遠(yuǎn)在上古時代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在與大自然和禽獸的斗爭中，不得不走或跑相當(dāng)?shù)木嚯x，跳過各種障礙，投擲石塊和使用各種捕獵工具。在勞動中不斷地重復(fù)這些動作，便形成了走、跑、跳躍和投擲的各種技能。走、跑、跳、投等動作是田徑運(yùn)動項目的基礎(chǔ)技術(shù)，速度、力量、耐力等身體素質(zhì)是田徑運(yùn)動的靈魂，兩者缺一不可，眾多體育項目的運(yùn)動形式都是田徑基本技術(shù)動作在特定條件下的不同組合，體育界流傳著“得田徑者得天下”的說法，因此，田徑運(yùn)動被公認(rèn)為各項運(yùn)動之母、之源、之本。2016年里約奧運(yùn)會所有參賽運(yùn)動員中有93%的運(yùn)動員的訓(xùn)練都和田徑項目的練習(xí)或者訓(xùn)練有關(guān)，田徑運(yùn)動能全面、有效發(fā)展人體的身體素質(zhì)和基本運(yùn)動技能，對其他各項運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展和成績的提高都有較好的作用。實踐證明，許多優(yōu)秀運(yùn)動員，特別是球類運(yùn)動員，都有較高的田徑運(yùn)動能力和身體素質(zhì)水平，田徑運(yùn)動水平也與一個國家的競技體育地位有著非常密切的關(guān)系。

（二）田徑運(yùn)動的教育性

田徑運(yùn)動可以塑造參與者的人格。立足生命存在，關(guān)注生命體驗，呼喚生命活力，提升生命質(zhì)量，這是現(xiàn)代教育性的基本內(nèi)涵，也是田徑運(yùn)動義無反顧的責(zé)任。通過田徑運(yùn)動教學(xué)、訓(xùn)練和裁判競賽工作的參與，能對學(xué)生和運(yùn)動員進(jìn)行愛國主義、集體主義等方面教育，并能養(yǎng)成積極向上，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不斷拼搏的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。

（三）田徑運(yùn)動的競技性

田徑運(yùn)動是奧運(yùn)會的重要組成部分，也是奧運(yùn)會中金牌數(shù)量的第一大戶。人們已把獲得金牌的數(shù)量和一個國家與民族的政治、經(jīng)濟(jì)以及國家綜合實力等聯(lián)系在一起。世界各國優(yōu)秀運(yùn)動員在競技場上以追求達(dá)到人類體能、技能極限為目的，不斷創(chuàng)造優(yōu)異成績，并通過他們高超的運(yùn)動技藝吸引人們的欣賞和贊嘆，成為豐富人類物質(zhì)文化生活的重要組成部分。

（四）田徑運(yùn)動的健身性

經(jīng)常從事田徑運(yùn)動，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，改善與提高內(nèi)臟器官的機(jī)能，是體形再塑和減肥的重要手段。田徑運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量，提高反應(yīng)速度、動作速度、移動速度、發(fā)展柔韌和靈敏素質(zhì)。田徑運(yùn)動的項目較多，鍛煉形式多樣，場地、設(shè)備和器材比較簡單，練習(xí)時不易受到性別、人數(shù)、時間和季節(jié)等條件的限制，便于廣泛開展。早在2500多年前古希臘埃拉多斯山崖上就刻寫著“如果您想強(qiáng)壯，跑步吧！如果您想聰明，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！”的格言。我國民間也流傳著“沒事常走路，不用進(jìn)藥鋪”和“飯后百步走，活到九十九”的健康俗語。這充分說明了田徑運(yùn)動對于促進(jìn)人體健康與長壽有著積極、現(xiàn)實的作用。田徑運(yùn)動是中共中央關(guān)于對“增強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)”指示與“開展陽光體育運(yùn)動”的最好實踐途徑。

（五）田徑運(yùn)動的娛樂性

田徑是競技場上最古老、最具有魅力的傳統(tǒng)運(yùn)動項目，代表著人類追求生存、追求健康、追求人體與心靈的完美結(jié)合，代表著人類對過去的美好追憶、對未來希望的美好憧憬。世界最具影響力的體育項目是田徑運(yùn)動，這是由其特點所決定的。奧運(yùn)會100m決賽，雖然只有極其短暫的一瞬間，卻聚焦了全世界億萬人的目光，成為人類歷史上最精彩、最激動、最煽情的一段。世界上規(guī)模最大的紐約國際馬拉松賽，參賽者數(shù)萬，出發(fā)時人潮涌動，排山倒海，波瀾壯闊，場面之宏偉，規(guī)模之巨大，是其他項目無法比擬的。人們在欣賞精彩比賽的同時，也愉悅了身心。

三、田徑運(yùn)動的分類

田徑運(yùn)動包括走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、投擲部分項目組成的全能運(yùn)動項目，通常有國內(nèi)外進(jìn)行的成人各類競賽項目和我國進(jìn)行的少年甲組（16歲、17歲）、乙組（15歲）各類競賽項目。被列為正式國際田徑比賽的項目如下：

（一）競走

場地賽5公里、10公里；公路賽20公里、50公里。

（二）跑

短距離跑：男子組100m、200m、400m；女子組100m、200m、400m。

中距離跑：男子組800m、1500m、3000m；女子組800m、1500m。

長距離跑：男子組5000m、10000m；女子組5000m、10 000m。

跨欄跑：男子組110m欄（1.067m）、400m欄（0.914m）；女子組100m欄（0.84m）、400m欄（0.762m）。

障礙跑：3000m。

馬拉松：男子組42.195公里；女子組42.195公里。

接力跑：男子組4×100m、4×400m；女子組4×100m、4×400m。

（三）跳躍

男女均為跳高、撐竿桿跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)。

（四）投擲

鉛球：男子7.26kg，女子4kg。

標(biāo)槍：男子800g，女子600g。

鐵餅：男子2kg，女子1kg。

鏈球：男子7.26kg，女子4kg。

（五）全能

男子十項全能：第一天（100m、跳遠(yuǎn)、鉛球、跳高、400m）

　　　　　　　第二天（110m欄、鐵餅、撐竿跳高、標(biāo)槍、1500m）

女子七項全能：第一天（100m欄、跳高、鉛球、200m）

　　　　　　　第二天（跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、800m）

四、田徑運(yùn)動的發(fā)展階段

（一）現(xiàn)代田徑運(yùn)動發(fā)展進(jìn)入成形階段

1896年第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動會是現(xiàn)代田徑運(yùn)動發(fā)展的新起點，這一屆奧運(yùn)會只有12個項目，歷經(jīng)20年左右的增減，項目最多時曾達(dá)到了32個。這一階段，人們主要是探索田徑各個項目與人體活動的關(guān)系并努力使田徑運(yùn)動廣泛開展起來。1912年成立了國際業(yè)余田徑聯(lián)合會，特別強(qiáng)調(diào)“業(yè)余”二字，以說明田徑運(yùn)動的群眾性。1914年國際田聯(lián)首次公布的世界紀(jì)錄中，有53項男子賽跑、跨欄跑和接力跑紀(jì)錄，30項競走紀(jì)錄和12項田賽紀(jì)錄，共計95項（未設(shè)女子項目），1924年國際上成立了女子田徑聯(lián)合會，并得到了國際田聯(lián)的承認(rèn)。至此，女子田徑運(yùn)動項目開始進(jìn)入世界比賽，1928年第9屆奧運(yùn)會上正式成為奧運(yùn)會比賽項目。由此可見，田徑運(yùn)動在雛形階段追求的是群眾參與得越多越好，項目設(shè)置得越多越好，重視田徑運(yùn)動的壯大與完善。

（二）現(xiàn)代田徑運(yùn)動發(fā)展進(jìn)入研究階段

20世紀(jì)30～50年代是現(xiàn)代田徑運(yùn)動的初步發(fā)展階段，受第一次和第二次世界大戰(zhàn)的影響，田徑運(yùn)動的發(fā)展呈現(xiàn)出“起→落→起”的趨勢。第一次世界大戰(zhàn)后，許多國家的田徑運(yùn)動都有所恢復(fù)和發(fā)展，參加奧運(yùn)會田徑比賽的運(yùn)動員開始增多，女子田徑比賽項目不斷增加，運(yùn)動成績不斷提高。1930年承認(rèn)電子計時成績?yōu)槭澜缂o(jì)錄，1932年，首次采用1/100s計時，并增設(shè)了終點攝影，1936年開始使用“L”型欄架等。此后不斷發(fā)明新型的田徑器械，使科技發(fā)展與田徑運(yùn)動緊緊連在一起，逐步形成了現(xiàn)代田徑運(yùn)動的雛形。第二次世界大戰(zhàn)使現(xiàn)代田徑運(yùn)動經(jīng)歷了戰(zhàn)爭和政治事件的考驗，第12屆（1940年）和第13屆奧運(yùn)會（1944）年受第二次世界大戰(zhàn)的影響未能舉行，世界田徑運(yùn)動的普及與提高都受到了嚴(yán)重影響。到了20世紀(jì)50年代，田徑運(yùn)動開始恢復(fù)和發(fā)展，世界田徑運(yùn)動成績又出現(xiàn)了持續(xù)不斷提高的大好局面，世界田壇出現(xiàn)了數(shù)位頗有影響的優(yōu)秀運(yùn)動員，如捷克斯洛伐克的長跑運(yùn)動員扎托皮克創(chuàng)造了男子5000m和10000m的世界紀(jì)錄，被體育界譽(yù)為“人類火車頭”。這一時期的田徑運(yùn)動研究中，人們開始把注意力放在技術(shù)改進(jìn)方面，田徑運(yùn)動技術(shù)變化較多。

（三）現(xiàn)代田徑運(yùn)動發(fā)展進(jìn)入全面系統(tǒng)研究階段

20世紀(jì)60～80年代，田徑各項技術(shù)已基本達(dá)到比較成熟的階段，除跳高、推鉛球姿勢出現(xiàn)了革命化的背越式與旋轉(zhuǎn)式外，其他各項技術(shù)總體結(jié)構(gòu)已經(jīng)基本定型，很少再有新型技術(shù)類型的出現(xiàn)。人們只是在技術(shù)水平基本相同的條件下，比體能、比自身技術(shù)的合理性和比賽中的水平發(fā)揮能力。因此，這一時期人們的研究重點轉(zhuǎn)向了有關(guān)提高人體機(jī)能能力的研究領(lǐng)域。

蘇聯(lián)和其他東歐國家躋身世界田壇一流水平，在取得優(yōu)異運(yùn)動成績的同時也帶來了全新的訓(xùn)練理論和方法，提出了許多現(xiàn)代訓(xùn)練理論和方法。根據(jù)運(yùn)動員機(jī)體在訓(xùn)練比賽過程中能量代謝的規(guī)律，提出了有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練、三從一大訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、速度靈敏期訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。因此大運(yùn)動量訓(xùn)練被普遍采用，尤其是強(qiáng)化力量訓(xùn)練，逐步提高訓(xùn)練的科學(xué)化程度，做到運(yùn)動量定量化、訓(xùn)練綜合化，并創(chuàng)造積累了許多發(fā)展身體素質(zhì)的有效手段。田徑運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展強(qiáng)調(diào)以速度為核心，不斷完善和創(chuàng)新技術(shù)，訓(xùn)練更重視技術(shù)的合理性和規(guī)范化。田徑運(yùn)動發(fā)展進(jìn)入了全面系統(tǒng)研究階段，使運(yùn)動員在比賽中將世界田徑水平提高到了一個新階段，如100m成績突破10s，標(biāo)槍成績大幅度提高等。

（四）現(xiàn)代田徑運(yùn)動發(fā)展進(jìn)入科學(xué)化階段

20世紀(jì)80年代至今，現(xiàn)代田徑運(yùn)動得到了進(jìn)一步提高和發(fā)展，運(yùn)動成績達(dá)到相當(dāng)高的水平。高科技領(lǐng)域的成果不斷被引入到田徑運(yùn)動訓(xùn)練中，競爭異常激烈，許多國家和地區(qū)更加重視田徑運(yùn)動，開始對田徑運(yùn)動的選材、訓(xùn)練、恢復(fù)、營養(yǎng)食補(bǔ)、運(yùn)動飲料、場地器械等諸方面進(jìn)行綜合研究。對大運(yùn)動負(fù)荷的訓(xùn)練進(jìn)行了更加深入的分析；提出了以強(qiáng)度、質(zhì)量為主的機(jī)內(nèi)保持平衡的訓(xùn)練理論；運(yùn)用解剖學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、生物力學(xué)、生物化學(xué)等多種科學(xué)理論對田徑運(yùn)動的訓(xùn)練進(jìn)行全面研究，使田徑運(yùn)動的競技水平又大大地提高了一步。僅僅到了20世紀(jì)90年代，原有的世界紀(jì)錄就幾乎全部被刷新了。男子跳高從2.30m提高到2.45m，男子三級跳遠(yuǎn)達(dá)到了18.29m，男子100m達(dá)到了9.84s，女子100m從11.10s提高到10.49s等。截至2016年里約奧運(yùn)會，男子100m提高到9.58s，男子200m也提高到19.19s，男子400m從43.18s提高到43.03s。這些成績表明科學(xué)系統(tǒng)化的訓(xùn)練使田徑競技運(yùn)動在探索人類能力的極限上一步步持續(xù)發(fā)展，這也進(jìn)一步吸引了更多的人從事田徑運(yùn)動鍛煉，也推動了田徑運(yùn)動的普及和開展。

五、田徑運(yùn)動的健身價值

田徑運(yùn)動的價值在于增強(qiáng)人的體質(zhì)、促進(jìn)身體健康水平、促進(jìn)體育競技運(yùn)動的發(fā)展。田徑運(yùn)動健身的可行性較強(qiáng)，易于在群眾中推廣和普及，在我國當(dāng)前經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)、人口基數(shù)大、體育設(shè)施不夠完善的條件下，田徑運(yùn)動便成了廣大城鄉(xiāng)居民最適宜開展、最易接受的群眾性體育項目。田徑運(yùn)動中運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可以根據(jù)練習(xí)者的不同年齡、性別、生理狀況和心理狀況等客觀因素進(jìn)行自我控制和調(diào)節(jié)，老少皆宜。因而田徑運(yùn)動有著其他體育運(yùn)動無法比擬的特點和優(yōu)勢，運(yùn)動過程具有較高的安全性，更容易在大眾中開展和普及?，F(xiàn)代社會中，不同的國家和民族無一不重視田徑運(yùn)動的健身價值。研究和探討田徑運(yùn)動健身的科學(xué)原理具有重要的人類學(xué)意義，尤其是對于人體健康與長壽具有更積極、更現(xiàn)實的作用。

（一）提高人體基本運(yùn)動能力和生存能力

田徑運(yùn)動可以提高人的基本運(yùn)動能力和生存能力。原始人類為了預(yù)防和抵抗野獸與同類其他民族的侵襲，必須具有很強(qiáng)的奔跑、行走、跳躍和投擲能力。可以說，田徑運(yùn)動既是一種生存能力，又是發(fā)展這種生存能力的有效方法。通過田徑運(yùn)動可以改善和提高人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能，使人的生命力更加旺盛，基本運(yùn)動能力更強(qiáng)。

（二）預(yù)防疾病、延長人類壽命的作用

經(jīng)常性地從事田徑運(yùn)動，可以防治各種疾病（如感冒、腸胃病、神經(jīng)衰弱、氣管炎、肺炎等），可以有效地維持和提高人體各種生理機(jī)能，使人體各器官系統(tǒng)不受疾病的困擾，延緩衰老，健康長壽。如長距離跑可增強(qiáng)心臟和呼吸系統(tǒng)能力。因為長跑是在人體有氧的情況下進(jìn)行的，運(yùn)動中消耗的能量較大，大部分能量來源于肝糖原、葡萄糖和脂肪的分解，所以適量的長跑對提高人體的一般耐力水平、抗疲勞能力以及防止體內(nèi)脂肪過多堆積有著積極的作用。

（三）提高人體的適應(yīng)能力和人體的抵抗力

“物競天擇，適者生存”自然環(huán)境的不斷變化對人體健康有著非常大的影響，特別是現(xiàn)代工業(yè)高速發(fā)展的今天，許多生態(tài)環(huán)境遭到破壞，使人體很難適應(yīng)這種變化。如果能經(jīng)常性地參加田徑運(yùn)動，可以提高人體耐寒、耐高溫和抗病毒的能力，增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。

（四）促進(jìn)心理健康，增強(qiáng)人際關(guān)系

長期處于工作繁忙、精神緊張、情緒異常的環(huán)境中，選擇一個合適的環(huán)境進(jìn)行散步或跑步等田徑運(yùn)動時，往往可以使人心情舒暢，精神愉悅，調(diào)節(jié)人的某些不良情緒和心理，改善人的情緒狀態(tài)，增加人的運(yùn)動體驗。經(jīng)常性的參加跑步運(yùn)動，可以預(yù)防許多心理疾病，排除各種心理障礙，使人保持良好的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。多人參加田徑運(yùn)動鍛煉的同時，創(chuàng)造了良好的溝通和交際渠道，增進(jìn)了人與人之前的情誼和友誼，促進(jìn)了社會的文明發(fā)展，同時繼承了優(yōu)秀文化傳統(tǒng)。

（五）促進(jìn)人體形態(tài)發(fā)展，塑造健美形體

田徑運(yùn)動可以全面影響人的身體。參加田徑運(yùn)動，能使全身各部位都得到鍛煉，起到減肥、控制體重的作用；可以更好地促進(jìn)各部位肌肉的線條美和健康美；可以很好地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，增強(qiáng)皮膚彈性；還可以有效地發(fā)展肌肉和骨骼系統(tǒng)的機(jī)能，使人體產(chǎn)生更具魅力的姿態(tài)美和形體美。所以，田徑運(yùn)動是一種有效的健身和健美手段。