每日徒步計劃

對于路途較長的徒步旅行來說，必須花若干天才能完成。一般來說，每天所走的路程并不會太多，你可以盡情享受途中的美妙風(fēng)光。

※路線規(guī)劃

每天起程和營地休息的時間要經(jīng)過全體團(tuán)隊成員的討論通過。當(dāng)然這也取決于你們的旅行季節(jié)和旅行地點(diǎn)等因素。

冬季的溫帶和極地地區(qū)，白天時間很短。因此，如果你在冬季前往這些地區(qū)，白天所走的路程就不可能太長了。而且白天行進(jìn)的時候，最好不要進(jìn)行中途休息。等到天快黑的時候，再在某個地方扎營休息。

熱帶地區(qū)的白天時間很長，因此你可以黎明就出發(fā)，一直走到晚上七八點(diǎn)鐘。也就是說，在熱帶地區(qū)，你有很充足的時間趕路。中午11點(diǎn)左右的時候，陽光已經(jīng)比較強(qiáng)烈，你可以就近選擇一個陰涼處安排休息，一直休息到下午3點(diǎn)半左右再起程趕路。

基于人體的生理需要，每天行進(jìn)途中要有規(guī)律地安排午餐和休息時間，以便使大家保持更好的體能。在遇到某處風(fēng)景優(yōu)美或有水源的地方時，通常人們都會很愿意逗留片刻來用餐或休息。

※中途休息

請盡量遵循以下建議：對大多數(shù)人來說，每走1小時停下來休息5～10分鐘就足夠了。當(dāng)然，如果團(tuán)隊中某個人的狀態(tài)特別糟糕的話，則應(yīng)該按照他的需要來安排休息。在天氣炎熱或地形狀況差的情況下，通常需要更多的中途休息來補(bǔ)充水分和恢復(fù)體力。當(dāng)團(tuán)隊中有較多兒童時，也會需要更多的中途休息。休息的頻率和時間取決于這些兒童的年齡和體質(zhì)。關(guān)于具體的休息安排，你得在出發(fā)前就做出決定并告知每個隊員，以免他們在途中總是吵著要休息。因為有時候過多的中途停留會打亂整個旅行計劃。同樣，喝水、大小便和察看地圖等事項也都要在規(guī)定的休息時間進(jìn)行。

在時間較長的中途停留中（如中午用餐時間或者等待落在后面的同伴），要注意適當(dāng)?shù)卦鎏硪路悦庵鴽觥４送猓⒁獠灰饽_在地上行走，以免腳被劃破。

休息完畢后，千萬不要將行李落下，并且要記得將營火撲滅（如果生了火的話）。

※疲勞時要格外當(dāng)心

一般來說，當(dāng)一天的路程快要結(jié)束時，身體已十分疲憊，注意力也會隨之松懈。這個時候最容易發(fā)生事故。不要在行進(jìn)途中抄近道或省去計劃中的休息時間，因為臨時改變原先精心制訂的計劃很可能會導(dǎo)致意外事故的發(fā)生。