習(xí)慣的三種類型

荷蘭哲學(xué)家伊拉斯謨曾說：“一個(gè)釘子擠掉另一個(gè)釘子，習(xí)慣要由習(xí)慣來取代。”習(xí)慣是一種定型性行為，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，就會(huì)知道你已經(jīng)練習(xí)過很多次了。

在任何行業(yè)或者領(lǐng)域，最有效和最強(qiáng)大的練習(xí)，都是通過充分利用身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步塑造和提升技能，從而做到一些他人不可能做到的事情。

試著從上面這句話找出關(guān)鍵詞，你找到了什么?

第一組關(guān)鍵詞：強(qiáng)大練習(xí) 適應(yīng) 提升技能

第二組關(guān)鍵詞：練習(xí) 提升 技能

在尋找關(guān)鍵詞的時(shí)候，你的腦海里產(chǎn)生了什么樣的畫面?在操場上一圈一圈地跑步，形成體能的肌肉記憶；在中楷的格子里一遍又一遍地練習(xí)“永字八法”，形成標(biāo)準(zhǔn)書寫的習(xí)慣；在學(xué)習(xí)駕車的時(shí)候，雙手緊緊地握著方向盤，好像一放手車子就會(huì)跑偏，直到你的車子的里程表跑到了10000公里，50000公里，100000公里……

在學(xué)習(xí)的過程中，要想克服原有的壞習(xí)慣，就要逐漸培養(yǎng)出自己的好習(xí)慣。久而久之，好習(xí)慣就會(huì)代替壞習(xí)慣，最終讓我們受益終身。從某種意義上說，“習(xí)慣就是人生的最大指導(dǎo)”。

習(xí)慣可分為行為習(xí)慣、身體習(xí)慣和思維習(xí)慣。

行為習(xí)慣

行為習(xí)慣是行為和習(xí)慣的總稱，是一種自動(dòng)化的動(dòng)作或行為。它是在一定時(shí)間內(nèi)逐漸養(yǎng)成的，與人們后天條件反射系統(tǒng)的建立有著密切的關(guān)系。例如，你不會(huì)制作思維導(dǎo)圖，那么根據(jù)本書第二部分、第三部分、第四部分制訂21天學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天堅(jiān)持按計(jì)劃完成，你就能基本掌握思維導(dǎo)圖繪制的方法或者形成這種習(xí)慣。這就是從0到1的過程。

身體習(xí)慣

比如說鍛煉身體的習(xí)慣，女生永遠(yuǎn)想減肥，可是身體不會(huì)在短時(shí)期內(nèi)養(yǎng)成習(xí)慣。所以運(yùn)動(dòng)一周沒減重，運(yùn)動(dòng)兩周沒有明顯的效果，然后有些人就放棄了。

通常身體的習(xí)慣需要堅(jiān)持3個(gè)月以上，就像你想?yún)⒓玉R拉松比賽，距離為42.195公里。從鍛煉身體到跑5公里，然后跑半馬，最后是全馬，這是一個(gè)分階段進(jìn)行的過程。我們都意識(shí)到了鍛煉身體的重要性，但是很容易因?yàn)楣ぷ魈Α⒓影嗵怼]有明顯效果而輕易放棄。

思維習(xí)慣

思維習(xí)慣是人們在日常生活中思考問題時(shí)，所偏愛的一種方式和方法。思維習(xí)慣決定著我們的思想和行為。認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，思維決定情緒，有什么樣的思維就會(huì)產(chǎn)生什么樣的情緒。比如，悲觀消極的人總是傾向于從負(fù)面的角度看待問題，總是先想到最壞的結(jié)果；相反，樂觀的人總是能看到事情積極的一面，不管處境多么不好。

舉個(gè)例子，在沙漠中，悲觀和樂觀的兩個(gè)人都看著剩下半杯水的杯子，悲觀的人按照慣性的思維會(huì)說：“天啊，我失去了半杯水。”而樂觀的人則會(huì)說：“我還有半杯水”。人的思維習(xí)慣和性格相關(guān)，在潛意識(shí)冰山下有很多潛在的因素存在。所以改變思維習(xí)慣最難，受到的阻力也是最大的。阻礙你成長的不是別人，而是過去的那個(gè)狹隘和固執(zhí)的自己。