有朋友說，自己是最不幸的女人。只是她并不知道，這世上沒有不帶傷的人，也沒有完全幸福的人。就算一個人的一生事事順利，他可能也會感到空虛和寂寞。每個人都是帶傷的人，每個人都需要療傷。只不過，每個人都是自己最好的治療師。沒有人可以代替你自己，因?yàn)闆]有人比你自己更重要。

不管你的昨天多么不幸，明天多么迷茫，更不管你的現(xiàn)在多么糾結(jié)，要相信這世上沒有解決不了的事。把自己的幸福和快樂的砝碼，放在自己身上，你會發(fā)現(xiàn)自己比之前活得更輕松。

情緒，上蒼的禮物

情緒是什么？

我們在談情緒時，首先想到的往往是情緒在生活與工作中起到的各種作用。你可能會認(rèn)為好情緒還不錯，可是當(dāng)壞情緒來時又總驅(qū)使我們?nèi)プ鲥e事、壞事。因此，很多人更愿意接受好的情緒，不愿意面對負(fù)面的情緒。

在心理學(xué)里，“情緒”一詞是這樣定義的：人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂等。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾認(rèn)為：“情緒意指情感及其獨(dú)特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動的傾向。”

不管專家們怎樣評判，對于普通大眾的你我來說，情緒就是人們臉上的笑、眼里的淚、身上的傷、心里的痛。是伴隨我們一生的某些行為或者心理的狀態(tài)，是讓我們的生命更有意義的一項(xiàng)必不可少的附加因素。可以這樣說，每一種情緒都是上蒼賜予我們的禮物，就像月虧和月滿都值得欣賞一樣。

舉個簡單的例子：A認(rèn)為這次考試只是一場普通的測驗(yàn)，考不好也沒關(guān)系，下次可以繼續(xù)努力。A的內(nèi)心坦然，情緒平和；而B卻認(rèn)為，自己努力學(xué)習(xí)了這么久，還是沒有考好，也許是自己太笨了，身邊的人會看不起自己。接下來B很焦慮，內(nèi)心無比彷徨。

同樣的事件不同的想法，帶來的情緒反應(yīng)卻完全不同。這也正說明情緒不僅僅是一種單純的荷爾蒙反應(yīng)，它還存在著一種相對立的“兩極性”。正如有喜悅就有悲傷、有愛就有恨、有緊張就有輕松、有激情就有平靜。正是它們，構(gòu)成了人類情緒相互對立的“兩極”關(guān)系。

雖然每種情緒都是上蒼的禮物，但是沒有人愿意讓自己沉浸在負(fù)面情緒中。于是無數(shù)人試圖擺脫它，遠(yuǎn)離它。可是某些時候，越試圖擺脫，卻發(fā)現(xiàn)越是難以擺脫。就像一個失戀的人，她每天告訴自己，不要難過，不要悲傷，卻比任何時候都更加悲傷。哪怕是一場雨一陣風(fēng)，都有可能引發(fā)她的負(fù)面情緒。

事實(shí)上，有很多東西你若拼命去趕它，它便牢牢地附著在你身上。你若接納它，接受它，它便乖巧地放開你，給你想要的自由。其實(shí)，負(fù)面情緒就是這種東西。接納你的負(fù)面情緒，從某種角度來說就是最大限度地接納自己。接納你所有的好與不好，以及你所有的悲與喜，痛與傷。正如一個人盡情地哭泣之后他會覺得自己心情舒暢了許多。

曾有位讀者問我，如何才能控制自己的不良情緒？我告訴她，刻意地控制只是一種速效的手段，跟它握手言和才是長久之計。就像兩個多年不見的朋友一樣，端兩杯清茶，和自己的負(fù)面情緒坐下來好好談?wù)劊銜l(fā)現(xiàn)自己比之前平和了許多，淡定了許多。而你尋找了很久的內(nèi)心的平靜，也便在此刻出現(xiàn)。

有人說：女人是世界上最情緒化的動物。沒錯，我們大部分的行為和心理都是靠情緒來推動的。很多人做事總是苛求完美，總認(rèn)為那是自己改變不了的與生俱來的性格。但是很多人卻不知道，“完美主義”是一種典型的情緒強(qiáng)迫癥。由于迫切地追求完美，使她們對人、對事很容易表現(xiàn)出緊張和焦慮的情緒。如果你能告訴自己，任何事物都有它自己的狀態(tài)，不完美也是一種美，不把一些事看得太重，寬容地接納它，你會發(fā)現(xiàn)自己比之前變得平和。

不開心時，記得有一個樂觀的心態(tài)。樂觀是好的情緒特征，它能讓你包容和遺忘無數(shù)煩惱，使你的心理處于一種坦然自若的狀態(tài)。同時，它還有益于你心里各種情緒的平衡與融合。

當(dāng)有些事令你左右為難時，要記得隨機(jī)應(yīng)“變”。一個內(nèi)心強(qiáng)大的女人，就應(yīng)該是善“變”的。心態(tài)的善“變”、處事方式的善“變”、心情的善“變”。正如一位哲人曾說的，“變”則通，“不變”則死。面對生活與工作中的各種壓力，及時調(diào)整自己，你才能在瞬息萬變的當(dāng)下，更好地與上蒼賜予我們的各種情緒和諧相處。

假如哭多了沒人哄，你是不是學(xué)會了堅(jiān)強(qiáng)？假如怕多了沒人陪，你是不是學(xué)會了勇敢？假如煩惱多了沒人問，你是不是學(xué)會了承受？假如疲憊多了沒人可以依靠，你是不是也學(xué)會了冷暖自知？對于一個人來說，最大的收獲就是心靈的成長。學(xué)會接納不同情緒下的自己，就是一種成長。

對于一個人來說，最大的收獲就是心靈的成長。學(xué)會接納不同情緒下的自己，就是一種成長。

同樣的事件不同的想法，帶來的情緒反應(yīng)卻完全不同。這也正說明情緒不僅僅是一種單純的荷爾蒙反應(yīng)，它還存在著一種相對立的“兩極性”。

情緒中的蝴蝶效應(yīng)

情緒中蝴蝶效應(yīng)產(chǎn)生的原因有很多種，但很大程度上與人們自身性格的不足有關(guān)。

前段時間，一位朋友的上司因?yàn)榛橐隽疗鸺t燈，心情特別差，便經(jīng)常對員工大發(fā)脾氣。因此，朋友和同事們每天都膽戰(zhàn)心驚，生怕一不留神就會招來上司的一場“非難”。一個星期下來，整個部門員工的情緒也都變得很低沉。

其實(shí)，每天早晨上班時，大家的心情原本還不錯，但看到上司黑著的臉，就都高興不起來了。上司因?yàn)榧沂拢褖那榫w帶到了工作中，因?yàn)楹鷣y發(fā)脾氣，導(dǎo)致員工的情緒也很糟。這樣一來，整個部門的工作效率也變得越來越低。這是一則情緒中蝴蝶效應(yīng)的案例。

什么是蝴蝶效應(yīng)？1963年美國麻省理工學(xué)院教授、氣象學(xué)家愛德華·羅倫茲在一篇論文中指出：一只蝴蝶在南美洲亞馬孫河流域熱帶雨林中偶爾扇動一下翅膀，可以在兩周以后引起美國德克薩斯州的一場龍卷風(fēng)。其原因就是蝴蝶扇動翅膀的運(yùn)動，導(dǎo)致其身邊的空氣系統(tǒng)產(chǎn)生微弱的氣流并引起四周空氣或其他系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)的一串連鎖反應(yīng)變化，這就是混沌學(xué)中著名的蝴蝶效應(yīng)理論。

而情緒的蝴蝶效應(yīng)有時候猶如一場小小的感冒，雖然不怎么起眼，但如果人們的“抵抗力”不夠，并發(fā)癥便會接連不斷，甚至可能影響更多人的情緒。那么，是不是所有情緒的蝴蝶效應(yīng)都會產(chǎn)生負(fù)面的影響呢？這可不一定，某些時候它對人們的正面情緒也有著不容忽視的作用。

女孩Y是某電視臺的一名新聞記者，幾年的工作經(jīng)歷使她成熟了許多。但Y畢竟是個女孩，加上年輕氣盛，遇到事情還是很容易沖動。

不久前，臺長讓Y去采訪一位大學(xué)教授，原本約好的采訪時間，教授卻一推再推。Y一連三天到教授的學(xué)校去等，都被教授的助理告知“很忙，今天怕是沒時間了”。忙活了幾天，Y連教授的面都沒有見到。她非常氣憤，在教授的辦公室門外，沖教授的助理吼了起來：“你們有什么了不起的，我也很忙，不想接受采訪就直說，何必這樣捉弄人呢！”說完，Y哭著離開了。

可是走出那棟大樓沒幾分鐘，Y便后悔了。她意識到自己太沖動了，不該發(fā)那么大的脾氣。她同時也意識到，這次采訪會因?yàn)樽约涸愀獾那榫w而泡湯，而之前所做的努力也都會白費(fèi)。

果然，當(dāng)晚Y便接到了教授助理的電話。對方很客氣地說：“教授最近實(shí)在太忙了，真的沒有時間接受采訪，等過段時間再說吧！”看著一個重要的采訪就這樣被自己搞砸了，Y非常后悔又非常生氣。但是，轉(zhuǎn)念一想，光生氣也解決不了問題，怎么向臺長交代呢？

第二天一大早，Y再次來到教授的辦公室門外，足足等了八個小時，就在教授結(jié)束了一天的工作準(zhǔn)備離開時，Y迎了上去。她簡單地進(jìn)行了自我介紹，又為前一天自己的魯莽道了歉。教授看到了Y的誠意，也為自己因?yàn)樘Χ辉偻七t采訪表示了深深的歉意。

雖然天色已不早了，但教授仍然接受了Y的采訪。采訪前Y的心情很不好，她三番兩次地被拒絕，可以說一點(diǎn)信心也沒有，但她知道自己如果真的放棄了，心情可能變得更加糟糕。克服情緒中的蝴蝶效應(yīng)，Y成功地做到了。

情緒中蝴蝶效應(yīng)產(chǎn)生的原因有很多種，但很大程度上與人們自身性格的不足有關(guān)。要想將蝴蝶效應(yīng)產(chǎn)生的負(fù)面情緒化解掉，就必須分析我們性格上的不足之處，然后對癥下藥，這樣才能更好地提升自己處理情緒、控制情緒、轉(zhuǎn)變情緒的能力，避免和中止外界情緒對自己造成的蝴蝶效應(yīng)。

面對壞情緒的困擾時，你應(yīng)該將眼光放遠(yuǎn)一些，然后理智而冷靜的告誡自己：也許它沒有想的那么糟糕，還有機(jī)會變得好起來。

如果此刻你的壞情緒已經(jīng)到了無法控制、壓得你喘不過氣來的地步，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)貫樽约旱膲那榫w開閘“泄洪”。釋放負(fù)面情緒的方法有很多，你可以選擇獨(dú)自一人流淚，也可以找三五個好友傾訴一番，或是一個人購物、旅行。無論選擇哪種方式，只要能放松自己、釋放負(fù)面情緒就好。

從心理學(xué)角度講，負(fù)面情緒往往具有較大橫向蔓延性和垂直傳遞性，置身于抱怨與牢騷中的人很容易受到他人負(fù)面情緒的影響。但很少有人知道，這些影響其實(shí)來源于我們自己的內(nèi)心。人們一直說，逃避不是辦法，但是在壞情緒面前，逃避也未嘗不是一種辦法。當(dāng)壞情緒影響到了你，請先不要急著爆發(fā)，給自己一個十分鐘的暫停，讓心安靜下來。

很多人以為工作狀態(tài)不好，不是什么大事，殊不知在職場上較有成就的人，絕大部分都是具有穩(wěn)定性格的人。有很多男人明確表示，在工作中最怕的是跟情緒化的女人相處，尤其是女上司。

女人很容易被負(fù)面情緒所影響，這也是女人在職場上和男人一較高下時需要提升的不足之外。要知道，情緒本身并沒有什么好壞之分，好壞的關(guān)鍵在于你如何處理。情緒控制好了，即使是負(fù)面情緒，也會有正面的作用。因?yàn)閷Ω敦?fù)面情緒最大的敵人不是別人，而是你自己，除非你愿意，否則任何人都傷害不了你。

70%的腸胃病都是“情緒病”

人總是脆弱的，現(xiàn)實(shí)總是殘酷的，應(yīng)付不來時，感到不公平時，我們首先表現(xiàn)出來的便是糟糕的、負(fù)面的情緒。

父母有個愿望，就是希望女兒華能考上公務(wù)員。迫于壓力，華每天廢寢忘食，除了工作，回到家就馬上投入學(xué)習(xí)。可以說，大半年來未曾有過懈怠。但最近，華一拿起書來就覺得緊張，經(jīng)常想如果考不上怎么辦。工作時又總是心不在焉，晚上睡覺時輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。一開始，華覺得扛扛就過去了，但是隨后的日子里她的身體越來越差，甚至伴有惡心、嘔吐的癥狀。

這下可嚇壞了華的父母，他們慌忙帶女兒去看病。在醫(yī)院做了一系列的檢查，雖然并未檢查出什么問題，醫(yī)生還是給華開了幾盒安神藥。但是一周下來，華的癥狀卻不見好轉(zhuǎn)。后來，有朋友建議華去做心理咨詢。經(jīng)過多次心理疏導(dǎo)，華之前的緊張情緒有所緩解。而奇妙的是，她之前的不良癥狀也一并消失了。

其實(shí)很多人都曾經(jīng)和華有過同樣的遭遇，因?yàn)殚L期情緒緊張和心理壓力，從而造成身體上的不適。

也許你會說，生病和情緒沒什么關(guān)系吧！不但有關(guān)系，而且還有很大關(guān)系。人體是一個非常精密的組織，一個人情緒不好，很容易引起器質(zhì)性的病變。相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，工作壓力驟增、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重、工作環(huán)境壓抑、生活節(jié)奏過快、睡眠不足、人際關(guān)系緊張等等，都會嚴(yán)重影響人們腸胃的運(yùn)動、分泌及供血，很容易導(dǎo)致腸胃上的不適，嚴(yán)重時還會使人產(chǎn)生腸胃病。

從醫(yī)學(xué)的角度來說，70%的腸胃病其實(shí)都是情緒病，這樣的病人也最難醫(yī)治。人總是脆弱的，現(xiàn)實(shí)總是殘酷的，應(yīng)付不來時，感到不公平時，我們首先表現(xiàn)出來的便是糟糕的、負(fù)面的情緒。

要知道，心病還需心藥醫(yī)。在很多時候，你無須到處尋醫(yī)，你便是自己的治療師。良好的心情會成為健康的好助手，而壞情緒則是我們身心健康的大忌，預(yù)防情緒病我們一定要靠自己。

我們要注意適時調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的心理狀態(tài)。當(dāng)你的生活與工作遭遇挫折或不幸時，一定要用理性的思維去處理。有時候，可以選擇一些簡單的小方法來轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如，有人喜歡用大頭針扎便簽紙。其實(shí)就是把便簽紙當(dāng)成自己的發(fā)泄對象。另外，心煩時，我們可以和大自然來個親密接觸。花花草草山山水水，可以使我們的內(nèi)心獲得極大的平靜，不信就試試看！有些女性喜歡在心情糟糕時做家務(wù)，其實(shí)這也是一個很不錯的辦法！給家里來個大掃除，或是做幾道自己喜歡吃的菜，都是不錯的心理壓力緩解的方式。當(dāng)然，你也可以玩一玩小游戲。憤怒的小鳥、連連看、植物大戰(zhàn)僵尸、甚至是那個無聊至極的水果忍者，既能分散你的注意力，又能為你的生活平添一份樂趣。

不管是在生活還是在工作中，要適當(dāng)調(diào)整自己的目標(biāo)期望值。人出于本能通常都會不斷地提高自己的人生目標(biāo)和期望值，雖然它是一種積極的心理驅(qū)動力，但不切實(shí)際地以過高的期望值來要求自己、要求生活，只會使你每天都處在壓抑與憂慮的心理困境中，導(dǎo)致情緒無法穩(wěn)定，而引起蝴蝶效應(yīng)式的腸胃“情緒病”。

女性朋友們要有良好的生活習(xí)慣。工作可以重來，生命只有一次，千萬不要讓自己因?yàn)楦鞣N壓力，尤其是經(jīng)濟(jì)壓力而勞累過度。另一方面我們要格外注意自己的飲食習(xí)慣，忌吃太甜、太酸、太辛辣的食物，更不要過度吸煙和嗜酒。

當(dāng)然，還要記得養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。當(dāng)上班族發(fā)現(xiàn)自己有胃腸疾病時，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，也要注意反思自己的工作生活狀態(tài)，看看最近是否過于緊張，如果確實(shí)工作壓力過大，就要考慮調(diào)整。

良好的心理狀態(tài)是一切成功的前提。有一個良好而積極的心態(tài)就容易創(chuàng)造出更多的人生輝煌，反之則會影響你的成功。心態(tài)是把雙刃劍，我們要學(xué)會利用它。

有一個良好而積極的心態(tài)就容易創(chuàng)造出更多的人生輝煌與成功。

每個女人都希望自己年輕漂亮，尤其是在同齡人眼里。但是，為何同樣的年齡，有的女人年輕漂亮，有的女人卻面露老態(tài)？還有很多女人，她們每天忙于涂脂抹粉，外表看起來倒是很精致了，卻讓人感覺不到美。

女人渴望變美，男人追逐著美，可有時我們卻越不知怎樣去獲得美。左沖右突，尋尋覓覓，身體里的能量就這樣被一點(diǎn)點(diǎn)浪費(fèi)掉，到頭來不但沒有獲得美，反而因?yàn)槟芰縼G失而變得身形枯槁。

珊珊是個很愛美的人，不論在家里還是在公司，她都能讓自己的妝容一絲不亂。在朋友和同事眼中，她是個精致的女人。可是，珊珊的婚姻并不如意。丈夫和一個女同事產(chǎn)生了地下情，珊珊得知后跟男人大吵了一架。男人開始極力悔過，還保證以后不再犯同樣的錯誤，但是珊珊卻覺得非常痛苦，無法再和這樣的男人生活下去，執(zhí)意要離婚。

已是多年的夫妻，再加上4歲的孩子聰明可愛，男人實(shí)在不愿意就此放棄。但是珊珊心中充滿了仇恨，她恨男人的出軌輕薄了自己美滿的愛情，恨小三的無恥毀了自己的家。無論男人怎么做，她終究是不肯原諒，每天找各種理由跟他吵。吵累了，就一個人躺在床上哭。

婚姻上的不順，也影響到了珊珊在工作中的情緒。偶爾，同事的一個玩笑便令她憤然而起。大家不知道為何她像變了一個人，每日被負(fù)面情緒所包圍。雖然珊珊的妝容仍像以前一樣整潔，人卻變得眼睛深陷、臉色憔悴、聲音沙啞、皮膚松弛。一眼看上去，整個人好像老了四五歲。

看著鏡中日漸憔悴的自己，珊珊的心情變得更差了。她的口頭語開始由“沒問題、不錯、好的”變成了“沒勁、郁悶、無聊、不行”。情緒上的變化，讓珊珊的工作狀態(tài)也越來越差。她開始對任何事都提不起興趣。

俗話說，相由心生。真正的美容不僅是涂脂抹粉，精于打扮，更應(yīng)該是“情緒美容”。醫(yī)學(xué)家研究證實(shí)，皮膚的光澤度通常取決于表皮黑色素的含量、分布以及皮下血管收縮與擴(kuò)張的程度，而這些因素?zé)o不受控于人的內(nèi)分泌系統(tǒng)。而女人的內(nèi)分泌，有很大一部分是受到情緒的調(diào)控。毫不夸張地說，當(dāng)一個女人情緒糟糕時，她的臉部肌肉會變得僵硬。這不僅影響到我們皮膚的血液循環(huán)、營養(yǎng)吸收，還會生成大量的黑色素，并且進(jìn)一步加速肌膚衰老。

哪個女人不愛美，不渴望年輕，不希望活得如意、滋潤。但是你的臉會出賣你：糾結(jié)的眉目，會傳達(dá)出你生活的焦慮與忙亂；黑眼圈，說明你經(jīng)常熬夜；色斑和痤瘡，則暴露了你糟糕的情緒和睡眠的紊亂。而身體的姿態(tài)和動作，也無意間暴露了你的年齡和經(jīng)歷。不良的情緒消耗了我們身體里的正能量，讓我們無法美下去。這也正是為何有些女性已經(jīng)50歲，看起來卻像30歲那般年輕；而有些人剛剛30歲，卻被人誤以為是40歲的阿姨。

給自己的情緒美容，你需要找回那些被自己弄丟的正能量。

大部分人痛苦是因?yàn)橐晃兜匕丫Ψ旁趧e人身上。比如丈夫背叛，兒子不聽話，上司不夠公平，同事不夠坦誠，等等。對于別人關(guān)注太多，自然就忽略了自己。于是，女人越活越累，越活越痛苦，身體里的負(fù)能量也越來越多。想想看，你忽略自己多久了？你是否只關(guān)注到了外表，忽略了自己的內(nèi)心？

把目光抽回來，關(guān)注到自己，這樣你才會有能力去收集更多的正能量。例如一位因?yàn)槭俣判牡氲凸鹊呐裕枰涯抗馐栈貋恚o自己更多的鼓勵。沒有他，我們照樣可以活得很好。沒有他，明天的太陽依然會冉冉升起。曾經(jīng)有位來訪者說：“我發(fā)現(xiàn)真的沒有勇氣面對未來。”先別急著這么說，其實(shí)大多時候我們都比自己想象的堅(jiān)強(qiáng)。

找回正能量，還有一點(diǎn)很重要，那便是改善你的環(huán)境。也許你會說，家庭的環(huán)境已經(jīng)不可改變，除非自己走到外面去。沒錯！這正是旅行對于一個人的意義。如果沒有那么多時間，也可以是一次幾個小時的短暫旅行。你會發(fā)現(xiàn)，置身于陌生環(huán)境中的自己，對這個世界有了不同的認(rèn)識。因?yàn)椋阏趻侀_一切熟悉的東西，去面對這個世界。那些憂傷、煩惱、不快、抑郁便會通通被忘掉。你正在面對的，其實(shí)正是你自己。

我們追求美，就不能讓身體里的正能量丟失。當(dāng)你把視線拉回到自己身上，你便懂得了自愛，你便明白活在當(dāng)下的意義，你便不再過分關(guān)注別人的看法，正能量便一點(diǎn)點(diǎn)匯集。而身體自然會健康起來，容顏?zhàn)匀粫蓛?nèi)而外地變美。

千萬別忽略了身體健康以及容顏漂亮的意義。

如果一個40多歲身體多病、頭發(fā)凌亂、臉色發(fā)黃的女人對你說，她內(nèi)心強(qiáng)大，相信你絕對不會信；但如果是健康、知性、時尚、自信的楊瀾出現(xiàn)時，你一定會馬上被她吸引過去。由內(nèi)而外的美，這才是真正的強(qiáng)大。

俗話說：相由心生。真正的美容不是涂脂抹粉，精于打扮，更應(yīng)該是“情緒美容”。

正能量，讓女人美起來的源泉

給自己的情緒美容，你需要找回那些被自己弄丟的正能量。

朋友N的孩子四歲，聰明可愛又活潑。有段時間，她頻繁打來電話，說她老公開始撒謊。比如明明進(jìn)門前剛剛把煙蒂掐滅，卻說幾天都沒有抽煙了。

N從小就肺不太好，所以一直不敢靠近抽煙的男人。在戀愛時她就明確表示，不會找一個抽煙的男人做丈夫。一開始她老公確實(shí)不抽煙，只是后來生活和工作壓力大了，便開始偷偷抽了起來。N發(fā)現(xiàn)了，曾發(fā)出過嚴(yán)厲的警告，男人也保證以后絕不再抽，但是N最近卻發(fā)現(xiàn)男人在回家之前，會站在樓道里偷偷吸。

N開始和男人吵，甚至不再相信他說的話。正如N所說，其實(shí)她所煩惱的，不僅僅是男人背著自己抽煙這件事，更擔(dān)心他是否還隱瞞了別的事。連抽煙這樣的事都要撒謊，那指不定還有什么事情瞞著自己。于是，她便要求丈夫每天事無巨細(xì)地向自己匯報。例如下班后都去了哪里，和什么人見過面，出差時幾點(diǎn)到達(dá)，幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)開會，等等。如果男人稍有遲疑，N便疑竇叢生。

其實(shí)，N有一份不錯的工作，在一家外貿(mào)公司做會計。單位領(lǐng)導(dǎo)一直很欣賞她，N的孩子也是人見人愛。但是，她卻總是在為自己的男人而煩惱。知道他騙自己煩，找不到他騙自己的證據(jù)也煩。

N像無數(shù)女性一樣，最大的煩惱其實(shí)就是自尋煩惱。糟糕的是N自己并不了解。她把自己煩惱的根源歸結(jié)到現(xiàn)實(shí)的不如意。

幾個月過去了，N沉浸在一些莫名的煩惱中，安全感越來越差，對人的信任度也越來越低。她變得很愛發(fā)脾氣，跟同事的關(guān)系也變得緊張起來。

在心理學(xué)中，自尋煩惱既是一種自卑的表現(xiàn)，又是一種軟弱無能的復(fù)合心態(tài)。通常這是一種人人都會有的正常情緒，但如果對自卑感處理不好，很容易會引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。這不僅會造成一個人心理上的失衡，還有可能引起生理上的變化。情緒不良，導(dǎo)致我們的神經(jīng)生理機(jī)能長期處于緊張狀態(tài)，從而給心理造成更大的壓力。

有時，我們總是用過于消極的心態(tài)去想問題，喜歡做最壞的打算，喜歡把精力集中在那些不好的事情上。這樣一來，內(nèi)心就會習(xí)慣性地感到煩惱。有時，我們對人和事過于挑剔，總覺得事事不如意。男人不順眼，愛情不美滿，工作也不理想，等等。我們?yōu)椴⒉淮嬖诘氖虑閾?dān)憂，為自己想象出來的困難煩惱。我們喋喋不休地計較、挑刺、埋怨，不斷制造與外界事物的隔閡。要知道，人們越是要求完美，越想事事都好，可能就越是煩惱。

有時，我們對自己不自信，覺得不被人重視。我們渴望成為主角，但又感覺還沒有達(dá)到主角的資本。但事實(shí)上，即使某天你坐到主角的位置上，依然會感到焦慮。有時，稍一被人忽視，你心里那股小小的不安與自卑便又冒了出來。無奈，你終究還是煩惱。

就像N一樣，很多女人喜歡為未來擔(dān)憂，喜歡多愁善感，喜歡那種牢牢把控一個人的感覺，但是我們更要知道，這世上所有的事都自有圓缺，所有人都自有歸宿，所有的愛與離別都自有道理。我們能管好的只有自己。這是好女人的自愛心經(jīng)，也是好女人變得強(qiáng)大的秘訣。

曾有朋友對我說：“思漁，我深知自己是自尋煩惱之人，但偏偏又走不出這個怪圈，腦子里總想那些不開心不如意的事，這該怎么辦？”

要我看，與其在怪圈里糾結(jié)痛苦，不如靜下心來讀一讀書。不用讀太多，好書一本就夠。好作家早已將能量賦予給了文字，它可以源源不斷地傳遞到你的頭腦中，最終轉(zhuǎn)化為你自己的力量。

如果沒有書，你也可以看一場電影。電影里的故事，也許就是你曾經(jīng)走過和即將走過的人生。別人生命中的挫折和痛苦，很可能你也會遇到。一場好的電影，更像是一場人生的學(xué)習(xí)課，你會在觀影中，慢慢反思自己的人生。

讓煩惱遠(yuǎn)離，好好愛你自己。你會慢慢看透，人生應(yīng)該由無數(shù)個美好組成，自尋煩惱只會讓你錯過轉(zhuǎn)瞬即逝的風(fēng)景。

人最大的煩惱是自尋煩惱

在心理學(xué)中，自尋煩惱既是一種自卑的表現(xiàn)，又是一種軟弱無能的復(fù)合心態(tài)。

要知道，人們越是要求完美，越想事事都好，可能就越是煩惱。

Y告訴我，她戀愛了，男朋友是個很優(yōu)秀的人。Y的工作這一兩年來也趨于穩(wěn)定，按理說應(yīng)該感到幸福安定才對。但Y說，雙方家人都催著他們快點(diǎn)結(jié)婚，一想到就要面臨更多的經(jīng)濟(jì)壓力，很快又要面臨生育大關(guān)，頓時覺得心里煩躁。

之后，但凡有親戚朋友跟Y提到“結(jié)婚”兩個字，她便高興不起來。可是，家長們終究是要把這件事定下來的，婚期一天天逼近，Y的心情也越來越差。好不容易熬過了結(jié)婚大關(guān)，接下來就是看似幸福實(shí)則并不輕松的備孕。Y會時不時地發(fā)些小脾氣，挑剔丈夫不夠講衛(wèi)生，抱怨父母只想著抱孫子卻不理解自己。在工作中有了挫折，回到家里Y會覺得更委屈。她不知道自己為什么要這樣累，生活為何不能是另外一種樣子。

很多朋友也和Y一樣，雖然每天認(rèn)真生活，卻也小情緒不斷。很多人認(rèn)為婚姻不夠理想，丈夫不夠理解人，父母又總是嘮叨。女人嘛，難免都會有些小情緒。但是，要知道，無數(shù)個美好的日子就這樣被我們的小情緒毀掉了。長此以往，我們的身體就會越來越疲憊，應(yīng)對挫折的能力也越來越差。一旦有點(diǎn)兒大問題，我們可能就會失控地發(fā)作。

也許生活并不順利，婚姻并不理想，愛人并不完美，父母也漸漸老去，只是你所擁有的那些小情緒，都是你自己的問題。別把所有的過錯歸罪到別人身上，那些愛你的人，他們會因此而難過。

面對小情緒，有人選擇了放任自流，認(rèn)為那是緩解壓力的一種方式。有人卻愿意付出一些小努力，讓小情緒化為烏有。

做自己的治療師，你需要自己成長，而不是任由其發(fā)展。

別忽略你自己的小情緒，那可能會引來一場大災(zāi)難。有一個真實(shí)的故事是這樣的：某日凌晨110指揮中心接到一個報案電話，一位女士因小事與老公發(fā)生爭執(zhí)，情緒失控后將丈夫砍傷。當(dāng)110與120同時趕到現(xiàn)場時，丈夫已經(jīng)氣絕身亡。瞬間，一個幸福的家庭就因?yàn)椤靶∏榫w”而支離破碎。一個孩子失去了父親，一位老人失去了兒子，一位妻子失去了曾經(jīng)相濡以沫的愛人，同時也失去了人身自由。

要知道，消除了小情緒，你身體里的正能量才不會漸漸流失。遇到不如意時，先問自己值不值得發(fā)脾氣。在生活與工作中，并不是所有的困難都可以回避，當(dāng)你無法回避時，假如從另一個角度看問題，可能會發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒漸漸遠(yuǎn)離。

在重大事件面前，你要學(xué)會用右腦進(jìn)行理性思考。在遇到突發(fā)事件時，大多數(shù)人不是因?yàn)樾呔褪且驗(yàn)榕谝环磻?yīng)通常都是：豁出去！很多人恰恰因?yàn)橐粫r的沖動，才讓自己走向了不歸路。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，阿Q式的幽默對于一個人擺脫心理困境是很有益的策略。學(xué)著制造一些小幽默，在心理上自我調(diào)侃，可以放松精神，緩解情緒上的焦慮。

古人云：“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”。試著將你能改變的和不能改變的東西區(qū)別開來，盡可能善用有利條件承擔(dān)起能改變的責(zé)任，別讓消極想法牽著你的鼻子走，只有這樣才能從根本上改變情緒失控的狀況。

人的情緒就像變幻莫測的天氣喜怒無常。情緒好的時候，做任何事都覺得得心應(yīng)手，即使偶爾遇到一點(diǎn)兒小麻煩，也能輕松地扛過去；反之，一旦覺得不如意時，那可真是連喝涼水都有被嗆到的可能。

警惕小情緒背后的欺騙性，無論你不快樂的理由是什么，都應(yīng)該堅(jiān)守你的準(zhǔn)則，避免壞情緒一再蔓延。否則它很可能傷了別人，也會毀了自己。

警惕小情緒背后的欺騙性，無論你不快樂的理由是什么，都應(yīng)該堅(jiān)守你的準(zhǔn)則，避免小情緒一再蔓延。

你有小情緒，錯不在別人

小曼是一家公司的會計，曾經(jīng)有一段人人羨慕的婚姻。男人是個商人，給她錦衣玉食的生活。但美中不足的是，男人在生活細(xì)節(jié)上對她并不體貼。其實(shí)這也不算什么，最令小曼無法忍受的是，結(jié)婚不到兩年，他就開始實(shí)施家庭暴力。平時還好，一旦喝醉了酒，男人就會失去理智。

后來，小曼懷孕了，男人雖然一再承諾要對小曼好，但因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，他每日仍然不斷地喝酒應(yīng)酬，暴力事件依然不斷上演。那一次，小曼被他推下了樓梯。等小曼醒來，醫(yī)生告訴她，孩子已經(jīng)沒有了。再富足的生活，也無法阻止小曼絕望的心。她最終離開了他。

一年多過去了，小曼卻沒能從離婚和失子的陰影中走出來。她經(jīng)常感慨自己遇人不淑，上天不公，總覺得別人運(yùn)氣好，自己的命運(yùn)太差。到了后來，她的精神變得很差，情緒也相當(dāng)糟糕。在單位里，她經(jīng)常一副悶悶不樂的樣子。除了上班，小曼總是把自己關(guān)在家里，鮮有朋友，也很少與人來往。

父母擔(dān)心小曼會出事，便帶她走進(jìn)了心理咨詢診所。希望心理咨詢師能幫她恢復(fù)到以前的狀態(tài)。可是，經(jīng)過幾次咨詢之后，小曼的狀況沒有好轉(zhuǎn)，仍然一副無精彩的樣子。小曼產(chǎn)生了放棄咨詢的念頭，因?yàn)樗J(rèn)為，心理咨詢師根本治不好她。

沒錯，在痛苦和悲慘遭遇面前，任何人都幫不了我們，更談不上治好。從心靈的角度來說，真正可以治愈自己的只有你自己。

每個人，都是自己最好的治療師。

對于小曼來說，如果她不愿意從那些糟糕的情緒中走出來，任何人都別想拉她出來。在某種意義上，心理咨詢師只是一個聆聽者，一個陪伴者，能否獲得心靈的成長，還是要看我們自己。一旦一個人的心靈成長了，她之前所謂的心病也就會慢慢痊愈。

正是在明白了這些道理之后，小曼開始慢慢調(diào)整自己。在工作之余，她試著做一些喜歡的事來充實(shí)自己的生活，例如聽聽音樂，逛逛街，參加一些講座。偶爾她還會約幾個同事一起去看電影，練一練瑜伽，做做美容。小曼的心終于平靜了下來。對于未來，她又有了新的希望。

特蕾莎修女曾經(jīng)說過：最難以忍受的痛苦是孤獨(dú)和被遺棄的感覺，以及認(rèn)為自己一無是處。那只會讓我們變得更加痛苦，更加難以治愈。在做咨詢師的過程中，我曾聽到過這樣的抱怨，她們說：“我的家庭不幸福，所以沒有人比我更痛苦。”“我從小就生活不幸福，所以沒有人比我更悲慘。”當(dāng)然，比這更嚴(yán)重的描述還有很多。

要知道，這世上沒有不帶傷的人，也沒有完全幸福的人。就算一個人的一生事事順利，他可能也會感到空虛和寂寞。每個人都是帶傷的人，每個人都需要治療，每個人都是自己最好的治療師。沒有人可以代替你自己，因?yàn)闆]有人比你自己更重要。

有人說，人生在世，最難以戰(zhàn)勝的就是自己。沒錯！所以做自己的治療師才顯得那樣任重而道遠(yuǎn)。

不管你的昨天多么不幸，明天多么迷茫，更不管現(xiàn)在多么糾結(jié)，要相信這世上沒有解決不了的事。把自己的幸福和快樂的砝碼，放在自己身上，你會發(fā)現(xiàn)自己比之前活得輕松了許多。

能否獲得心靈的成長，還是要看我們自己。一旦一個人的心靈成長了，她之前所謂的心病也就會慢慢痊愈。

做你自己的治療師

小蔓，小曼是一家公司的會計，曾經(jīng)有一段人人羨慕的婚姻。男人是個商人，給她錦衣玉食的生活。但美中不足的是，男人在生活細(xì)節(jié)上對她并不體貼，其實(shí)這也不算什么，最令小蔓無法忍受的是，結(jié)婚不到兩年，他就開始動手打人。平時還好，一旦喝醉了酒，男人就會失去理智。

后來，小曼懷孕了，男人雖然一再承諾要對她好。但因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系。這個男人每天仍然不斷的喝酒，應(yīng)酬，暴力事件依然不斷上演，那一次，小曼被他推下了樓梯，張小曼醒來，醫(yī)生告訴她，孩子已經(jīng)沒有了。在富足的生活也無法阻止小曼絕望的心，她最終離開了那個男人，一年多過去了，小曼卻沒能從離婚和失去孩子的陰影中走出來，他經(jīng)常感慨自己遇人不淑，上天不公，總覺得別人運(yùn)氣好，自己的命運(yùn)太差，到了后來，他的精神變得很差，情緒也相當(dāng)糟糕。在單位里，他經(jīng)常一副悶悶不樂的樣子，除了上班，他就會把自己關(guān)在房間里，很少有朋友。

父母擔(dān)心他會出事，便帶他走進(jìn)了心理咨詢診所。希望心理咨詢師能幫助他恢復(fù)到以前的狀態(tài)，可是經(jīng)過幾次咨詢之后，小蔓的狀況沒有好轉(zhuǎn)，仍然一副無精打采的樣子，小曼產(chǎn)生了放棄自信的念頭，因?yàn)樗J(rèn)為心理咨詢師也根本治不好他。

沒錯，在痛苦和悲慘遭遇面前，任何人都幫不了我們，更談不上治好。

從心理的角度來說，真正可以治愈自己的只有你自己，每個人都是自己最好的治療師，對于小曼來說，如果他不愿意從那些糟糕的情緒中走出來，任何人都別想拉他出來，在某種意義上，心理咨詢師只是一個聆聽者，一個陪伴者，能否獲得心靈的成長，還要看我們自己。

一旦一個人的心靈成長了，他之前所謂的心病也會慢慢痊愈，正是在明白了這些道理之后，小蔓開始慢慢調(diào)整自己，在工作之余，她試著做一些喜歡的事來充實(shí)自己的生活，例如聽聽音樂，逛逛街，參加一些講座，偶爾他還會約幾個同事一起看電影，另一個瑜伽，做做美容。小蔓心終于平靜了下來，對于未來，他又有了新的希望。

特雷莎修女曾經(jīng)說過：一個人最難忍受的痛苦是孤獨(dú)和被遺棄的感覺，以及認(rèn)為自己一無是處，那只會讓我們變得更加痛苦，更加難以治愈。

在做咨詢師的過程中，我曾經(jīng)聽到過這樣的抱怨：“我的家庭不幸福，所以我們，所以沒有人比我更痛苦”“我從小就生活的不幸，所以沒有人比我更慘”。

比這更嚴(yán)重的描述還有很多。要知道，這個世界上沒有不帶傷的人，也沒有完全幸福的人，就算一個人的一生事事順利，他可能也會感到寂寞和空虛。每個人都是帶傷的人，每個人都需要治愈。每個人都是自己最好的咨詢師，沒有人可以代替你自己，因?yàn)闆]有人比你更重要。

有人說，人生在世，最難以戰(zhàn)勝的就是自己。沒錯，是這樣的。

所以做自己的治療師才顯得那樣任重而又道遠(yuǎn)。不管你的昨天多么不幸，明天多么迷茫，更不管現(xiàn)在多么糾結(jié)，要相信這個世界上沒有解決不了的事，把自己的幸福和快樂的砝碼放在自己身上。你會發(fā)現(xiàn)自己比之前輕松很多。