前言

衛生部公布的“中國居民營養與健康狀況調查”最新結果，目前在我國居民中，生活方式病越來越常見。其中，超重者有兩億人，糖尿病患者有4000萬人，在職干部中每兩人中就有一個患高血脂、每五人中就有一個患高血壓，平均每五個孩子中就有一個小胖墩，每天有7000人、每12秒鐘就有1人因心腦血管疾病死亡……

根據衛生部的統計，病人醫藥費用持續上漲，住院病人人均住院費已近5000元。與此同時，人口老齡化問題對整個醫療費用的承受能力提出了嚴峻挑戰。據社科院發布的社會藍皮書公布，在被調查的17個社會問題中，“看病難，看病貴”排名第一位。由此可見，健康問題越來越成為今天人們不得不去面對和重視的首要問題。

最新調查數據顯示，北京中關村地區有38萬科技工作者和17萬IT從業人員，知識分子的平均死亡年齡為53.34歲，壽命比十年前縮短了5.18歲。導致死亡的前四種疾病是惡性腫瘤、心血管病、呼吸系統病和腦血管病。中關村群體可以說是中國較為年輕的科技人才與白領階層的縮影。透過中關村，我們可以看到，今天的中國知識分子面臨的健康問題是多么的嚴峻。

這一組組的數據讓我們感到觸目驚心，這正是生活逐漸富裕起來的中國人必須直面的現實。

健康問題如今變成人們最為重視和關心的民生問題，可以說是社會發展所必然導致的。生活節奏的加快和工作壓力的加大，使越來越多人的精神時常處在緊張的狀態中；物質生活的豐富讓人們的運動越來越少，腸胃中的酒肉越來越滿；農產品中的大量殘留農藥以及各類加工食品中添加的化學物質，就像是一個又一個的陷阱不斷威脅著人們的健康……

面對身邊十面埋伏似的健康陷阱，大家該怎么做才能確保自己和家人的健康不受損害呢？

針對我國當前如此嚴峻的國民健康危機，面向廣大群眾普及基本的健康知識已勢在必行。您打開的這本書，便是我們大眾健康知識普及行動中的一項成果。其內容是我們專門針對當代人身心健康面臨的問題所提出的應對措施，具有嚴謹的科學性、行之有效的可操作性。同時結合了國際先進的健康保健科研成果，確保您能夠從這本書里得到確鑿的、科學的，確實能夠全面改善您的健康狀況的知識與信息。

作為一本健康教育書籍，在目前魚目混珠的眾多同類書籍中能夠獲得群眾長期追捧，其中的養生觀點被大家在生活中口耳相傳，我想，這正是昭光健康書籍科學的、有效的、通俗的內容所造就的。我常說，好的健康教育，關鍵是要看能不能做到三個“一”、三個“近”。三個“一”，一聽就懂、一懂就用、一用就靈。一聽就懂，我們的健康書理論依據來自于臨床醫學領域的科研成果，但并不會通過羅列實驗數據來闡述現實問題，目的是讓老百姓都看得懂；一懂就用，所講的健康理論具有可操作性，緊緊結合大眾的實際生活；一用就靈，有實際的科學依據，讀者只要根據書中所講的健康理念去做，又怎么能不獲得一個健健康康的身體呢？

三個“近”--貼近百姓、貼近生活、貼近實踐，這正是昭光健康書長期深入人心，并對大眾的健康保健起到了良好的實際效果的原因。

現在，這本《從里到外說健康》終于要與大家見面了，這是一本涉及到您身心健康所有方面的保健全書。這本書緊抓影響您身體素質的幾個關鍵方面--心態、情感、飲食、運動、生活方式等，透過您生活中的細節，深入淺出地告訴您獲得健康長壽的要領。您需要做的，只是將這些道理落實到生活里面去，那么保持一個健康的體魄，擁有一個幸福的人生，獲得一個樂觀的心態，并不是一件多么難做到的事情。

希望這本書，能為您的健康保駕護航。