動(dòng)作要點(diǎn)

左右手的拇指并攏，以拇指指腹來(lái)指壓穴位。此時(shí)，要盡量伸直手指關(guān)節(jié)，這是使手指不致感到疼痛的竅門。其他的四個(gè)指頭則負(fù)有支撐拇指的任務(wù)，讓拇指指尖不致翹起。

適用部位

腿部，或給他人做指壓時(shí)

動(dòng)作要點(diǎn)

如果想強(qiáng)烈刺激手指、腳趾及臉部時(shí)，彎起拇指關(guān)節(jié)用指尖指壓是最好的方法。此時(shí)，其他的四指頂住肌膚，讓指尖能平均用力。

適用部位

強(qiáng)烈刺激手指、腳趾及臉部

動(dòng)作要點(diǎn)

將食指、中指、無(wú)名指并攏進(jìn)行指壓。但是過(guò)度的力道會(huì)使手指疼痛，即使伸直關(guān)節(jié)也要小心，因?yàn)椋朔m然不會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的刺激，但是如此輕微的指壓仍會(huì)讓你感覺舒服。

適用部位

任何部位，力量較輕

動(dòng)作要點(diǎn)

此方法是握緊拳頭以食指的關(guān)節(jié)做指壓。以手指指腹指壓酸痛處時(shí)，如果手指會(huì)疼痛，改用此法能助你輕松享有指壓帶來(lái)的舒適感。而且緊握拳頭能使力道平均，可以利用指壓頸部、手臂等部位來(lái)學(xué)習(xí)這種方法。

適用部位

頸部、手臂

動(dòng)作要點(diǎn)

緊握拳頭以凸出的關(guān)節(jié)做指壓。此方法在自己徒手做背部指壓時(shí)，相當(dāng)適用。將拳頭置于背部下方，以自己身體的重量來(lái)施力，如能緊握拳頭，則指壓的手就不會(huì)有疼痛的感覺。同時(shí)也可將此法應(yīng)用于頸部的指壓上。

適用部位

背部、頸部

動(dòng)作要點(diǎn)

手臂彎曲，以手肘來(lái)施力能產(chǎn)生固定及較強(qiáng)的力道。脊椎兩側(cè)等較難指壓的地方，手肘是最佳的工具。只是當(dāng)你用體重來(lái)施力時(shí)，可能會(huì)過(guò)度用力，故開始時(shí)要慢慢地施力，再依所需逐漸加強(qiáng)力道。

適用部位

脊椎兩側(cè)