如何處理情感

我們通常將激烈的情緒稱為情感，有的情感是令人愉快的，諸如快樂；還有些情感是使人不快的，諸如恐懼。我們所接受的教育和社會規范影響著我們對情感的理解和反應。我們通過學習，了解到有些情感是消極的，例如忌妒；有些情感是積極的，例如快樂。

通過類似方式，我們學會了如何區分那些受歡迎的情感表達方式和不受歡迎的情感表達方式。在童年時期，如果為了某件東西十分傷心，父母會教導我們哭泣是不能解決問題的，微笑才能使我們感覺好轉。于是，我們逐漸學會了在別人面前隱藏或控制自己的許多情感。

防御機制

我們在前面已經了解了人格理論，弗洛伊德還認為，我們有時甚至會對自己隱藏真實情緒，這是一種防御機制，我們通過轉變看待事物的角度使自己遠離不快的情緒。

在某些情況下，防御機制是有益的。例如車禍幸存者會壓抑甚至忘記對車禍的記憶，但是當他們的情感力量恢復時，這部分記憶也會隨之恢復，因為他們此時已經能夠處理這些記憶。

此外，當我們行為失當時，我們可能會給自己找借口，通過這種防御機制來維持自尊。例如，你吃掉了最后一塊蛋糕時，你可能會說這是為了讓妹妹正常吃晚飯，而不肯承認這是種自私的行為。這種處理情感的方式是不利于我們的健康發展的。

情感能量

我們通過喊叫、歌唱和大笑表達情感，它們都是釋放情感能量的方式。如果在某個場合中，我們需要刻意壓抑自己的情感，往往會通過其他方式來釋放這種能量。

轉移情感能量是一種我們常用的方式，我們會在別的地方宣泄自己的情緒。例如，當我們生某個朋友的氣但又不能說出口時，我們可能會摔門，也可能會沖著遇到的下一個人發脾氣，結果別人會認為我們喜怒無常，難以預測。

這種轉移情感能量的方式往往是徒勞無益的，因為它并不能幫助我們從根本上解決不快情緒。

在上學期間，我們常常被要求舉止符合某種特定模式，因而需要壓抑自己的一些情感。我們可以和朋友們一同開心玩耍，也可以參加體育、音樂以及戲劇團體的活動，這些都是釋放情感能量的積極方式。

幫助自己

當你體驗到某種情感時，立即采取行動未必是最理想的方法。首先，你應當了解這種情感反應的由來，然后你才能有效地處理這種情感。

例如，如果你的朋友因為你遲到而生氣，你的第一反應可能也是很生氣。如果你立即依照自己的情緒采取行動，你很可能會提醒他，上周他也遲到過。

這種反應是一種防御，你借此避免因為遲到讓朋友不快而帶來的糟糕感覺。如果你意識到這一點，你就應該道歉，對朋友說明你遲到的原因。如果你的原因是合理的，就應當抓緊這個解釋的機會；如果你的原因不合理，你也應當承認錯誤，并且采取控制措施（避免再次遲到）。

這兩種方式都能夠使你心情好轉，避免不快的情緒。