22種按摩手法全解析

除了指壓之外，還有很多種按摩手法，其實所謂的手法，并不僅僅只限于手上的動作而已，只要自己舒服，任何部位都可以用。按摩手法變化繁多，大致可以分為：按、摩、揉、推、拿、捻、抹、擦、捏、點、搖、梳、拍、捋、撥、擊、搓、掐、振、滾、扳等，這些手法根據其力度、著力點、作用時間的差別，各自都有最適合的部位和穴位，可以針對不同的病痛。

根據其作用，我們可以將這些手法歸納為五大類：解痙手法、開竅手法、順氣手法、發散手法和整復手法。具體可見下表。

按法

— 功效簡介

按法具有安心寧神、鎮靜止痛、開閉通塞、放松肌肉、矯正畸形等作用。

— 適用范圍

指按法適用于全身各部腧穴，掌按法常用于背腰、下肢，肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。按法常與揉法結合，組成了按揉復合手法。

1 指按法

用拇指、食指、中指的指端或螺紋面垂直向特定部位按壓。

2 掌按法

用手掌根部著力向下按壓，可用單掌按或雙掌按，亦可雙手重疊按壓。

3 肘按法

將肘關節彎曲，用突出的尺骨鷹嘴著力按壓特定部位。

摩法

— 功效簡介

理氣和中、行氣和血、消積導滯、去瘀消腫、健脾和胃、清腑排濁。

— 適用范圍

用摩法輕柔緩和，常用于胸腹、脅肋部操作。

1 指摩法

食、中、無名指相并，指面附著于特定部位按順時針或逆時針環轉運動。

2 掌摩法

用手掌掌面附著于施術部位，做有節律的環形摩動。

揉法

— 功效簡介

寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛、去風散寒、舒筋活絡、緩解痙攣。

— 適用范圍

揉法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位。

1 指揉法

用拇指、食指、中指的指端或螺紋面垂直向特定部位按壓。

2 掌揉法

用手掌大魚際或掌根著定于施術部位做輕柔緩和的揉動。

推法

— 功效簡介

行氣活血、疏通經絡、舒筋理肌、消積導滯、解痙鎮痛、調和營衛。

— 適用范圍

可在人體各部位使用。

— 注意事項

推法操作時，著力部位要緊貼皮膚，用力要穩，速度要緩慢均勻。

拿法

— 功效簡介

具有祛風散寒、通經、活絡、行氣開竅、解痙止痛、去淤生新。

— 適用范圍

拿法刺激較強，多作用于較厚的肌肉筋腱。

包括三指拿、四指拿、五指拿三種，是指用拇指和食、中兩指或其他三、四指對稱地用力，提拿一定部位或穴位的手法。

捻法

— 功效簡介

具有消腫止痛、緩解痙攣、潤滑關節。

— 適用范圍

捻法要求操作輕快靈活，主要適用于四肢指關節。

用拇、食指指腹捏住施術部位，兩指做對稱有力的環轉捻動的手法。

抹法

— 功效簡介

具有開竅寧神、清醒頭目、行氣、活血、溫經散寒等作用。

— 適用范圍

拇指抹法常用于頭部和頸項部，掌抹法常用于胸腹背腰部。

— 功效簡介

擦法

具有行氣活血、疏通經絡、消腫止痛、健脾和胃、溫陽散寒等作用。

— 適用范圍

掌擦法溫度較低，多用于胸腹脅部；小魚際擦法溫度較高，多用于腰背臀腿；大魚際擦法溫度中等，可用于全身各部。

— 注意事項

擦法可用于身體各部，擦法操作時可涂抹潤滑油，在本法操作后，不宜在該處再施其他手法，以免皮膚損傷。

1 指擦法

將食、中二指或食、中、無名三指并攏，用螺紋面進行摩擦。

2 掌擦法

用手掌面緊貼皮膚進行摩擦。

3 魚際擦法

用大魚際或小魚際緊貼施術部位往復摩擦。

捏法

— 功效簡介

具有舒筋通絡、行氣活血、消積化瘀、調理脾胃等作用。

— 適用范圍

捏法常用于頭頸、項背、腰背及四肢。

1 兩指捏法

用拇指指腹和食指中節橈側面相對用力，將肌肉提起做一捏一放動作。

2 三指捏法

用拇指指面頂住皮膚，食指和中指在前按壓，三指同時用力提拿肌膚，雙手交替向前移動。

點法

— 功效簡介

疏通經絡、活血止痛、開通閉塞、調理臟腑等作用。

— 適用范圍

點法作用面積小，刺激大，用于全身穴位。

1 拇指點

用拇指端按壓體表。

2 屈指點

包括屈拇指點和屈食指點法。即彎曲手指時，用拇指指間關節橈側或食指近側指間關節點壓施術部位。

搖法

— 功效簡介

具有潤滑關節、松解黏連、解除痙攣、整復錯位等作用。

— 適用范圍

適用于頸、項、肩、腰及四肢關節

— 注意事項

搖法必須在各關節生理功能許可的范圍內進行，不可用力過猛。

1 搖頸法

用一手扶住患者頭頂，另一手托住其下頦，左右適度環轉搖動。

2 搖腰法

患者取坐位，按摩者用雙腿挾住患者的一條腿，雙手分別扶住其兩肩，用力向左右旋轉搖動。

3 搖肩法

用一手扶住患者肩部，另一手握住其手腕部或托住其肘部，做環轉活動。

4 搖踝法

按摩者一手托住患者的足跟，另一手握住其足趾部，做環轉搖動。

5 搖腕法

按摩者一手握住患者前臂橈側，另一手握住其手掌，做環轉搖動。

6 搖髖法

患者仰臥，按摩者一手托住患者足跟，另一手扶住膝部使膝關節屈曲，然后將髖關節做環轉搖動。

梳法

— 功效簡介

具有疏通經絡、活血化瘀、清利頭目、醒腦提神等作用。

— 適用范圍

多用于頭、胸等部位。

— 注意事項

搖法必須在各關節生理功能許可的范圍內進行，不可用力過猛。

指五指微屈，自然展開，用手指末端接觸體表，做單方向滑動梳理的手法。

拍法

— 功效簡介

具有舒筋活絡、行氣活血、解除痙攣等作用。

— 適用范圍

拍法主要作用于肩背、腰臀及下肢部。

捋法

— 功效簡介

具有疏筋活絡、潤滑關節、行氣活血等作用。

— 適用范圍

捋法用于手指和腳趾。

撥法

— 功效簡介

具有松解黏連、解痙止痛、行氣活血、疏通狹窄等作用。

— 適用范圍

撥法屬于強刺激手法，術后常配用順著肌腱和肌纖維走向的推抹梳理。

用拇指端或肘尖著力于施術部位的肌肉、筋腱上，做垂直方向的左右來回撥動的手法。

擊法

— 功效簡介

具有舒筋通絡、調和氣血、提神解疲等作用。

— 適用范圍

指擊法多用于頭部，拳擊法多用于腰背部，小魚際擊法多用于肩背、下肢，掌擊法多用于腰臀下肢。

1 指擊法

用手指末端著力擊打。

2 拳擊法

手握空拳，用拳背或小魚際側擊打，稱為拳擊法，又稱捶打。

3 小魚際擊法

手掌伸直，用單手或雙手小魚際著力擊打。

4 掌擊法

手指自然松開，用掌根部擊打，稱為掌擊法。

搓法

— 功效簡介

具有疏通經絡、活血化瘀、清利頭目、醒腦提神等作用。

— 適用范圍

多用于頭、胸等部位。

手指五指微屈，自然展開，用手指末端接觸體表，做單方向滑動梳理。

一指禪推法

— 功效簡介

具有舒筋活血、調和營衛、祛瘀消積、健脾和胃、溫通經絡等作用。

— 適用范圍

適用于全身各部穴位。

用大拇指指端、螺紋面或偏鋒著力于施術部位，沉肩、垂肘、懸腕，透過腕關節的擺動和拇指關節的屈伸活動來回推動。

掐法

— 功效簡介

具有開竅醒腦、回陽救逆、調和陰陽、疏通經絡、運行氣血等作用。

— 適用范圍

常用于人中或十宣等肢端感覺較敏銳的穴位。

用手指指甲端用力壓穴位。

滾法

— 功效簡介

具有疏通經絡、去風散寒、活血止痛、放松肌肉、解除痙攣、潤滑關節等作用。

— 適用范圍

壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰臀、四肢等肌肉豐滿處。

扳法

— 功效簡介

具有糾正錯位、解除黏連、通利關節、舒筋活絡等作用。

— 適用范圍

常與其他手法配合應用于頸、腰等全身關節。

用雙手做反向或同一方向用力扳動肢體，使受術的關節在正常活動范圍內被動達到最大限度活動。

振法

— 功效簡介

具有理氣和中、祛痰消積、調節腸胃、活血止痛等作用。

— 適用范圍

振法常用于全身各部穴位。

指手掌或手指著力于體表施術部位，用前臂和手部肌肉靜止性收縮發力，產生振動。