關節

骨與骨之間的連接稱為關節，能活動的叫“活動關節”，不能活動的叫“不動關節”。這里所說的關節是指活動關節，如四肢的肩、肘、指、髖、膝等關節。它們是人體活動的樞紐，在人們的生活和勞動中起著舉足輕重的作用。

關節由關節囊、關節面和關節腔構成。關節面由關節頭和關節窩組成，關節面上有一層關節軟骨在運動中起緩沖作用。關節囊是附著在關節面周圍及其附近骨面上的結締組織囊，分內外兩層，外層堅韌，起保護作用；內層薄而柔軟，分泌滑液，減少摩擦。關節腔是關節圍成的密閉空腔，含少量滑液，可以減少關節運動時的摩擦。關節有病時，可使關節腔內液體增多，形成關節積液和腫大。凡是滑液關節必具有關節面、關節囊和關節腔3個組成部分，這是所有關節的共性。此外，在關節周圍還有韌帶和肌腱牽扯著，以保持關節的穩定。由于各種骨骼的任務不同，連接方式各異，因此關節的結構特點也不同。一般可分為3種類型。

纖維性關節

構成這種關節的骨頭由纖維組織連接，它們幾乎不怎么運動。

軟骨性關節

這種關節之間由軟骨連接，軟骨參與構成關節骨頭的生長帶，當生長停止后，軟骨被骨所替代，關節也就閉合。如新生兒的顱骨是由8塊骨組成的，其間由軟骨聯系。顱腔隨著腦發育而增大，當生長停止后，軟骨被骨替代，關節閉合，形成一塊，這種結構是適應腦發育需要的。脊梁骨由一塊塊脊椎骨連接在一起，在兩塊脊椎骨之間，墊著一塊纖維間盤的環狀軟骨，上下連接，再用韌帶連在一起，可以稍微活動。

滑液關節

這一類關節是最巧妙的，是四肢骨之間的活動式連接。人體大多數關節都為滑液關節，所有滑液關節都可以活動?；宏P節炎主要發生在這類關節。人在平地上正常雙腿站立時，每條腿負擔的重量是體重的一半；而用一條腿站立時，受力股骨頭就要承受整個身體重量的3倍。在上樓和爬山時，膝蓋是彎曲的，呈80°～90°角，承擔著身體的全部重量，這時一條腿彎曲承重大約是平時正常站立的5倍甚至10倍。同樣，髖關節也在彎曲的狀態下承受旋轉扭力。如果用爬山和爬樓來鍛煉身體，關節受壓的程度可想而知，而且關節在這個過程中的運動次數被人為地增加，關節磨損的概率自然也會增加，再加上關節承受的壓力要比直立的時候大，作為人身體的重要部件，磨損過多引起疾病的可能性就增大了。女性的關節比男性更脆弱，研究顯示，女性不僅更易患常見的關節病如關節炎和骨關節炎，而且也更易患那些不多見的關節疾病。在患自身免疫疾病紅斑狼瘡的病人中，關節受損的90%是女性。

1　常見健康問題

風濕的中醫療法

按摩療法

風濕病可以用按摩少府穴來輔助治療，患者正坐伸手、仰掌、屈肘向上約45度，以小指、無名指屈向掌中，當小指與無名指尖之中間與感情線交會處即是穴位。

針灸療法

采用平補平瀉手法，每日1次，10次為一個療程。

對癥取穴

上肢關節腫痛選曲池、外關、合谷；

下肢關節腫痛選擇環跳、足三里、陽陵泉、膝眼、絕骨；

心悸選內關、間使、心俞、神門、足三里。

背部對癥取穴

中醫專家教你的小竅門

要注意完全治愈慢性炎癥，尤其是反復感染的扁桃體炎，應該在風濕活動停止后2～4個月予以摘除。

曾經得過風濕的患者，要注意預防鏈球菌的感染。

關節脫臼

關節脫臼是運動傷害中一種常見的急癥，指骨骼由關節中脫出，產生移位的現象。關節受直接或間接的外力，骨頭扭曲移位或肌肉突然用力收縮，都可能引起脫臼。最常發生脫臼的關節是肩關節、肘關節、大拇指指關節與下頜關節。脫臼與骨折很難辨別，只要懷疑有骨折，就應以骨折方式處理。

一般人常有一個錯誤觀念，認為關節脫臼的治療比骨折容易，只要敷敷藥，把出來的關節推回去就可以了。事實上，關節脫臼的治療，往往比骨折的治療還更須費心，因為脫臼意味著關節囊以及附近相關重要韌帶的斷裂。若治療不當，不是引起關節粘連僵硬，就是引起關節的不穩定。而且韌帶的傷害常常造成其本身結構的永久變形，甚至斷裂，無法自行愈合，或者自行愈合也無法恢復本來的功能，而被一些瘢痕組織所取代。

癥狀

感覺劇痛。

傷處不能動彈，關節固定不動。

傷處腫脹，有瘀傷。

急救

肩部脫臼。脫去你的鞋子，用腳撐在傷者腋下，拖動脫臼的臂部，使之復位。用懸帶支持臂部并用繃帶使之與胸部固定，好好休息。

手指脫臼。拽動手指，再慢慢放松，使骨頭復位。如有人握牢傷者的腕部，效果更好。此法只可用拇指輕輕一試，如不起作用，則不可再進行下去，以防引起嚴重傷害。

頜部脫臼。頜部移位通常是由于遭到打擊引起的，有時甚至只是因為打呵欠。在下牙上放好布襯墊，使傷者的頭部靠牢。用拇指向下壓動襯墊，同時用手指使腭部移位處前后轉動，這樣會使其突然復位。

肘關節脫臼。可把肘部彎成直角，用三角繃帶把前臂和肘托起，掛在頸上。

髖關節脫臼。應用擔架將患者送往醫院。

2　保健和護理

增強營養。為了預防關節炎，應削減高脂肪食品的分量。因為每天吃高脂肪膳食，關節炎癥狀可明顯加重，甚至出現關節腫脹、強直、活動障礙等。不過，食物的選擇宜豐富，特別要吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品，還要多吃富含維生素C的蔬菜水果，以便抑制炎癥因子滲出。風濕發作，關節紅腫熱痛時，要忌吃辛熱燥火的姜、蔥、羊肉、狗肉之類。

謹慎鍛煉。鍛煉方法不對，對關節會造成一定的損害，例如加速太快會加重關節的負擔。如果關節已經受到傷害，運動時就更應當謹慎，有時即使是跑步也會使病情加重。不妨每周安排幾次長距離的步行，或者其他對關節震動少的運動。

注意天氣變化。寒冷潮濕的氣候和環境，冷水的不斷刺激，都可誘發風濕性關節炎，或使病情加重，所以應盡量避免。要隨時留意天氣預報，在寒潮來襲和天氣變化時，注意防寒保暖，并盡量不接觸冷水。宜穿氯綸內衣，因為氯綸可產生靜電效應，能與皮膚摩擦產生“電療”的效果，有利于風濕性關節炎的治療。

瑜伽操。瑜伽通過氣息和呼吸聯系，促進循環，凈化身體，將毒素聚集，再排出體外?？梢詮淖詈唵蔚暮粑_始，試著吸氣，讓空氣填滿腹部，然后是胸腔。接著呼氣，首先讓氣體從胸腔上部排出，之后讓胸部擴張，再從腹部呼出。每天早晨，做這套簡單的瑜伽操半小時，能夠使身體再次得到活力，并且使氧氣流經更多部位，將積存在肌肉和關節周圍保護性軟骨里的所有毒素排出來。