沉迷于自己的世界：警惕社交恐懼癥

一項調查顯示，社交恐懼癥已經成為當今社會排名第三的心理疾病，僅次于抑郁癥和焦慮癥。近幾年，有社交恐懼癥的患者5年中增加了4倍，其中僅80后、90后的年輕患者就占了一半。社交恐懼癥也被稱作“社交焦慮障礙”，是以害怕與人交往或當眾說話，擔心在別人面前出丑或者處于尷尬的境況而盡力回避的一種恐懼感。恐懼的對象可以是某個人或某些人，可包括除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。

如何克服社交恐懼癥

大多數人在眾人面前發言、面對老師或領導時都會有些緊張，這是一種正常的現象。但是，如果只因為自己的害羞、緊張而沉迷在自己的世界里不可自拔，得意于精神世界，卻在現實之中惶惶不安，這已然成為一種病態。社交恐懼癥作為一種因為心理緊張造成的心因性疾病，其實只要積極治療，是可以治愈的。

那么，我們如何在與別人的交往中消除恐懼呢？

首先，要學會平衡心理，然后主動出擊。對社交產生恐懼心理，根源在于害怕交往中出現棘手、無法應付的情況，讓自己難堪、出丑。當一個人對外界不確定時，就會出現恐懼心理。在這種時候，與其害怕，不如主動面對，主動尋求外界的刺激，以提高我們的心理素質和邁出第一步的勇氣。

其次，為了改變害羞內向的性格，應該多參加一些集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。最重要的一條就是，暫時轉移引起社交恐懼癥的外界刺激。由于外界刺激在一段時間內消失，其條件反射在頭腦中的痕跡就會逐漸淡漠，有時還可消除。

最后，我們要對自己有正確的認識，過于自閉和盲目自卑都沒有必要，事事處處得體、求全責備也是沒有必要的。可以暗示自己：我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我、注意我一個人的。我們要盡量擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。