第一節 疲勞之前要做的

一個小時的休息并不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候，做更多有效率的事。

任何一位還在學校念書的醫科學生都會告訴你，疲勞會降低身體對一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治療家也會告訴你，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼感的抵抗力。所以，防止疲勞也就可以防止憂慮。這樣說也許太溫和了。

芝加哥大學實驗心理學實驗室主任杰可布森醫生，寫過兩本關于如何放松緊...