8 脊柱變形的重要原因 不良姿勢的危害

引起脊柱變形的因素有很多，不良姿勢就是其中之一，尤其是長時間維持不正確的姿勢，很容易損傷脊柱，使其發生錯位，進而引發其他疾病。

如第一章所述，人體的脊柱如同積木般排列成自然的弧度，當重心發生偏離時，脊柱就會偏離正常位置，發生變形，而造成脊柱變形的原因有很多，如長期姿勢不良就很可能導致脊柱病變。

以頸部和腰部為例，頸部是人體活動范圍和方向較大的部位，當其長時間處于同一種姿勢時，如在電腦前工作過久、歪頭寫字、枕頭過高，就很容易出現頸椎代償性增生等病癥；而腰部則是日常生活和勞動中活動最多的部位之一，腰椎更是不斷受到脊柱縱軸的擠壓、牽拉，當彎腰搬重物、勞累過度時，就可能引起腰椎的損傷。

在現代社會，由于缺乏運動，一些本來在大齡人群才會出現的脊柱問題也開始出現在年輕人的身上。特別是青少年，脊柱的生理彎曲還沒有完全定型，一旦長期坐姿不正、習慣于用一側肩負重或缺乏全面的體育鍛煉，就會導致脊柱的某一段持久地偏離身體中線，或是向兩側側彎，或是兩側肋骨高低不對稱。這種情況必然會造成肋骨和胸廓畸形，使胸腔、腹腔容積減小，從而引發心悸、胸悶、胸痛等一系列綜合征，嚴重影響小兒的身心發育和健康成長。

即使有些人平時的姿勢尚好，但有時很不注意，如喜歡將頭靠在床欄上看小說、總是面對小兒偏睡一側，這些特殊的強迫體位也很容易導致脊柱側彎。長此以往就會引起椎間盤突出、背痛、腰痛、關節痛等癥狀。

此外，由于職業的需要，有些工作很容易損傷脊柱，如長期對著電腦的白領、經常低頭工作的會計、長期伏案學習的學生很容易保持同一個姿勢，此時如果工作、學習的桌椅高度不合適，就更容易發生頸肩勞損。而一些從事挑、抬、拋、擲等工作的體力勞動者，也很容易出現頸、肩、腰背部軟組織和脊柱損傷。

姿勢與脊柱

在日常生活和學習中，我們常說“坐有坐相，站有站相”，這也是保護脊柱的基本原則，只有保持正確的站姿和坐姿，才能預防脊柱的病變。

站姿

坐姿