008 脊椎變形的重要原因 不良姿勢的危害

引起脊椎變形的因素有很多，不良姿勢就是其中之一，尤其是長時間維持不正確的姿勢，很容易損傷脊椎，使其發生錯位，進而引發其他疾病。

如第一章所述，人體的脊椎如同積木般排列成很自然的弧度，當積木偏離重心時，脊椎就會偏離正常位置，發生變形，而造成脊椎變形的原因有很多，如長期姿勢不良就很可能導致脊椎病變。

以頸部和腰部為例，頸部是人體活動范圍和方向較大的部位，當其長時間處于同一種姿勢時，如在電腦前工作過久、歪頭寫字、枕頭過高，就很容易出現頸椎代償性增生等癥狀；而腰部則是日常生活和勞動中活動最多的部位之一，腰椎更是不斷受到脊椎縱軸的擠壓、牽拉，當彎腰搬重物、勞累過度時，就可能引起腰椎的損傷。

在現代社會，由于缺乏運動，一些本來在大齡人群才出現的脊椎問題也開始出現在年輕人的身上。特別是青少年，脊椎的生理彎曲還沒有完全定型，一旦長期坐姿不正、習慣于用一側肩負重或缺乏全面體育鍛煉，就會導致脊椎的某一段持久地偏離身體中線，或是向兩側側彎，或是兩側肋骨高低不對稱，這種情況必然會造成肋骨和胸廓畸形，使胸、腹腔容積縮減，從而引發心悸、胸悶、胸痛等一系列綜合征，嚴重影響孩子的身心發育和健康成長。

即使有些人平時的姿勢尚好，但有時卻很不注意，如喜歡將頭靠在床欄上看小說、總是面對孩子偏睡一側，這些特殊的強迫體位也很容易導致脊椎側彎，長此以往就會引起椎間盤突出、背痛、腰痛、關節痛等癥狀。

此外，由于職業的需要，有些工作很容易損傷脊椎，如長期對著電腦的白領、經常低頭工作的會計、長期伏案學習的學生很容易保持一個姿勢，此時如果工作、學習的桌椅高度不合適，更容易發生頸肩勞損。而一些從事挑、抬、拋、擲等工作的體力勞動者，也很容易損傷頸、肩、腰背部軟組織和脊椎。

姿勢與脊椎

在日常生活和學習中，我們常說“坐有坐相，站有站相”，這也是保護脊椎的基本原則，只有保持正確的站姿和坐姿，才能預防脊椎的病變。

站姿

坐姿