順時不生病

春夏秋冬，四時交替。古人根據(jù)太陽在黃道上的位置，將全年分為二十四個節(jié)氣，表明氣候、物候、人體生理的變化規(guī)律，用以指導(dǎo)農(nóng)事生產(chǎn)和養(yǎng)生保健，至今仍有重要使用意義，是我國古代杰出的科學(xué)成就之一。

秋季六個節(jié)氣是：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降，表示氣候由熱轉(zhuǎn)涼而進(jìn)入“陽消陰長”過渡期，位置也從處于太陽黃經(jīng)的135度逐漸轉(zhuǎn)至225度，氣溫也由“立秋”時秋高氣爽轉(zhuǎn)至“霜降”時最低氣溫0攝氏度左右的“露凝結(jié)為霜而下降”。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，秋季及初冬，氣候特點是：光照減少，日短夜長，僅9月份，光照就減少75分鐘；氣溫下降，溫差增大，北京地區(qū)日夜溫差達(dá)11攝氏度～15攝氏度；空氣干燥，濕度偏低，濕度僅30%左右。自然的變化使人體也發(fā)生相應(yīng)變化：萬物凋零，秋風(fēng)肅殺，讓人徒生悲涼、抑郁之感；氣溫下降，四肢尤其是遠(yuǎn)端毛細(xì)血管收縮，皮膚溫度下降；血壓升高，血黏度增高，代謝增高，心臟耗氧增多，易促發(fā)心腦血管疾病；氣溫下降及空氣干燥會降低呼吸道黏膜抵抗力，細(xì)小支氣管阻力增加，黏膜纖毛運動減少，使感冒、支氣管炎、哮喘增多；同時腹部及背部受寒也誘使胃炎、潰瘍發(fā)作。總之，人體機(jī)能發(fā)生全面相應(yīng)變化：血管收縮，血壓上升，血黏度增高，代謝加快，產(chǎn)能增多。機(jī)體需要補(bǔ)充更多食物和能量，以提高耐寒和抗病能力。在動物界，動物儲存食物，進(jìn)食增多，體毛變細(xì)變密，長秋膘，都是為了過冬做準(zhǔn)備。古人說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，就是告訴人們，一葉知秋，要早做準(zhǔn)備，及早“養(yǎng)陰”。

提高耐寒力

同樣的寒冷天氣，人體的反應(yīng)大不一樣。有人嚴(yán)冬游泳，精神振奮，面色紅潤，有人稍一吹風(fēng)，感冒肺炎。愛斯基摩人在皚皚白雪中，以冰塊筑屋，其樂融融，而前幾年一次寒流襲擊南亞印巴等國，氣溫降至零上5攝氏度時，竟有許多人被凍死。其原因是人體的耐寒力不同。

耐寒力分“冷適應(yīng)”與“冷習(xí)服”。前者約2～4周時間，后者需要幾代人。“春捂秋凍”即是聰明的古人從實踐中總結(jié)出來的科學(xué)的冷適應(yīng)。俗話說“若要身體好，三分饑和寒”。

2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：“四時陰陽者，萬物之根本”，“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，并提倡要“早臥早起，與雞俱興”。在晚秋“月落烏啼霜滿天”時，不忙添衣，順應(yīng)“秋天陰精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收”的養(yǎng)生需要。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，就是通過“冷適應(yīng)”使機(jī)體從大腦皮層到交感、副交感神經(jīng)、代謝內(nèi)分泌系統(tǒng)充分調(diào)動起來，協(xié)調(diào)起來，和諧運行，不僅產(chǎn)熱增多，散熱減少，而且免疫力增強(qiáng)，代謝力增強(qiáng)。具體來說，冷空氣使鼻、咽、口腔黏膜毛細(xì)血管收縮，氣管黏膜纖毛運動減弱，抵抗力下降，很容易感染細(xì)菌病毒，但冷適應(yīng)后，這種應(yīng)激反應(yīng)減弱并不明顯。一旦真正感到寒冷，也可用熱水泡手、腳、面部，吃熱湯面，使鼻咽部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血循環(huán)改善來保護(hù)。保持口腔清潔是防止秋冬呼吸道感染的一大關(guān)鍵。

研究表明，白天很少發(fā)生上呼吸道感染，因為進(jìn)食飲水及每天1500毫升的唾液使咽部細(xì)菌無法繁殖，但夜間8小時睡眠正好是細(xì)菌繁殖的大好時機(jī)，所以睡前徹底清潔口腔，給殘留細(xì)菌一次“打擊”，在此后6小時內(nèi)細(xì)菌不會繁殖。6小時后，人又清醒了。對兒童的研究表明，簡簡單單的睡前徹底刷牙可使兒童咽炎、扁桃腺炎減少70%～80%之多，在廣東及海南，心血管病防治區(qū)兒童風(fēng)濕熱、風(fēng)心病一級預(yù)防研究中，取得了極其顯著的成效。

歸根結(jié)底，不論秋補(bǔ)冬補(bǔ)，最關(guān)鍵的是心補(bǔ)。多曬太陽，多在戶外活動，有陽光的撫慰，有自然的熏陶，會心胸開闊，志存高遠(yuǎn)。有了陽光的心態(tài)，就有陽光的表情，陽光的世界和陽光的未來。

仲夏的保健

仲夏的保健也很重要，正常人體有完善的調(diào)節(jié)機(jī)能，天熱時，通過出汗蒸發(fā)散熱，又通過心跳加快，皮膚血管擴(kuò)張時體表血液循環(huán)加快，輻射散熱增多，因此，不論外界溫度怎樣變化，人體體溫是恒定的。患心血管疾病的人，植物神經(jīng)功能、心臟功能、肌肉張力、毛細(xì)血管及汗腺功能的調(diào)節(jié)減慢，在外界溫度變化過大過快時，體溫隨之升高，很容易發(fā)生中暑。在高溫伴高濕情況下即天氣悶熱時候，由于空氣濕度大，汗液的蒸發(fā)散熱作用受限，體溫升高更快，不僅人體感覺胸悶不適而且更容易中暑。預(yù)防這種中暑主要在于減少外出，減少體力活動和調(diào)控好室內(nèi)的小氣候。