003 指壓按摩如何操作 22種指壓按摩手法全解析

除了指壓之外，還有很多種按摩手法，其實(shí)所謂的手法，并不僅僅只限于手上的動(dòng)作而已，只要自己舒服，任何部位都可以用。按摩手法變化繁多，大致可以分為：按、摩、揉、推、拿、捻、抹、擦、捏、點(diǎn)、搖、梳、拍、捋、撥、擊、搓、掐、振、滾、扳等，這些手法根據(jù)其力度、著力點(diǎn)、作用時(shí)間的差別，各自都有最適合的部位和穴位，可以針對(duì)不同的病痛。

根據(jù)其作用，我們可以將這些手法歸納為五大類：解痙手法、開竅手法、順氣手法、發(fā)散手法和整復(fù)手法。具體可見下表。

按法

功效簡介

按法具有安心寧神、鎮(zhèn)靜止痛、開閉通塞、放松肌肉、矯正畸形等作用。

適用范圍

指按法適用于全身各部腧穴，掌按法常用于背腰、下肢，肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。按法常與揉法結(jié)合，組成了按揉復(fù)合手法。

1 指按法

用拇指、食指、中指的指端或螺紋面垂直向特定部位按壓。

2掌按法

用手掌根部著力向下按壓，可用單掌按或雙掌按，亦可雙手重疊按壓。

3 肘按法

將肘關(guān)節(jié)彎曲，用突出的尺骨鷹嘴著力按壓特定部位。

摩法

功效簡介

理氣和中、行氣和血、消積導(dǎo)滯、去瘀消腫、健脾和胃、清腑排濁。

適用范圍

用摩法輕柔緩和，常用于胸腹、脅肋部操作。

1 指摩法

食、中、無名指相并，指面附著于特定部位按順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

2 掌摩法

用手掌掌面附著于施術(shù)部位，做有節(jié)律的環(huán)形摩動(dòng)。

揉法

功效簡介

寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化瘀、消腫止痛、去風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)、緩解痙攣。

適用范圍

揉法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位。

1 指揉法

用拇指、食指、中指的指端或螺紋面垂直向特定部位按壓。

2 掌揉法

用手掌大魚際或掌根著定于施術(shù)部位做輕柔緩和的揉動(dòng)。

推法

功效簡介

行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理肌、消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、調(diào)和營衛(wèi)。

適用范圍

可在人體各部位使用。

注意事項(xiàng)

推法操作時(shí)，著力部位要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻。

拿法

功效簡介

具有祛風(fēng)散寒、通經(jīng)、活絡(luò)、行氣開竅、解痙止痛、去瘀生新。

適用范圍

拿法刺激較強(qiáng)，多作用于較厚的肌肉筋腱。

包括三指拿、四指拿、五指拿三種，是指用拇指和食、中兩指或其他三、四指對(duì)稱地用力，提拿一定部位或穴位的手法。

捻法

功效簡介

具有消腫止痛、緩解痙攣、潤滑關(guān)節(jié)。

適用范圍

捻法要求操作輕快靈活，主要適用于四肢指關(guān)節(jié)。

用拇、食指指腹捏住施術(shù)部位，兩指做對(duì)稱有力的環(huán)轉(zhuǎn)捻動(dòng)的手法。

抹法

功效簡介

具有開竅寧神、清醒頭目、行氣、活血、溫經(jīng)散寒等作用。

適用范圍

拇指抹法常用于頭部和頸項(xiàng)部，掌抹法常用于胸腹背腰部。

擦法

功效簡介

具有行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛、健脾和胃、溫陽散寒等作用。

適用范圍

掌擦法溫度較低，多用于胸腹脅部；小魚際擦法溫度較高，多用于腰背臀腿；大魚際擦法溫度中等，可用于全身各部。

注意事項(xiàng)

擦法可用于身體各部，擦法操作時(shí)可涂抹潤滑油，在本法操作后，不宜在該處再施其他手法，以免皮膚損傷。

1 指擦法

將食、中二指或食、中、無名三指并攏，用螺紋面進(jìn)行摩擦。

2 掌擦法

用手掌面緊貼皮膚進(jìn)行摩擦。

3 魚際擦法

用大魚際或小魚際緊貼施術(shù)部位往復(fù)摩擦。

捏法

功效簡介

具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、消積化瘀、調(diào)理脾胃等作用。

適用范圍

捏法常用于頭頸、項(xiàng)背、腰背及四肢。

1 兩指捏法

用拇指指腹和食指中節(jié)橈側(cè)面相對(duì)用力，將肌肉提起做一捏一放動(dòng)作。

2 三指捏法

用拇指指面頂住皮膚，食指和中指在前按壓，三指同時(shí)用力提拿肌膚，雙手交替向前移動(dòng)。

點(diǎn)法

功效簡介

疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛、開通閉塞、調(diào)理臟腑等作用。

適用范圍

點(diǎn)法作用面積小，刺激大，用于全身穴位。

1 拇指點(diǎn)

用拇指端按壓體表。

2 屈指點(diǎn)

包括屈拇指點(diǎn)和屈食指點(diǎn)法。即彎曲手指時(shí)，用拇指指間關(guān)節(jié)橈側(cè)或食指近側(cè)指間關(guān)節(jié)點(diǎn)壓施術(shù)部位。

搖法

功效簡介

具有潤滑關(guān)節(jié)、松解黏連、解除痙攣、整復(fù)錯(cuò)位等作用。

適用范圍

適用于頸、項(xiàng)、肩、腰及四肢關(guān)節(jié)

注意事項(xiàng)

搖法必須在各關(guān)節(jié)生理功能許可的范圍內(nèi)進(jìn)行，不可用力過猛。

1 搖頸法

用一手扶住患者頭頂，另一手托住其下頦，左右適度環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)。

2 搖腰法

患者取坐位，按摩者用雙腿挾住患者的一條腿，雙手分別扶住其兩肩，用力向左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)。

3 搖肩法

用一手扶住患者肩部，另一手握住其手腕部或托住其肘部，做環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。

4 搖踝法

按摩者一手托住患者的足跟，另一手握住其足趾部，做環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)。

5 搖腕法

按摩者一手握住患者前臂橈側(cè)，另一手握住其手掌，做環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)。

6 搖髖法

患者仰臥，按摩者一手托住患者足跟，另一手扶住膝部使膝關(guān)節(jié)屈曲，然后將髖關(guān)節(jié)做環(huán)轉(zhuǎn)搖動(dòng)。

梳法

功效簡介

具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、清利頭目、醒腦提神等作用。

適用范圍

多用于頭、胸等部位。

注意事項(xiàng)

搖法必須在各關(guān)節(jié)生理功能許可的范圍內(nèi)進(jìn)行，不可用力過猛。

指五指微屈，自然展開，用手指末端接觸體表，做單方向滑動(dòng)梳理的手法。

拍法

功效簡介

具有舒筋活絡(luò)、行氣活血、解除痙攣等作用。

適用范圍

拍法主要作用于肩背、腰臀及下肢部。

捋法

功效簡介

具有疏筋活絡(luò)、潤滑關(guān)節(jié)、行氣活血等作用。

適用范圍

捋法用于手指和腳趾。

撥法

功效簡介

具有松解黏連、解痙止痛、行氣活血、疏通狹窄等作用。

適用范圍

撥法屬于強(qiáng)刺激手法，術(shù)后常配用順著肌腱和肌纖維走向的推抹梳理。

用拇指端或肘尖著力于施術(shù)部位的肌肉、筋腱上，做垂直方向的左右來回?fù)軇?dòng)的手法。

擊法

功效簡介

具有舒筋通絡(luò)、調(diào)和氣血、提神解疲等作用。

— 適用范圍

指擊法多用于頭部，拳擊法多用于腰背部，小魚際擊法多用于肩背、下肢，掌擊法多用于腰臀下肢。

1 指擊法

用手指末端著力擊打。

2 拳擊法

手握空拳，用拳背或小魚際側(cè)擊打，稱為拳擊法，又稱捶打。

3 小魚際擊法

手掌伸直，用單手或雙手小魚際著力擊打。

4 掌擊法

手指自然松開，用掌根部擊打，稱為掌擊法。

搓法

功效簡介

具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、清利頭目、醒腦提神等作用。

適用范圍

多用于頭、胸等部位。

手指五指微屈，自然展開，用手指末端接觸體表，做單方向滑動(dòng)梳理。

一指禪推法

功效簡介

具有舒筋活血、調(diào)和營衛(wèi)、祛瘀消積、健脾和胃、溫通經(jīng)絡(luò)等作用。

適用范圍

適用于全身各部穴位。

用大拇指指端、螺紋面或偏鋒著力于施術(shù)部位，沉肩、垂肘、懸腕，透過腕關(guān)節(jié)的擺動(dòng)和拇指關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)來回推動(dòng)。

掐法

功效簡介

具有開竅醒腦、回陽救逆、調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血等作用。

適用范圍

常用于人中或十宣等肢端感覺較敏銳的穴位。

用手指指甲端用力壓穴位。

滾法

功效簡介

具有疏通經(jīng)絡(luò)、去風(fēng)散寒、活血止痛、放松肌肉、解除痙攣、潤滑關(guān)節(jié)等作用。

適用范圍

壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰臀、四肢等肌肉豐滿處。

扳法

功效簡介

具有糾正錯(cuò)位、解除黏連、通利關(guān)節(jié)、舒筋活絡(luò)等作用。

適用范圍

常與其他手法配合應(yīng)用于頸、腰等全身關(guān)節(jié)。

用雙手做反向或同一方向用力扳動(dòng)肢體，使受術(shù)的關(guān)節(jié)在正常活動(dòng)范圍內(nèi)被動(dòng)達(dá)到最大限度活動(dòng)。

振法

功效簡介

具有理氣和中、祛痰消積、調(diào)節(jié)腸胃、活血止痛等作用。

適用范圍

振法常用于全身各部穴位。

指手掌或手指著力于體表施術(shù)部位，用前臂和手部肌肉靜止性收縮發(fā)力，產(chǎn)生振動(dòng)。