2．加強身體鍛煉，保持規律作息

一個人的作息習慣是常年累月養成的，加起來能夠占據一年四分之一時間的寒暑假，自然在作息習慣形成中起到很大的作用。作息紊亂和缺乏鍛煉是兩大假期惡習，只有注意克服惡習，穩定作息，加強鍛煉，才能在身體上和學習上雙贏。

（1）注意調整作息

假期的學習強度遠遠低于開學后的學習強度，假期的睡眠時間總體上也大于平時的睡眠時間。開學后，在學習強度增加和睡眠時間減少的情況下，很多同學難以在短時間內適應，只能在剛開學的一到兩周內進行調整，不僅是一種學習時間的浪費，也會對整個學期造成不好的影響。許多高度自律的同學，在假期中能夠自始至終地保持穩定作息，但對于很多同學來說，在整個假期里都保持規律的作息難度太大，那么，最起碼要在開學前預留1~2周的時間進行作息調整。

（2）抓住難得的鍛煉時機

身體是革命的本錢，體力是學習的保障。身體素質的好壞，不僅會體現在平時的學習過程中，更會在關鍵的沖刺階段極大地影響一個人的精力、耐力和專注力。平時因為學業壓力大而疏于鍛煉是在所難免的，那么就一定要抓住假期這一寶貴的鍛煉時機。冬陽正好，夏歌悠揚，鍛煉正當時。

為沖刺做好“身體準備”

一直不喜歡鍛煉的小T在高三下學期覺得格外吃力，每天的高強度學習讓她的身體有些吃不消。首先由于精力不足，她經常在早自習和晚自習時犯困，有時累了想要在桌面上趴一會兒，卻不知不覺地睡過了一節課。她為此十分苦惱，決定熬夜來補足自己因勞累而浪費的學習時間。誰知這也不是長久之計，不出兩周，她就病倒了，不得不在課程密集的周三請假到醫院看病，在家休養，她的內心急上加急。病好后，小T痛定思痛，決定開始鍛煉身體，她試圖跟上學校的每日跑操，漸漸地從一圈都跑不下來變得能跑一圈、兩圈。就連備考的黃金周末，小T也會抽出15分鐘的時間，繞著樓慢跑一會兒。后來，小T的身體慢慢變好，直到高考前都再沒出過什么岔子。