骨盆

骨盆由骶骨、尾骨及左、右髖骨連接而成，形狀如盆，故稱為骨盆。骨盆的主要功能是支持體重和保護盆腔內(nèi)臟。它分為上部的大骨盆和下部的小骨盆兩部分。大骨盆兩側(cè)均以髖骨的髂翼為界，前方無骨性成分，展開的髂翼承托著腸管。小骨盆具有完整的骨壁，其腔內(nèi)有膀胱、直腸。對于女性而言，骨盆還起著保護子宮和陰道的作用。骨盆上接腰椎，下連股骨，聯(lián)系著軀干和下肢，因此能承受較大的重量并進行力的傳遞。骨盆也可以分散由下肢傳來的支撐反作用力，減緩對胸腹腔臟器和脊髓的震動。

骨盆是連接上半身與下半身的橋梁，它的構(gòu)造像拱門，而大腿骨就像門柱。骨盆有4個關(guān)節(jié)連接身體其他部位，這樣各部位才能做細微的轉(zhuǎn)動。骨盆位于身體的中段，它是脊柱的地基，當(dāng)?shù)鼗€(wěn)固時，脊柱就不會傾斜，同時上半身的重量也借由骨盆傳遞到下半身的兩條腿，因此當(dāng)骨盆不正時，所有骨骼都會受到影響。

骨盆存在著性別差異，這種差異約在10歲后隨著性成熟而逐漸顯露。男性骨盆狹長，呈漏斗狀；女性骨盆寬而短，呈圓桶形，適應(yīng)于女性的妊娠分娩。女性骨盆發(fā)育不良或患軟骨化癥等常可導(dǎo)致骨盆畸形，會造成分娩困難。

骨盆骨折是男性常見疾病。多由車禍、塌方、房屋倒塌、強烈的肌肉收縮或直接暴力引起。骨盆骨折的并發(fā)癥較多，如損傷髂內(nèi)外動脈或靜脈，形成腹膜后血腫、膀胱損傷、直腸損傷、神經(jīng)損傷等。

骨盆變形是女性常見疾病之一，導(dǎo)致這一病癥的因素有以下幾個方面。

·姿勢。蹺二郎腿易導(dǎo)致骨盆變形、移位、歪斜，還可能壓迫坐骨神經(jīng)，若習(xí)慣單翹一邊情況會更糟；女性穿高跟鞋會令腰椎受壓過大，容易導(dǎo)致骨盆變形問題的出現(xiàn)。

·懷孕。女性在孕期三四個月后，卵巢會分泌“弛緩素”，使關(guān)節(jié)與韌帶變得比較松弛，讓產(chǎn)道變得寬松些，以便寶寶能順利生產(chǎn)。但相對而言，關(guān)節(jié)也容易松脫、變形，準(zhǔn)媽媽比懷孕前更容易發(fā)生拉傷或扭傷的情況，所以動作上要特別小心謹(jǐn)慎。

·創(chuàng)傷。不小心滑倒而跌坐在地，很容易傷及尾骨、坐骨，造成骨盆變形。若不妥善處理，容易伴隨長期疼痛，如坐骨神經(jīng)痛。

保健和護理

支撐身體的骨架是骨盆及脊柱，如果此處產(chǎn)生歪斜現(xiàn)象，會使神經(jīng)的平衡失調(diào)，引起肩膀酸痛、頭痛、腰痛、失眠等癥狀，女性還會出現(xiàn)生理痛、月經(jīng)不調(diào)的癥狀，更嚴(yán)重時會導(dǎo)致內(nèi)臟疾病。你完全可以通過按摩脊柱來修正這種歪斜現(xiàn)象，將身體原來具有的神經(jīng)生理功能調(diào)整回來，恢復(fù)肉體及精神上的平衡。

首先應(yīng)當(dāng)自我檢查骨盆的歪曲情況。你可以裸體站在鏡子前面，確認骨盆的位置，如此一來，就能清楚地知道左右側(cè)的骨架是否有高低不同的現(xiàn)象。如果不知道的話，可以測量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)時，就表示右側(cè)骨盆朝上歪斜，反之則左側(cè)朝上歪斜。

如果發(fā)現(xiàn)了問題，接下來就應(yīng)該連續(xù)練習(xí)3天姿勢矯正體操，以矯正變曲的脊柱。雙腳向前伸展，采取最舒服的姿勢，然后彎腰，抬起下巴，放松身體；雙腳垂直放在地板上，挺直脊柱，凝視正前方；讓雙腳接近椅子，脊柱用力挺直，此時骨盆會呈現(xiàn)稍微向前的姿勢。這3個動作可以反復(fù)練習(xí)，10次為一個療程，一天做3個療程。辦公休息時也可以進行，3天后就能矯正姿勢。

健康的骨盆可以很好地承托內(nèi)臟，既能讓它完成作為脊柱一環(huán)的任務(wù)，也能讓它所保護的臟器正常運行。骨盆出現(xiàn)問題，就是我們所說的骨盆的結(jié)構(gòu)異常。

在日常生活中注意不要蹺二郎腿；女性穿高跟鞋不能超過2小時，鞋跟高度以3厘米較為恰當(dāng)，不要超過5厘米；女性在產(chǎn)后一定要做骨盆運動；最重要的一點就是，有創(chuàng)傷要立即就醫(yī)，不要拖。