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海帶糙米飯

強健骨骼+預(yù)防便秘

材料:

糙米飯2碗,海帶50克,新鮮芒果青60克

調(diào)味料:

鹽1/6小匙,白糖1/2小匙

做法:

? 海帶洗凈切絲,芒果青洗凈切片備用。

? 海帶、芒果青與調(diào)味料拌勻,腌10分鐘。

? 糙米飯盛碗,放上做法?的材料即可。

滋補保健功效

糙米含有B族維生素、維生素E、鐵、維生素K和膳食纖維等。維生素E抗氧化力強;維生素K可強健骨骼;膳食纖維能增加腸胃蠕動,預(yù)防便秘。

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