身高對每個人都十分重要。身高過矮不僅影響一個人的形體美觀，還容易誘發過度自卑等心理問題。青少年時期正是長個子的大好時期，我們今天的問題是，如何通過體育鍛煉增加身高。相對于藥物增高來說，運動增高是一個既健康又有效的增高手段，我們只需從日常生活中抽出一部分時間，進行一些恰當適度的體育鍛煉，就能增加自己的身高。下面我們介紹幾種行之有效的增高鍛煉方法。1.懸垂法這種方法需要借助體育器械——單杠。因為每個人的起始身高不盡相同，我們應該挑選那些高度適合我們的單杠。一般來說，單杠的高度應該略高于我們身體完全伸展時的高度，這樣懸垂在單杠上時，可以有效地進行拉伸身體的動作。2.跳躍法這種方法要求低，只需要我們在日常生活中有意識地盡量跳高，不僅僅局限于鍛煉和運動中。跳躍是最有效的拉伸身體骨骼的方式之一，在青少年時期，經常跳躍可以顯著地增加身高。3.其他法每周游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習，例如游蛙泳時充分地伸手、蹬腿。還可以每周打籃球2~3次，力爭多跳、搶籃板球。

總之，通過鍛煉的方式增加身高是最健康的方式，同時也十分有趣。想增高的同學應該多參加上述的體育鍛煉，健康快樂地增高。