保持健康的心態(tài)——習(xí)得性無助效應(yīng)

心理學(xué)家塞里格曼和他的伙伴奧弗米爾，曾經(jīng)在研究人類心理現(xiàn)象中做過大量的實(shí)驗(yàn)。后來根據(jù)這些實(shí)驗(yàn)的理論，不少心理學(xué)家都做過類似的研究，其中就包括一個(gè)比較有趣的實(shí)驗(yàn)。他們將一條狗關(guān)在一個(gè)籠子里，四面封閉，實(shí)驗(yàn)中不停地用電棍電擊這條狗，起初的時(shí)候狗會(huì)努力躲避，但是不管它如何努力，最終都逃不過電棍的無情電擊，反復(fù)多次之后，當(dāng)實(shí)驗(yàn)者將籠子的門打開，表示狗可以出來的時(shí)候，只見這條狗的眼里流露出空前的沮喪與壓抑，情緒明顯很失落，已經(jīng)無力再做逃脫的行為了。這是因?yàn)椋啻蔚亩惚軣o效后，狗的心里就產(chǎn)生了一種無望感，無論自己怎么努力都不能擺脫“厄運(yùn)”，更加不能控制這種“厄運(yùn)”，索性就任憑“厄運(yùn)”擺布了。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)在心理學(xué)上被稱為“習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)”，實(shí)驗(yàn)中的心理現(xiàn)象被稱作“習(xí)得性無助心理”，人一旦產(chǎn)生了這種心理就會(huì)陷入深深的悲觀與絕望之中。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人在面對(duì)外界的壓力、困境時(shí)，無力反抗，不能做出有效的形勢(shì)逆轉(zhuǎn)措施，久而久之便會(huì)產(chǎn)生悲觀心理，認(rèn)為一切都是命運(yùn)，憑借自己的力量是不可能改變這種外界的控制，進(jìn)而形成了一種無助感，即使有能力時(shí)也不想再去做無謂的努力。

人人都知道，小孩都是天生愛動(dòng)的，對(duì)于外界的新鮮事物總是忍不住想嘗試一番，這種希望嘗試的心理在他們有了行為控制能力之后，會(huì)表現(xiàn)為漸漸向感興趣的事物爬去或伸出手去，但是這個(gè)時(shí)候，如果大人嚴(yán)加阻止，并告誡說“不能……”“不準(zhǔn)……”，時(shí)間一長(zhǎng)，孩子的心里會(huì)產(chǎn)生某種對(duì)新鮮事物的恐懼感，即使再有興趣也強(qiáng)制自己不要去“亂碰”，他們最終也許會(huì)成為父母眼里的“乖乖女”“好孩子”，但是自卑已經(jīng)在無形中產(chǎn)生了。

因此，這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，在學(xué)習(xí)、生活的過程中，應(yīng)該保持一份健康的心態(tài)，要懂得看清事情的真正決定因素，不要輕易地將自己扔進(jìn)絕望之中。把眼光放遠(yuǎn)，不僅可以看清眼前的現(xiàn)象，還可以透過現(xiàn)象把握事實(shí)的真相。