理清自己的情緒

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷各種各樣的情緒，其中有些情緒會(huì)很快消失，另外一些情緒則會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。有時(shí)，我們還會(huì)感到若干種不同的情緒交織在一起。

我們能夠運(yùn)用語(yǔ)言給各種情緒命名，從而將它們區(qū)分開(kāi)來(lái)。人們會(huì)通過(guò)采取行動(dòng)對(duì)自己的情緒做出反應(yīng)。此外，人們還會(huì)同別人討論自己的情緒，對(duì)該種情緒做出解釋。傾訴能夠幫助我們明白自己情緒的來(lái)源，進(jìn)而理解和描述這種情緒。

所有情緒都會(huì)導(dǎo)致人體的一些生理變化，有時(shí)這些變化會(huì)影響我們的正常思考能力，例如焦慮反應(yīng)。而在我們感到放松或平靜時(shí)，我們常常不會(huì)感覺(jué)到具體的生理變化。

不同的情緒也可能導(dǎo)致相同的生理變化。人們常常以為恐懼和興奮是完全不同的情緒。實(shí)際上，兩者都以脈搏加快為主要特征，這種區(qū)分取決于我們對(duì)自己的反應(yīng)做出的解釋。我們剛坐上過(guò)山車時(shí)的感覺(jué)是興奮，但是一想到過(guò)山車的俯沖，就會(huì)轉(zhuǎn)而將自己的感覺(jué)表現(xiàn)為恐懼。在這個(gè)過(guò)程中，我們的生理感覺(jué)是相同的，但是我們的想法卻發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變。

我們通過(guò)3方面的信息來(lái)解釋某種情緒：其一是我們體驗(yàn)這種情緒的情境；其二是我們當(dāng)時(shí)的想法；最后是我們的生理反應(yīng)。例如，當(dāng)你看到一只惡狗時(shí)，你可能會(huì)想到它會(huì)咬你，于是你的脈搏跳動(dòng)加快。（在這個(gè)例子中，你的想法和情緒往往組合產(chǎn)生為恐懼。）

情緒的發(fā)展

前面已經(jīng)介紹了我們是如何學(xué)會(huì)給自己的情緒命名的。所有社會(huì)中都存在用來(lái)描述情緒的語(yǔ)言。在我們的一生中，我們不斷體驗(yàn)著各種情緒，并且學(xué)會(huì)向自己和別人描述它們。我們對(duì)情緒的名稱有一致的看法，但是每個(gè)人的生理反應(yīng)都不一樣。

人們常常對(duì)同一件事有不同的反應(yīng)，有的人會(huì)為某件事惱火，有的人卻認(rèn)為這件事不值一提。人們?cè)谛郧楹徒?jīng)歷上的差別會(huì)影響他們的情緒反應(yīng)。一個(gè)人的性情決定了他是否容易激動(dòng)，因此有的人容易情緒化，有的人偏向沉靜，還有的人較為憂郁。

我們每個(gè)人都有自己不同的經(jīng)歷，當(dāng)我們遇到和以前類似的情況時(shí)，曾有的經(jīng)歷會(huì)影響我們的情緒反應(yīng)。有時(shí)我們會(huì)意識(shí)到自己過(guò)去的情緒，從而預(yù)料到自己將來(lái)在類似場(chǎng)合中的反應(yīng)。你是否曾經(jīng)盼望得到某件東西，但是你如愿以償之后卻感到失望？也許是你期望過(guò)高導(dǎo)致了失望，也可能是你當(dāng)時(shí)的心境影響了你的情緒。

有時(shí)，我們會(huì)意識(shí)到過(guò)去的情緒對(duì)現(xiàn)在情緒的影響。如果某個(gè)人會(huì)讓我們想起另外一個(gè)我們所討厭的人，我們可能會(huì)不喜歡此人。不過(guò)，我們常常意識(shí)不到過(guò)去的體驗(yàn)在影響著我們對(duì)某個(gè)人或某個(gè)地方的感覺(jué)。