體育鍛煉雖然好處多多，并且充滿著趣味性，但它并不是沒有危險性。在體育運動的過程中，可能會受傷。輕微的小傷可能很快痊愈，但是有時可能受傷嚴重。如何避免在體育運動中受傷，真的是一門學問。首先，我們應該在體育運動前進行一些必要的熱身活動。權威的調查報告顯示，人們在運動時由于突然增加運動量而造成的傷害占到了運動受傷的八成左右。做好熱身活動可以讓身體各關節、肌肉的柔韌性加強，也能使心腦血管的緊張度提高，以適應劇烈的體育鍛煉。一般熱身活動到微微出汗時就可以了，熱身量太大容易造成肌肉疲勞，太少又會使身體不夠適應。熱身活動結束后最好稍事休息，給身體一個緩沖時間，再投入到體育運動中。

其次，在運動過程中，還要注意以下幾點：正確佩戴護具、掌握保護性動作、把握運動強度。護具能在身體的一些關鍵部位給予我們保護，減少撞擊、磕碰對我們身體的傷害；當身體失去平衡或難以控制時，應注意如何緩沖即將到來的沖撞，選擇正確的防護姿勢以保護要害；適度而又適量的體育運動才能提高我們的生活質量，過量或過度的運動反而會對我們的身體造成損害，如何把握好運動的強度也是我們應該掌握的知識。

佩戴護具

熱身活動