- 400道小學生健康營養餐
- 于雅婷 張曉偉
- 214字
- 2020-08-06 17:04:40
花生拌魚片

主料
草魚1條,花生仁100克
配料
料酒20毫升,鹽3克,醬油3毫升,白糖2克,味精2克,香油3毫升,食用油適量
做法
? 草魚刮去鱗洗凈,剔下兩旁魚肉切薄片,用鹽、料酒腌約15分鐘,入油鍋滑開。
? 花生仁用鹽水浸泡,入油鍋中炸香,撈出。
? 將炸好的花生仁擺入盤中,加入魚片和剩余的配料拌勻即可。
營養解析
本品中的魚片嫩似水豆腐,富含有益于大腦的不飽和脂肪酸;花生焦香酥脆,富含鈣、卵磷脂和腦磷脂,有增強記憶力的功效。二者同食,健腦作用顯著。