- 400道小學生健康營養餐
- 于雅婷 張曉偉
- 206字
- 2020-08-06 17:04:39
松子魚

主料
草魚1條,松子仁50克
配料
番茄醬50克,白糖30克,白醋10毫升,鹽3克,食用油適量,干淀粉適量
做法
? 草魚洗凈,將魚頭和魚身斬斷,于魚身背部開刀,取出魚脊骨,將魚肉改成“象眼”形花刀,拍上干淀粉。
? 油鍋燒熱,放入拌有干淀粉的去骨魚和魚頭,炸至金黃色撈出。
? 番茄醬、白糖、白醋、鹽調成番茄汁,和松子一同淋于魚上即可。
營養解析
本品嫩而不膩,有開胃滋補的作用,且松子仁所含的磷和錳對大腦和神經有補益作用,是健腦佳品。