Scene_010 優雅地上樓梯——輕盈地“踮腳上樓”

使用軀干踮腳上樓

上樓梯時，保持身體中軸筆直，用腳尖上行。

很多人上樓梯都會撅起屁股！這是因為膝蓋還沒打直就開始邁下一步了。彎著膝蓋不僅會導致彎腰，還容易使得膝蓋外擴。

上樓梯時，應該保持背部挺直，面朝正前方，垂下眼睛看路，而不要埋頭看路。

膝蓋伸直后再邁下一步

上樓抬腿時，應當使用腹部和腳的力量，把身體向上送，并保持一定的節奏。想象用腳的拇趾根踩踏地面，直到膝蓋完全伸直。

動作的要領在于，伸出后腳→再伸前腳，一步一步走踏實。如果同時能把腳背也打直，會更加優雅。

手扶著樓梯扶手，腰保持在高位，就能很輕松。

美女格言

腰要時刻保持在高位！