書名: 400道小學(xué)生健康營養(yǎng)餐作者名: 于雅婷 張曉偉本章字?jǐn)?shù): 269字更新時間: 2020-08-06 17:04:28
珍珠丸子

主料
魚肉200克,豬肉200克,糯米50克,荸薺30克,雞蛋1個
配料
姜5克,鹽3克,胡椒粉1克,淀粉適量
做法
? 將魚肉剁碎成魚肉糜;豬肉剁碎成肉末;糯米泡好;荸薺去皮洗凈切碎;姜洗凈搗碎取汁。
? 在魚肉糜中加入鹽、姜汁、胡椒粉,不斷攪拌,使其上勁,打入雞蛋,再下入肉末、荸薺、淀粉拌勻,待用。
? 把拌成的原材料制成直徑3厘米的丸子,粘上泡好的糯米,上籠蒸10分鐘即成。
營養(yǎng)解析
本品營養(yǎng)成分較為齊全,魚肉有豐富的完整蛋白和不飽和脂肪酸;豬肉中礦物質(zhì)含量豐富;荸薺中含有能促進人體生長發(fā)育的磷;雞蛋含有人體需要的多種營養(yǎng)素,幾種食材搭配,營養(yǎng)價值非常高。