六、提升閱讀吸收率

1.別人的方法對自己有用嗎

讀的時候好像什么都明白，但書一合上就什么都不知道了，這是閱讀的大忌。除了浪費時間之外，更嚴重的是，沒有效果會導致以后不愿意繼續閱讀。這會使你的閱讀心流狀態無法被啟動。為什么別人的方法放在你自己身上就沒有用?學了一堆技能和方法，也是從同樣的起點開始，為什么別人的效率高而自己的效率低呢?表面上看，大家閱讀的都是文字，但每個人的經歷不同，與作者能產生的交集也不同，這又會讓不同的人對同一件事情產生的理解深度也不同。

接下來，我們進入升級改造閱讀操作系統的另外一個環節，理解環節。打通理解環節，提升閱讀吸收率的方法包含3個方面，分別是：交叉、聯想和行動。只有能找到與作者的經歷和認知有交集的描述，能夠對一件事情完全理解并深度參與其中的時候，才會有一種無法停止的感覺。我們小時候常被教導興趣是最好的老師，正是因為興趣激活了我們那種忘我的投入和吸收狀態。

如何找到知識的交集

第一步，注重交叉主題的匯聚。

所謂交叉主題，是指某個主題的知識可以應用到另一個主題中，比如心理學和營銷學、心理學和交互設計。營銷常常利用人的從眾心理和互惠心理；交互設計常常利用人的認知習慣，給用戶提供符合習慣的更好體驗。通過正面、反面的思考，可以挖掘更豐富的知識，也可以幫助我們加深對所學知識的理解。

建立交叉主題的核心方法是建立知識之間的關聯。所謂關聯，有兩個方面。一方面是關聯思考，構思知識的多種用法。學到一個知識后，問自己：還有什么現象可以用這個知識解釋?另一方面是反向思考，探索事物背后的原因。遇到反常或有趣的事情，問自己：為什么會這樣?有什么理論或知識可以解釋?有哪些相似的事情?

第二步，聯想。從已有知識的角度去輸入新的內容。

為了提升理解力、獲得更多的知識，你必須要有一種意識，就是不應該僅僅記住新知識的名字。即使你的記憶力很強，僅僅記住知識的名字，學到的也只是一堆詞匯。這就好像網狀結構中那些沒有與原來的絲線緊密相連的部分一樣，會隨風飄走。若新的內容不能成功融入知識體系當中，記憶也不會保存長久。

第三步，行動。哪些行動有助于提高閱讀吸收率?

（1）實踐。這個環節主要靠自己。通過實踐，我們可以對知識有更深刻的理解和認知。

（2）總結。總結可以讓我們今后不必從零開始，有經驗的鋪墊能讓我們借用之前非常寶貴的經驗，從某種程度上講就是節省寶貴的時間。效率提升的一切關鍵都是時間的節省或者時間的不斷復制。總結的過程就是對方法論進行沉淀的過程，沉淀得多了，就會總結出規律，開啟更多節省精力的大腦自動駕駛系統，用最高效的方法在專業領域積累更深刻的認識和突破。

（3）分享。分享是將總結的內容教給別人。總結是分享的基礎，分享是總結的目標。在分享的過程中，還能不斷建立個人的品牌。

2.啟動自己的生物種

我們想要學習某個東西或者研究某件事情，都會快速找到相應的輔導手冊和網站。但是當我們談到世界上最復雜、最重要的一個生物體，也就是我們自己時，幾乎沒有主動去尋找過這方面的知識。沒有一本關于如何使用自己的說明書，而這種使用說明書完全可以幫助我們了解如何使我們自己這臺超級生物計算機變得更加高效。

音樂的節拍、電影的節奏、事物的生長、人體的新陳代謝，萬事萬物都有自己的節律。幾乎所有的生命都有自己的生物鐘，這個生物鐘控制了我們40%的行為規律，也是我們協同效應得以實現的本能驅動。2017年的諾貝爾生理學或醫學獎頒給了發現晝夜節律分子機制的三位美國科學家，這個系統與我們的生理和行為有著廣泛的聯系。

當你了解自己的生物鐘之后，你會清楚地了解你在哪個階段吸收效率是最高的，不至于對自己的低效率做無謂的責備，或被負面情緒所籠罩。不懂得尊重節律，會把有限的精力消費在自控內耗中，浪費了有限的能量。人的狀態是有高低起伏的，不可能隨時都精力充沛、充滿干勁，因此必須有策略地使用自己的自控力并利用自己的狀態，要把最高效的狀態用于完成最重要的事。對自己的生物鐘進行有意識的管理和針對性的使用，將使你在閱讀時更輕松、更愉悅，理解從而也會更快速、更主動。

我們人類的大腦會產生不同的腦電波，腦電波的震動幅度不同，代表了大腦不同的積極興奮度（見圖1-16）。震動幅度最高時，正是大腦最興奮、最緊張的時候。震動幅度最緩慢時，代表大腦進入了我們所說的無意識和休眠狀態，這時會有一種朦朧的睡意襲來。而當震動幅度比較平穩的時候，你的主觀體驗是一種更加輕松愉悅的心情，這是大腦最樂于接受新知識的時候。研究表明，小孩的腦電波一直都是處于震動幅度比較平穩的狀態，所以他們的知識吸收率非常高。

合理利用自己的生物節律，更有利于我們的腦電波維持在這種輕松愉悅地接受新知識的狀態，大腦也會記住這種理想狀態。而當你的閱讀安排和自己的生物節律不一致時，我們的身體就會形成本能的排斥。大腦的認知資源有限，每一次排斥感的產生都會消耗掉寶貴的大腦能量。因此，想要提高閱讀效率，就應該最大限度地避免這種“浪費”。

這一點其實很好理解，當你在自己注意力和記憶力低下的時間段進行高難度學習時，效果通常不會太好。高效閱讀也需要我們自己做好自己的生物節律管理和注意力管理。不要用意志力硬抗分心，而要順勢引導。要接受分心，在分心時加以引導，只要不讓分心失控，即能在總體上保持專注。

由于人體生物鐘的變化，大腦皮層不同區域的功能也在時時發生著變化。

【8∶00—11∶00】 這個時段人們最為清醒，適合閱讀一些復雜的、需要邏輯推理的書籍，最好把最難懂的內容放在這個時段去閱讀。這個時段是組織計劃寫作和進行一些創造性閱讀活動的最佳時間。

【12∶00—14∶00】 情緒在這個時段是比較容易達到高潮的，適合進行一些商業性的閱讀。

【14∶00—16∶00】 下午的低沉期，困乏，如果這個時段想要進行閱讀活動的話，應盡量避免選擇純抽象的、乏味的閱讀內容，而盡量選取有趣的閱讀內容。

【16∶00—18∶00】 身體開始從低沉期中解脫出來，思維又開始活躍了，所以這個時段是適合為了攻克某一個課題而安排的有計劃、有目的的定時閱讀時間，也就是你的長期黃金閱讀時間。

【17∶00—19∶00】 這個時段不建議大家進行閱讀，因為人體的體溫在升高，做一些鍛煉會有助于你在晚上順利地入睡，并能提高你的睡眠質量。

【19∶00—22∶00】 這個時段適合進行一種討論式的閱讀，現在有很多在線討論社群，這也是一個很好的學習方式。

【23∶00—24∶00】 如果你想要利用這個時段的話，就不建議再閱讀很嚴肅的內容了。這個時候適合讀一些輕松的雜文，短小的篇幅最適合。

當你了解了自己的生物節律之后，你就會揚長避短，在低潮期適當地去調整和安排好自己的生活，并提高自己的適應能力，減少生物節律的不良影響，充分利用生物節律的高潮期來獲取理想的閱讀效率。