十四 DHA

DHA（二十二碳六烯酸）被稱為“腦黃金”。DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞膜磷脂的構(gòu)成，是人體大腦發(fā)育必需不飽和脂肪酸之一，是細(xì)胞脂質(zhì)結(jié)構(gòu)中重要的組成成分，存在于許多組織器官中，特別是在神經(jīng)、視網(wǎng)膜組織器官中的含量豐富。由于人的整個(gè)生命過程都需要維持正常的DHA水平，尤其是從胎兒期第10周開始至6歲，是大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育的黃金階段，因此人體需要大量攝入DHA以滿足其實(shí)際需求。

DHA的功效

“腦黃金”能預(yù)防早產(chǎn)，增加胎兒出生時(shí)的體重。服用“腦黃金”的孕婦妊娠期較長，比一般產(chǎn)婦的早產(chǎn)率下降1%，胎兒出生時(shí)的體重增加100克。“腦黃金”對大腦細(xì)胞，特別是神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的生長、發(fā)育起著重要的作用。攝入足夠的“腦黃金”，能保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

缺乏DHA的影響

如果孕婦體中缺少“腦黃金”，胎兒的腦細(xì)胞膜和視網(wǎng)膜中腦磷脂質(zhì)就會(huì)不足，對胎兒大腦及視網(wǎng)膜的形成和發(fā)育極為不利，甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)或胎兒發(fā)育遲緩。

建議攝取量

孕婦在一周之內(nèi)至少要吃2次魚，以吸收足夠的DHA。建議每日攝入不低于300毫克的DHA。