第三章 母乳喂養和營養攝取

母親的飲食需均衡

請確保你的日常飲食含有充足的熱量，如果卡路里太低會影響母乳的總量和質量。即使你沒有適當進食，母乳仍可為寶寶提供所需的營養。但重點是，你的飲食需要跟上你自己身體對營養的要求，因為你需要足夠的耐力和體力來滿足新生兒全身心的需求。

當你的身體晝夜不停地為寶寶制作母乳時，你可能會比平時感到更加饑餓。試著吃小份的營養正餐，每餐之間再加幾次健康的零嘴，這將有助于保持體內能量均衡。